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Sementes de aipo - composição, benefícios e malefícios

Name: Sementes de aipo
Yield: 100g
Ingredients: Sementes de aipo

por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes

17%

392 kcal

Calorias

24%

18 g

Proteína

13%

41 g

Carboidrato

30%

25 g

Gordura

Nutrientes gerais

Componentes essenciais dos alimentos que fornecem ao organismo energia e todas as substâncias necessárias para a vida, o crescimento e o funcionamento normal.

Água 6.04 g

6.04

Calorias 392.00 kcal

17%

392.00

Proteína 18.07 g

24%

18.07

Gordura 25.27 g

30%

25.27

Cinzas 9.27 g

Carboidrato 41.35 g

13%

41.35

Carboidratos

A principal fonte de energia. Saiba mais

Fibra 11.80 g

Açúcares 0.67 g

Minerais

Apoiam o metabolismo, a formação óssea, a transmissão dos impulsos nervosos, o equilíbrio água-sal e a função imunitária. Saiba mais

Cálcio Ca 1767.00 mg

176%

1767.00

Ferro Fe 44.90 mg

449%

44.90

Magnésio Mg 440.00 mg

110%

440.00

Fósforo P 547.00 mg

78%

547.00

Potássio K 1400.00 mg

29%

1400.00

Sódio Na 160.00 mg

12%

160.00

Zinco Zn 6.93 mg

63%

6.93

Cobre Cu 1.37 mg

152%

1.37

Manganês Mn 7.57 mg

329%

7.57

Selénio Se 12.10 mcg

22%

12.10

Vitaminas (lipossolúveis)

Importantes para o metabolismo, o crescimento e a regulação das funções corporais. Saiba mais

Vitamina A 3.00 mcg

3.00

Retinol 0.00 mcg

0.00

Betacaroteno 31.00 mcg

31.00

Alfacaroteno 0.00 mcg

0.00

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

Licopeno 0.00 mcg

Luteína e zeaxantina 0.00 mcg

Vitamina E como alfa-tocoferol 1.07 mg

1.07

Vitamina D como D2 + D3 0.00 mcg

0.00

Vitamina K1 Filoquinona 0.00 mcg

0.00

Vitaminas (solúveis em água)

Participam no metabolismo energético, na função do sistema nervoso e no crescimento celular. Saiba mais

Vitamina C Ácido ascórbico 17.10 mg

19%

17.10

Vitamina B1 Tiamina 0.34 mg

28%

0.34

Vitamina B2 Riboflavina 0.29 mg

22%

0.29

Vitamina B3 Niacina 3.06 mg

19%

3.06

Vitamina B4 Colina 24.70 mg

24.70

Vitamina B6 Piridoxina 0.89 mg

68%

0.89

Ácido fólico 0.00 mcg

Folato dos alimentos 10.00 mcg

10.00

Vitamina B9 DFE 10.00 mcg

10.00

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0.00

Ácidos graxos saturados

Fornecem energia e participam na construção das membranas celulares e das hormonas. Saiba mais

Gordura saturada 2.19 g

Ácido butírico 0.00 g

Ácido caproico 0.00 g

Ácido caprílico 0.00 g

Ácido cáprico 0.02 g

Ácido láurico 0.02 g

Ácido mirístico 0.02 g

Ácido palmítico 1.29 g

Ácido esteárico 0.39 g

Ácidos graxos monoinsaturados

Apoiam a saúde das células, melhoram o perfil lipídico do sangue e o metabolismo. Saiba mais

Gordura monoinsaturada 15.93 g

Ácido hexadecenóico 0.24 g

Ácido octadecenóico 15.45 g

Ácido gondóico Omega-9 0.24 g

Ácido Erucico Ómega-9 0.00 g

Ácidos graxos poliinsaturados

Componentes essenciais envolvidos na manutenção da flexibilidade das membranas celulares, na regulação da inflamação, nos níveis de colesterol e no equilíbrio hormonal. Saiba mais

Gordura poli-insaturada 3.72 g

Ácido octadecadienóico 3.52 g

Ácido octadecatrienóico 0.20 g

Ácido estearidónico Omega-3 0.00 g

Ácido eicosatetraenóico 0.00 g

Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.00 g

Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.00 g

Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.00 g

Esteróis

Componentes importantes das membranas celulares que regulam a sua fluidez e permeabilidade. Saiba mais

Colesterol 0.00 mg

Fitoesteróis 60.00 mg

Outro

Outros compostos bioactivos que afectam os processos fisiológicos mas não pertencem às principais classes de nutrientes.

Álcool etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg