Cynk Zn w żywności - korzyści i wady

Ostryga wschodnia w puszce 90.95 mg

826%

Panierowana smażona ostryga wschodnia 87.13 mg

792%

Dzika ostryga wschodnia duszona lub gotowana na parze 78.60 mg

714%

Pieczona dzika ostryga wschodnia 61.04 mg

554%

Pieczona ostryga wschodnia hodowlana 45.15 mg

410%

Surowa dzika ostryga wschodnia 39.30 mg

357%

Surowa ostryga wschodnia hodowlana 37.92 mg

344%

Ostryga pacyficzna duszona lub gotowana na parze 33.24 mg

302%

Surowa ostryga pacyficzna 16.62 mg

151%

Kiełki pszenicy 12.29 mg

111%

Surowa wątroba cielęca 12.02 mg

109%

Wątroba cielęca smażona na patelni 11.90 mg

108%

Mąka z nasion bawełny częściowo odtłuszczona 11.69 mg

106%

Mąka z nasion bawełny niskotłuszczowa 11.61 mg

105%

Duszona wątroba cielęca 11.23 mg

102%

Mąka sezamowa częściowo odtłuszczona 10.70 mg

97%

Mąka sezamowa wysokotłuszczowa 10.67 mg

97%

Prażone pestki dyni i kabaczka (bez soli) 10.30 mg

93%

Prażone pestki dyni i kabaczka (z solą) 10.30 mg

93%

Niedźwiedź duszony 10.27 mg

93%

Suszone jądra pestek arbuza 10.24 mg

93%

Opiekane ziarna sezamu (bez soli) 10.23 mg

93%

Opiekane ziarna sezamu (z solą) 10.23 mg

93%

Mąka sezamowa niskotłuszczowa 10.00 mg

90%

Grillowana górna polędwica wołowa 9.99 mg

90%

Nasiona konopi 9.90 mg

90%

Duszona szponder wołowe 9.73 mg

88%

Surowa fasola hiacyntowa 9.30 mg

84%

Duszona łopatka wołowa 9.24 mg

84%

Trybula suszona 8.80 mg

80%

Grillowany rostbratel wołowy 8.68 mg

78%

Duszony comber żubrowy 8.64 mg

78%

Duszona łopatka jelenia 8.64 mg

78%

Grillowana łopatka wołowa 8.04 mg

73%

Mak 7.90 mg

71%

Duszona wątroba jagnięca 7.89 mg

71%

Suszone jądra pestek dyni i kabaczka 7.81 mg

71%

Suszone nasiona sezamu 7.75 mg

70%

Przednia golonka jagnięca duszona 7.69 mg

69%

Grzyby shiitake suszone 7.66 mg

69%

Prażone jądra pestek dyni i kabaczka (bez soli) 7.64 mg

69%

Prażone jądra pestek dyni i kabaczka (z solą) 7.64 mg

69%

Krab królewski z alaski duszony lub gotowany na parze 7.62 mg

69%

Suszone żydowskie ucho (pepeao) 7.52 mg

68%

Kardamon 7.47 mg

67%

Duszone serce kurczaka 7.30 mg

66%

Otręby pszenne 7.27 mg

66%

Homar kolczasty duszony lub gotowany na parze 7.27 mg

66%

Surowy rostbratel wołowy 7.26 mg

66%

Prażone i opiekane nasiona sezamu 7.16 mg

65%

Górna polędwica wołowa surowa 7.12 mg

64%

Suszona bazylia 7.10 mg

64%

Surowe szponder wołowe 7.07 mg

64%

Dolna polędwica wołowa smażona 7.05 mg

64%

Nasiona selera 6.93 mg

63%

Łopatka wołowa surowa 6.78 mg

61%

Suszone ziarna sezamu 6.73 mg

61%

Wątroba wieprzowa duszona 6.72 mg

61%

Podudzie cielęce duszone 6.63 mg

60%

Orzeszki ziemne virginia prażone w oleju (z solą) 6.62 mg

60%

Orzeszki ziemne virginia prażone w oleju (bez soli) 6.62 mg

60%

Surowe serce kurczaka 6.59 mg

59%

Duszona łopatka cielęca 6.59 mg

59%

Mielony jeleń kanadyjski smażony na patelni 6.56 mg

59%

Suszone orzeszki piniowe 6.45 mg

58%

Pieczony cattalo 6.40 mg

58%

Duszona łopatka jagnięca 6.37 mg

57%

Smażone podroby z kurczaka 6.27 mg

56%

Ugotowana mielona wołowina 6.19 mg

56%

Suszony tymianek 6.18 mg

56%

Surowy groszek włoski catjang 6.11 mg

55%

Pietruszka liofilizowana 6.11 mg

55%

Pieczone serce antrykotu wołowe 6.09 mg

55%

Nasiona gorczycy mielone 6.08 mg

55%

Cukier klonowy 6.06 mg

55%

Otręby ryżowe 6.04 mg

54%

Prażone ziarna nasion bawełny 6.00 mg

54%

Mąka arachidowa niskotłuszczowa 5.99 mg

54%

Surowy dziki ryż 5.96 mg

54%

Surowy krab królewski z alaski 5.95 mg

54%

Grillowane serce antrykotu wołowe 5.91 mg

53%

Suszone kanpyo 5.86 mg

53%

Suszone wodorosty agarowe 5.80 mg

52%

Surowe orzechy nerkowca 5.78 mg

52%

Duszony mostek wołowy 5.77 mg

52%

Wątroba wieprzowa surowa 5.76 mg

52%

Smażona łopatka jagnięca 5.72 mg

52%

Surowy homar kolczasty 5.67 mg

51%

Udziec z jelenia kanadyjskiego smażony 5.64 mg

51%

Wątroba jagnięca smażona na patelni 5.63 mg

51%

Orzechy nerkowca prażone na sucho (bez soli) 5.60 mg

50%

Orzechy nerkowca prażone na sucho (z solą) 5.60 mg

50%

Duszone żeberka cielęce 5.57 mg

50%

Nasiona kminku 5.50 mg

50%

Zrazowa dolna wołowa duszona 5.49 mg

49%

Krab dungeness duszony lub gotowany na parze 5.47 mg

49%

Suszona pietruszka 5.44 mg

49%

Mielony jeleń kanadyjski surowy 5.40 mg

49%

Orzechy nerkowca prażone w oleju (z solą) 5.35 mg

48%

Orzechy nerkowca prażone w oleju (bez soli) 5.35 mg

48%

Olej musztardowy 0.00 mg

0%

Olej palmowy 0.00 mg

0%

Olej babassu 0.00 mg

0%

Olej kukurydziany 0.00 mg

0%

Tłuszcz z indyka 0.00 mg

0%

Olej z ziaren palmowych 0.00 mg

0%

Olej słonecznikowy (wysokooleinowy) 0.00 mg

0%

Olej z nasion bawełny 0.00 mg

0%

Olej owsiany 0.00 mg

0%

Olej z nasion herbaty 0.00 mg

0%