Цинк Zn в продуктах питания, польза и вред

Устрица восточная консервированная 90.95 мг

826%

Устрица восточная жареная в панировке 87.13 мг

792%

Устрица восточная дикая тушеная или на пару 78.60 мг

714%

Устрица восточная дикая жареная или запеченная 61.04 мг

554%

Устрица восточная выращенная жареная или запеченная 45.15 мг

410%

Устрица восточная дикая сырая 39.30 мг

357%

Устрица восточная выращенная сырая 37.92 мг

344%

Устрица тихоокеанская тушеная или на пару 33.24 мг

302%

Устрица тихоокеанская сырая 16.62 мг

151%

Зародыши пшеницы 12.29 мг

111%

Телячья печень сырая 12.02 мг

109%

Телячья печень жареная на сковороде 11.90 мг

108%

Хлопковая мука частично обезжиренная 11.69 мг

106%

Хлопковая мука с низким содержанием жира 11.61 мг

105%

Телячья печень тушеная 11.23 мг

102%

Кунжутная мука частично обезжиренная 10.70 мг

97%

Кунжутная мука с высоким содержанием жира 10.67 мг

97%

Тыквенные семечки жареные (без соли) 10.30 мг

93%

Тыквенные семечки жареные (с солью) 10.30 мг

93%

Медвежатина тушеная 10.27 мг

93%

Ядра арбузных семечек сушеные 10.24 мг

93%

Ядра семян кунжута поджаренные (без соли) 10.23 мг

93%

Ядра семян кунжута поджаренные (с солью) 10.23 мг

93%

Кунжутная мука с низким содержанием жира 10.00 мг

90%

Верхняя часть говяжьей вырезки (топ сирлоин) на гриле 9.99 мг

90%

Конопляное семя 9.90 мг

90%

Говяжьи ребрышки лопаточной вырезки тушеные 9.73 мг

88%

Гиацинтовые бобы сырые 9.30 мг

84%

Говяжья лопатка тушеная 9.24 мг

84%

Кервель сушеный 8.80 мг

80%

Говяжья рулька на гриле 8.68 мг

78%

Шея бизона тушеная 8.64 мг

78%

Оленья лопатка тушеная 8.64 мг

78%

Говяжья лопатка на гриле 8.04 мг

73%

Маковое зерно 7.90 мг

71%

Баранья печень тушеная 7.89 мг

71%

Ядра тыквенных семечек сушеные 7.81 мг

71%

Семена кунжута сушеные 7.75 мг

70%

Баранья передняя голень тушеная 7.69 мг

69%

Грибы шиитаке сушеные 7.66 мг

69%

Ядра тыквенных семечек обжаренные (без соли) 7.64 мг

69%

Ядра тыквенных семечек обжаренные (с солью) 7.64 мг

69%

Краб камчатский тушеный или на пару 7.62 мг

69%

Еврейское ухо (пепеао) сушеное 7.52 мг

68%

Кардамон 7.47 мг

67%

Куриное сердце тушеное 7.30 мг

66%

Пшеничные отруби 7.27 мг

66%

Лангуст тушеный или на пару 7.27 мг

66%

Говяжья рулька сырая 7.26 мг

66%

Семена кунжута обжаренные и поджаренные 7.16 мг

65%

Верхняя часть говяжьей вырезки (топ сирлоин) сырая 7.12 мг

64%

Базилик сушеный 7.10 мг

64%

Говяжьи ребрышки лопаточной вырезки сырые 7.07 мг

64%

Нижняя часть говяжьей вырезки (боттом сирлоин) жареная 7.05 мг

64%

Семя сельдерея 6.93 мг

63%

Говяжья лопатка сырая 6.78 мг

61%

Ядра семян кунжута сушеные 6.73 мг

61%

Свиная печень тушеная с обжаркой 6.72 мг

61%

Телячья голень тушеная 6.63 мг

60%

Арахис вирджинский обжаренный в масле (с солью) 6.62 мг

60%

Арахис вирджинский обжаренный в масле (без соли) 6.62 мг

60%

Куриное сердце сырое 6.59 мг

59%

Телячья лопатка тушеная 6.59 мг

59%

Фарш из оленины вапити обжаренный на сковороде 6.56 мг

59%

Кедровые орехи сушеные 6.45 мг

58%

Мясо бифало запеченное 6.40 мг

58%

Баранья лопатка тушеная 6.37 мг

57%

Куриные потроха жареные 6.27 мг

56%

Говяжий фарш приготовленный 6.19 мг

56%

Тимьян сушеный 6.18 мг

56%

Коровий горох катджанг сырой 6.11 мг

55%

Петрушка сублимационной сушки 6.11 мг

55%

Говяжий рибай стейк запеченный 6.09 мг

55%

Горчичное зерно молотое 6.08 мг

55%

Сахар кленовый 6.06 мг

55%

Рисовые отруби 6.04 мг

54%

Ядра хлопкового семени жареные 6.00 мг

54%

Арахисовая мука с низким содержанием жира 5.99 мг

54%

Дикий рис неочищенный 5.96 мг

54%

Краб камчатский сырой 5.95 мг

54%

Говяжий рибай стейк на гриле 5.91 мг

53%

Канпё сушеный 5.86 мг

53%

Морские водоросли агар сушеные 5.80 мг

52%

Кешью сырой 5.78 мг

52%

Говяжья грудинка тушеная 5.77 мг

52%

Свиная печень сырая 5.76 мг

52%

Баранья лопатка жареная 5.72 мг

52%

Лангуст сырой 5.67 мг

51%

Задний отруб оленины вапити жареный 5.64 мг

51%

Баранья печень жареная на сковороде 5.63 мг

51%

Кешью обжаренный (без соли) 5.60 мг

50%

Кешью обжаренный (с солью) 5.60 мг

50%

Телячьи ребра тушеные 5.57 мг

50%

Тмин 5.50 мг

50%

Говяжья нижняя часть заднего отруба тушеная 5.49 мг

49%

Краб дунгинес тушеный или на пару 5.47 мг

49%

Петрушка сушеная 5.44 мг

49%

Фарш из оленины вапити сырой 5.40 мг

49%

Кешью обжаренный в масле (с солью) 5.35 мг

48%

Кешью обжаренный в масле (без соли) 5.35 мг

48%

Масло горчичное 0.00 мг

0%

Масло пальмовое 0.00 мг

0%

Масло бабассу 0.00 мг

0%

Масло кукурузное 0.00 мг

0%

Жир индюшачий 0.00 мг

0%

Масло пальмоядровое 0.00 мг

0%

Масло подсолнечное (высокоолеиновое) 0.00 мг

0%

Масло хлопковое 0.00 мг

0%

Масло овсяное 0.00 мг

0%

Масло чайного семени 0.00 мг

0%