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Ostra oriental frita empanada - composição, benefícios e malefícios

Name: Ostra oriental frita empanada
Yield: 100g
Ingredients: Ostra

oriental cozida frita empanada

por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes

199 kcal

Calorias

11%

9 g

Proteína

12 g

Carboidrato

14%

13 g

Gordura

Nutrientes gerais

Componentes essenciais dos alimentos que fornecem ao organismo energia e todas as substâncias necessárias para a vida, o crescimento e o funcionamento normal.

Água 64.72 g

64.72

Calorias 199.00 kcal

199.00

Proteína 8.77 g

11%

8.77

Gordura 12.58 g

14%

12.58

Cinzas 1.72 g

Carboidrato 11.62 g

11.62

Minerais

Apoiam o metabolismo, a formação óssea, a transmissão dos impulsos nervosos, o equilíbrio água-sal e a função imunitária. Saiba mais

Cálcio Ca 62.00 mg

62.00

Ferro Fe 6.95 mg

69%

6.95

Magnésio Mg 58.00 mg

14%

58.00

Fósforo P 159.00 mg

22%

159.00

Potássio K 244.00 mg

244.00

Sódio Na 417.00 mg

32%

417.00

Zinco Zn 87.13 mg

792%

87.13

Cobre Cu 4.29 mg

477%

4.29

Manganês Mn 0.49 mg

21%

0.49

Selénio Se 66.50 mcg

120%

66.50

Vitaminas (lipossolúveis)

Importantes para o metabolismo, o crescimento e a regulação das funções corporais. Saiba mais

Vitamina A 90.00 mcg

10%

90.00

Vitaminas (solúveis em água)

Participam no metabolismo energético, na função do sistema nervoso e no crescimento celular. Saiba mais

Vitamina C Ácido ascórbico 3.80 mg

3.80

Vitamina B1 Tiamina 0.15 mg

12%

0.15

Vitamina B2 Riboflavina 0.20 mg

15%

0.20

Vitamina B3 Niacina 1.65 mg

10%

1.65

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.27 mg

0.27

Vitamina B6 Piridoxina 0.06 mg

0.06

Ácido fólico 17.00 mcg

Folato dos alimentos 14.00 mcg

14.00

Vitamina B9 DFE 43.00 mcg

10%

43.00

Vitamina B12 Cobalamina 15.63 mcg

651%

15.63

Aminoácidos

Participam na síntese de proteínas, hormonas, enzimas e neurotransmissores. Saiba mais

Triptofano 0.11 g

13%

0.11

Treonina 0.37 g

15%

0.37

Isoleucina 0.40 g

19%

0.40

Leucina 0.64 g

13%

0.64

Lisina 0.58 g

14%

0.58

Metionina 0.20 g

11%

0.20

Cistina 0.13 g

0.13

Fenilalanina 0.35 g

0.35

Tirosina 0.29 g

0.29

Valina 0.41 g

16%

0.41

Arginina 0.59 g

0.59

Histidina 0.18 g

0.18

Alanina 0.49 g

0.49

Ácido aspártico 0.78 g

0.78

Ácido glutâmico 1.50 g

10%

1.50

Glicina 0.49 g

14%

0.49

Prolina 0.47 g

10%

0.47

Serina 0.43 g

0.43

Ácidos graxos saturados

Fornecem energia e participam na construção das membranas celulares e das hormonas. Saiba mais

Gordura saturada 3.20 g

Ácido mirístico 0.15 g

Ácido palmítico 1.91 g

Ácido esteárico 1.11 g

Ácidos graxos monoinsaturados

Apoiam a saúde das células, melhoram o perfil lipídico do sangue e o metabolismo. Saiba mais

Gordura monoinsaturada 4.70 g

Ácido hexadecenóico 0.09 g

Ácido octadecenóico 4.44 g

Ácido gondóico Omega-9 0.06 g

Ácido Erucico Ómega-9 0.01 g

Ácidos graxos poliinsaturados

Componentes essenciais envolvidos na manutenção da flexibilidade das membranas celulares, na regulação da inflamação, nos níveis de colesterol e no equilíbrio hormonal. Saiba mais

Gordura poli-insaturada 3.31 g

Ácido octadecadienóico 2.44 g

Ácido octadecatrienóico 0.16 g

Ácido estearidónico Omega-3 0.09 g

Ácido eicosatetraenóico 0.07 g

Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.20 g

Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.05 g

Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.22 g

Esteróis

Componentes importantes das membranas celulares que regulam a sua fluidez e permeabilidade. Saiba mais

Colesterol 71.00 mg