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Lagosta espinhosa crua - composição, benefícios e malefícios

Name: Lagosta espinhosa crua
Yield: 100g
Ingredients: Lagosta espinhosa

crua

por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes

112 kcal

Calorias

27%

21 g

Proteína

2 g

Carboidrato

2 g

Gordura

Nutrientes gerais

Componentes essenciais dos alimentos que fornecem ao organismo energia e todas as substâncias necessárias para a vida, o crescimento e o funcionamento normal.

Água 74.07 g

74.07

Calorias 112.00 kcal

112.00

Proteína 20.60 g

27%

20.60

Gordura 1.51 g

1.51

Cinzas 1.39 g

Carboidrato 2.43 g

2.43

Carboidratos

A principal fonte de energia. Saiba mais

Fibra 0.00 g

Minerais

Apoiam o metabolismo, a formação óssea, a transmissão dos impulsos nervosos, o equilíbrio água-sal e a função imunitária. Saiba mais

Cálcio Ca 49.00 mg

49.00

Ferro Fe 1.22 mg

12%

1.22

Magnésio Mg 40.00 mg

10%

40.00

Fósforo P 238.00 mg

34%

238.00

Potássio K 180.00 mg

180.00

Sódio Na 177.00 mg

13%

177.00

Zinco Zn 5.67 mg

51%

5.67

Cobre Cu 0.38 mg

42%

0.38

Manganês Mn 0.02 mg

0.02

Selénio Se 46.20 mcg

84%

46.20

Vitaminas (lipossolúveis)

Importantes para o metabolismo, o crescimento e a regulação das funções corporais. Saiba mais

Vitamina A 5.00 mcg

5.00

Retinol 5.00 mcg

5.00

Vitaminas (solúveis em água)

Participam no metabolismo energético, na função do sistema nervoso e no crescimento celular. Saiba mais

Vitamina C Ácido ascórbico 2.00 mg

2.00

Vitamina B1 Tiamina 0.01 mg

0.01

Vitamina B2 Riboflavina 0.05 mg

0.05

Vitamina B3 Niacina 4.25 mg

26%

4.25

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.35 mg

0.35

Vitamina B6 Piridoxina 0.15 mg

11%

0.15

Ácido fólico 0.00 mcg

Folato dos alimentos 1.00 mcg

1.00

Vitamina B9 DFE 1.00 mcg

1.00

Vitamina B12 Cobalamina 3.50 mcg

145%

3.50

Aminoácidos

Participam na síntese de proteínas, hormonas, enzimas e neurotransmissores. Saiba mais

Triptofano 0.29 g

35%

0.29

Treonina 0.83 g

34%

0.83

Isoleucina 1.00 g

49%

1.00

Leucina 1.63 g

35%

1.63

Lisina 1.79 g

43%

1.79

Metionina 0.58 g

32%

0.58

Cistina 0.23 g

12%

0.23

Fenilalanina 0.87 g

19%

0.87

Tirosina 0.69 g

15%

0.69

Valina 0.97 g

38%

0.97

Arginina 1.80 g

29%

1.80

Histidina 0.42 g

19%

0.42

Alanina 1.17 g

17%

1.17

Ácido aspártico 2.13 g

17%

2.13

Ácido glutâmico 3.51 g

25%

3.51

Glicina 1.24 g

35%

1.24

Prolina 0.68 g

15%

0.68

Serina 0.81 g

0.81

Ácidos graxos saturados

Fornecem energia e participam na construção das membranas celulares e das hormonas. Saiba mais

Gordura saturada 0.24 g

Ácido butírico 0.00 g

Ácido caproico 0.00 g

Ácido caprílico 0.00 g

Ácido cáprico 0.00 g

Ácido láurico 0.00 g

Ácido mirístico 0.01 g

Ácido palmítico 0.15 g

Ácido esteárico 0.08 g

Ácidos graxos monoinsaturados

Apoiam a saúde das células, melhoram o perfil lipídico do sangue e o metabolismo. Saiba mais

Gordura monoinsaturada 0.28 g

Ácido hexadecenóico 0.04 g

Ácido octadecenóico 0.21 g

Ácido gondóico Omega-9 0.03 g

Ácido Erucico Ómega-9 0.00 g

Ácidos graxos poliinsaturados

Componentes essenciais envolvidos na manutenção da flexibilidade das membranas celulares, na regulação da inflamação, nos níveis de colesterol e no equilíbrio hormonal. Saiba mais

Gordura poli-insaturada 0.59 g

Ácido octadecadienóico 0.01 g

Ácido octadecatrienóico 0.01 g

Ácido estearidónico Omega-3 0.01 g

Ácido eicosatetraenóico 0.15 g

Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.27 g

Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.03 g

Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.11 g

Esteróis

Componentes importantes das membranas celulares que regulam a sua fluidez e permeabilidade. Saiba mais

Colesterol 70.00 mg

Outro

Outros compostos bioactivos que afectam os processos fisiológicos mas não pertencem às principais classes de nutrientes.

Álcool etílico 0.00 g