Lactosa en los alimentos: beneficios y riesgos

Ponche de huevo 7.84 g

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Leche de vaca baja en grasa 5.20 g

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Leche de vaca descremada (sin grasa, desnatada) 5.09 g

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Leche de vaca entera 5.05 g

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Leche de vaca semidesnatada 5.01 g

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Queso crema descremado (sin grasa, leche desnatada) 4.84 g

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Helado de fresa 4.43 g

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Media nata 4.13 g

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Requesón bajo en grasa (2% grasa láctea) 3.87 g

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Queso crema 3.76 g

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Kéfir bajo en grasa 3.70 g

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Nata ligera 3.67 g

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Queso crema bajo en grasa 3.30 g

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Queso neufchatel 3.19 g

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Yogur griego natural desnatado 2.92 g

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Nata para montar 2.92 g

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Yogur griego de vainilla desnatado 2.63 g

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Yogur griego de vainilla descremado (sin grasa, leche desnatada) 2.63 g

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Yogur griego natural descremado (sin grasa, leche desnatada) 2.54 g

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Yogur griego de fresa descremado (sin grasa, leche desnatada) 2.47 g

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Yogur griego de fresa desnatado 2.37 g

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Chocolate (45-59% cacao) 1.65 g

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Requesón descremado 1.56 g

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Soufflé de espinacas 1.51 g

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Huevos revueltos de pollo 1.11 g

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Pan multicereales tostado 0.62 g

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Doble hamburguesa con queso McDonald's 0.60 g

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Pan multicereales 0.57 g

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Hamburguesa con queso McDonald's 0.54 g

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Doble hamburguesa con queso 0.54 g

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Doble hamburguesa con queso Burger King 0.50 g

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Hamburguesa con queso (empanada grande) 0.47 g

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Doble hamburguesa con queso (empanada grande) 0.39 g

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Setas maitake crudas 0.33 g

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Chocolate (60-69% cacao) 0.31 g

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Hamburguesa con queso 0.24 g

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Brócoli crudo 0.21 g

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Hamburguesa Wendy's 0.21 g

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Queso cheddar reducido en grasas (parte de leche desnatada) 0.18 g

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Hamburguesa (grande) 0.15 g

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Queso cheddar 0.12 g

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Arándano rojo seco 0.08 g

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Clara de huevo de gallina cruda 0.07 g

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Semillas de cáñamo 0.07 g

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Hamburguesa con queso Burger King 0.07 g

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Yema de huevo de gallina cruda 0.07 g

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Tortitas de patata 0.03 g

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Cebolla dulce cruda 0.02 g

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Pan integral 0.01 g

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Pepino crudo 0.00 g

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Brócoli hervido (sin sal) 0.00 g

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Maíz dulce blanco hervido (sin sal) 0.00 g

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Brócoli raab crudo 0.00 g

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Plátano verde frito 0.00 g

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Edamame congelado 0.00 g

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Apio hervido (con sal) 0.00 g

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Pimentón 0.00 g

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Pistachos tostados (con sal) 0.00 g

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Nectarina cruda 0.00 g

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Chirimoya cruda 0.00 g

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Puré de frambuesa 0.00 g

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Setas blancas crudas 0.00 g

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Queso suizo 0.00 g

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Huevo de gallina escalfado 0.00 g

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Judías verdes verdes en conserva (sin sal) 0.00 g

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Pimiento dulce rojo crudo 0.00 g

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Pasta integral cruda 0.00 g

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Judías verdes verdes crudas 0.00 g

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Pomelo rosa y rojo crudo 0.00 g

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Pavo crudo (sólo carne) 0.00 g

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Néctar de guayaba 0.00 g

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Patata hervida (pulpa, cocida sin piel, sin sal) 0.00 g

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Nance en conserva 0.00 g

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Pan italiano 0.00 g

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Higo seco 0.00 g

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Okra cruda 0.00 g

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Maíz dulce amarillo crudo 0.00 g

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Patata asada (pulpa y piel, con sal) 0.00 g

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Fideos con huevo cocidos (sin sal) 0.00 g

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Trigo khorasan 0.00 g

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Puré de tomate en conserva (con sal) 0.00 g

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Amaranto en grano crudo 0.00 g

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Alubias blancas (navy) hervidas (con sal) 0.00 g

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Pasta integral cocida 0.00 g

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Manzana golden delicious cruda 0.00 g

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Plátano verde crudo 0.00 g

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Pavo crudo (sólo piel) 0.00 g

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Baobab en polvo 0.00 g

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Batata hervida sin piel (con sal) 0.00 g

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Pan de trigo 0.00 g

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Feijoa cruda 0.00 g

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Uva de tipo europeo cruda 0.00 g

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Ostra oriental salvaje al horno o a la parrilla 0.00 g

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Zumo de limón 0.00 g

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Miso 0.00 g

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Patata russet asada (pulpa y piel) 0.00 g

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Almendras tostadas secas (con sal) 0.00 g

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Cacahuetes tostados en aceite (con sal) 0.00 g

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Salmón rojo al horno o a la parrilla 0.00 g

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Ostra oriental salvaje cruda 0.00 g

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Pepino crudo 0.00 g

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Brócoli hervido (sin sal) 0.00 g

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Maíz dulce blanco hervido (sin sal) 0.00 g

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Brócoli raab crudo 0.00 g

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Plátano verde frito 0.00 g

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Edamame congelado 0.00 g

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Apio hervido (con sal) 0.00 g

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Pimentón 0.00 g

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Pistachos tostados (con sal) 0.00 g

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Nectarina cruda 0.00 g

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