Zinco Zn em alimentos, benefícios e malefícios

Ostra oriental em conserva 90.95 mg

826%

Ostra oriental frita empanada 87.13 mg

792%

Ostra oriental selvagem cozida em lume brando ou a vapor 78.60 mg

714%

Ostra oriental selvagem assada ou grelhada 61.04 mg

554%

Ostra oriental de viveiro assada ou grelhada 45.15 mg

410%

Ostra oriental selvagem crua 39.30 mg

357%

Ostra oriental de viveiro crua 37.92 mg

344%

Ostra do pacífico cozida em lume brando ou a vapor 33.24 mg

302%

Ostra do pacífico crua 16.62 mg

151%

Gérmen de trigo 12.29 mg

111%

Fígado de vitela cru 12.02 mg

109%

Fígado de vitela frito 11.90 mg

108%

Farinha de semente de algodão parcialmente desengordurada 11.69 mg

106%

Farinha de semente de algodão com baixo teor de gordura 11.61 mg

105%

Fígado de vitela braseado 11.23 mg

102%

Farinha de sésamo parcialmente desengordurada 10.70 mg

97%

Farinha de sésamo com alto teor de gordura 10.67 mg

97%

Sementes de abóbora assadas (sem sal) 10.30 mg

93%

Sementes de abóbora assadas (com sal) 10.30 mg

93%

Urso cozido 10.27 mg

93%

Grãos de sementes de melancia secos 10.24 mg

93%

Grãos de sementes de sésamo tostados (sem sal) 10.23 mg

93%

Grãos de sementes de sésamo tostados (com sal) 10.23 mg

93%

Farinha de sésamo com baixo teor de gordura 10.00 mg

90%

Filé de vaca grelhado 9.99 mg

90%

Sementes de cânhamo 9.90 mg

90%

Entrecosto de vaca assado no forno 9.73 mg

88%

Feijão jacinto cru 9.30 mg

84%

Pá de vaca refogada 9.24 mg

84%

Cerefólio seco 8.80 mg

80%

Acém de vaca grelhado 8.68 mg

78%

Acém de bisonte braseado 8.64 mg

78%

Pá de veado braseada 8.64 mg

78%

Pá de vaca grelhada 8.04 mg

73%

Semente de papoila 7.90 mg

71%

Fígado de borrego braseado 7.89 mg

71%

Grãos de sementes de abóbora secos 7.81 mg

71%

Sementes de sésamo secas 7.75 mg

70%

Pernil de borrego braseado 7.69 mg

69%

Cogumelos shiitake secos 7.66 mg

69%

Grãos de sementes de abóbora assados (sem sal) 7.64 mg

69%

Grãos de sementes de abóbora assados (com sal) 7.64 mg

69%

Caranguejo real do alasca cozido ou ao vapor 7.62 mg

69%

Orelha de judeu (pepeao) seca 7.52 mg

68%

Cardamomo 7.47 mg

67%

Coração de galinha estufado 7.30 mg

66%

Farelo de trigo 7.27 mg

66%

Lagosta espinhosa cozida em lume brando ou a vapor 7.27 mg

66%

Acém de vaca cru 7.26 mg

66%

Sementes de sésamo assadas e tostadas 7.16 mg

65%

Filé de vaca cru 7.12 mg

64%

Manjericão seco 7.10 mg

64%

Entrecosto de vaca cru 7.07 mg

64%

Rabadilha de vaca assada no forno 7.05 mg

64%

Sementes de aipo 6.93 mg

63%

Pá de vaca crua 6.78 mg

61%

Grãos de sementes de sésamo secos 6.73 mg

61%

Fígado de porco braseado 6.72 mg

61%

Pernil de vitela braseado 6.63 mg

60%

Amendoim da virgínia torrado em óleo (com sal) 6.62 mg

60%

Amendoim da virgínia torrado em óleo (sem sal) 6.62 mg

60%

Coração de galinha cru 6.59 mg

59%

Pá de vitela braseada 6.59 mg

59%

Uapiti moído grelhado na frigideira 6.56 mg

59%

Pinhões secos 6.45 mg

58%

Beefalo assado 6.40 mg

58%

Pá de borrego braseada 6.37 mg

57%

Miúdos de frango fritos 6.27 mg

56%

Carne moída cozinhada 6.19 mg

56%

Tomilho seco 6.18 mg

56%

Feijão-frade catjang cru 6.11 mg

55%

Salsa liofilizada 6.11 mg

55%

Filé de costela de vaca assado 6.09 mg

55%

Semente de mostarda moída 6.08 mg

55%

Açúcar de ácer 6.06 mg

55%

Farelo de arroz 6.04 mg

54%

Caroços de algodão assados 6.00 mg

54%

Farinha de amendoim magra 5.99 mg

54%

Arroz selvagem cru 5.96 mg

54%

Caranguejo real do alasca cru 5.95 mg

54%

Filé de costela de vaca grelhado 5.91 mg

53%

Kanpyo seco 5.86 mg

53%

Algas ágar secas 5.80 mg

52%

Castanha de caju crua 5.78 mg

52%

Peito de vaca braseado 5.77 mg

52%

Fígado de porco cru 5.76 mg

52%

Pá de borrego grelhada 5.72 mg

52%

Lagosta espinhosa crua 5.67 mg

51%

Rodada de uapiti assada 5.64 mg

51%

Fígado de borrego frito 5.63 mg

51%

Castanha de caju torrada seca (sem sal) 5.60 mg

50%

Castanha de caju torrada seca (com sal) 5.60 mg

50%

Costela de vitela refogada 5.57 mg

50%

Sementes de cominho 5.50 mg

50%

Chã de fora de vaca refogada 5.49 mg

49%

Caranguejo do mar cozido ou ao vapor 5.47 mg

49%

Salsa seca 5.44 mg

49%

Uapiti moído cru 5.40 mg

49%

Castanha de caju torrada em óleo (com sal) 5.35 mg

48%

Castanha de caju torrada em óleo (sem sal) 5.35 mg

48%

Óleo de mostarda 0.00 mg

0%

Óleo de palma 0.00 mg

0%

Óleo de babaçu 0.00 mg

0%

Óleo de milho 0.00 mg

0%

Gordura de peru 0.00 mg

0%

Óleo de palmiste 0.00 mg

0%

Óleo de girassol (alto oleico) 0.00 mg

0%

Óleo de semente de algodão 0.00 mg

0%

Óleo de aveia 0.00 mg

0%

Óleo de semente de chá 0.00 mg

0%