Zinc Zn en alimentos, beneficios y daños

Ostra oriental en conserva 90.95 mg

826%

Ostra oriental frita empanada 87.13 mg

792%

Ostra oriental salvaje cocida a fuego lento o al vapor 78.60 mg

714%

Ostra oriental salvaje al horno o a la parrilla 61.04 mg

554%

Ostra oriental de piscifactoría al horno o a la parrilla 45.15 mg

410%

Ostra oriental salvaje cruda 39.30 mg

357%

Ostra oriental de piscifactoría cruda 37.92 mg

344%

Ostra del pacífico cocida a fuego lento o al vapor 33.24 mg

302%

Ostra del pacífico cruda 16.62 mg

151%

Germen de trigo 12.29 mg

111%

Hígado de ternera crudo 12.02 mg

109%

Hígado de ternera a la sartén 11.90 mg

108%

Harina de semilla de algodón parcialmente desgrasada 11.69 mg

106%

Harina de semilla de algodón baja en grasa 11.61 mg

105%

Hígado de ternera estofado 11.23 mg

102%

Harina de sésamo parcialmente desgrasada 10.70 mg

97%

Harina de sésamo rica en grasas 10.67 mg

97%

Semillas de calabaza y calabacín asadas (sin sal) 10.30 mg

93%

Semillas de calabaza y calabacín asadas (con sal) 10.30 mg

93%

Oso cocido a fuego lento 10.27 mg

93%

Granos de semillas de sandía secos 10.24 mg

93%

Granos de semillas de sésamo tostados (sin sal) 10.23 mg

93%

Granos de semillas de sésamo tostados (con sal) 10.23 mg

93%

Harina de sésamo baja en grasa 10.00 mg

90%

Solomillo de res a la brasa 9.99 mg

90%

Semillas de cáñamo 9.90 mg

90%

Costillas cortas de res estofadas 9.73 mg

88%

Judías jacinto crudas 9.30 mg

84%

Paleta de res estofada 9.24 mg

84%

Perifollo seco 8.80 mg

80%

Aguja de res a la brasa 8.68 mg

78%

Mandril de bisonte estofado 8.64 mg

78%

Paletilla de ciervo estofada 8.64 mg

78%

Paleta de res a la brasa 8.04 mg

73%

Semilla de amapola 7.90 mg

71%

Hígado de cordero estofado 7.89 mg

71%

Granos de semillas de calabaza y calabacín secas 7.81 mg

71%

Semillas de sésamo secas 7.75 mg

70%

Jarrete de cordero estofado 7.69 mg

69%

Setas shiitake secas 7.66 mg

69%

Granos de semillas de calabaza y calabacín asadas (sin sal) 7.64 mg

69%

Granos de semillas de calabaza y calabacín asadas (con sal) 7.64 mg

69%

Cangrejo real de alaska cocido a fuego lento o al vapor 7.62 mg

69%

Oreja de judío seca 7.52 mg

68%

Cardamomo 7.47 mg

67%

Corazón de pollo guisado 7.30 mg

66%

Salvado de trigo 7.27 mg

66%

Langosta espinosa cocida a fuego lento o al vapor 7.27 mg

66%

Aguja de res cruda 7.26 mg

66%

Semillas de sésamo asadas y tostadas 7.16 mg

65%

Solomillo de res crudo 7.12 mg

64%

Albahaca seca 7.10 mg

64%

Costillas cortas de res crudas 7.07 mg

64%

Solomillo de fondo de res a la parrilla 7.05 mg

64%

Semillas de apio 6.93 mg

63%

Paleta de res cruda 6.78 mg

61%

Granos de semillas de sésamo secas 6.73 mg

61%

Hígado de cerdo estofado 6.72 mg

61%

Jarrete de ternera estofado 6.63 mg

60%

Cacahuetes de virginia tostados en aceite (con sal) 6.62 mg

60%

Cacahuetes de virginia tostados en aceite (sin sal) 6.62 mg

60%

Corazón de pollo crudo 6.59 mg

59%

Paletilla de ternera estofada 6.59 mg

59%

Alce molido a la parrilla 6.56 mg

59%

Piñones secos 6.45 mg

58%

Buey asado 6.40 mg

58%

Paletilla de cordero estofada 6.37 mg

57%

Menudillos de pollo fritos 6.27 mg

56%

Carne de res molida cocida 6.19 mg

56%

Tomillo seco 6.18 mg

56%

Caupíes catjang crudos 6.11 mg

55%

Perejil liofilizado 6.11 mg

55%

Ojo de bife de res asado 6.09 mg

55%

Semilla de mostaza molida 6.08 mg

55%

Azúcar de arce 6.06 mg

55%

Salvado de arroz 6.04 mg

54%

Granos de semilla de algodón tostados 6.00 mg

54%

Harina de cacahuete baja en grasa 5.99 mg

54%

Arroz salvaje crudo 5.96 mg

54%

Cangrejo real de alaska crudo 5.95 mg

54%

Ojo de bife de res a la brasa 5.91 mg

53%

Kanpyo seco 5.86 mg

53%

Algas agar secas 5.80 mg

52%

Anacardos crudos 5.78 mg

52%

Pecho de res estofado 5.77 mg

52%

Hígado de cerdo crudo 5.76 mg

52%

Paletilla de cordero a la parrilla 5.72 mg

52%

Langosta espinosa cruda 5.67 mg

51%

Redondo de alce a la parrilla 5.64 mg

51%

Hígado de cordero a la sartén 5.63 mg

51%

Anacardos tostados (sin sal) 5.60 mg

50%

Anacardos tostados (con sal) 5.60 mg

50%

Costilla de ternera estofada 5.57 mg

50%

Semillas de alcaravea 5.50 mg

50%

Redondo de fondo de res estofado 5.49 mg

49%

Cangrejo Dungeness cocido a fuego lento o al vapor 5.47 mg

49%

Perejil seco 5.44 mg

49%

Alce molido crudo 5.40 mg

49%

Anacardos tostados en aceite (con sal) 5.35 mg

48%

Anacardos tostados en aceite (sin sal) 5.35 mg

48%

Aceite de mostaza 0.00 mg

0%

Aceite de palma 0.00 mg

0%

Aceite de babasú 0.00 mg

0%

Aceite de maíz 0.00 mg

0%

Grasa de pavo 0.00 mg

0%

Aceite de palmiste 0.00 mg

0%

Aceite de girasol (alto oleico) 0.00 mg

0%

Aceite de algodón 0.00 mg

0%

Aceite de avena 0.00 mg

0%

Aceite de semillas de té 0.00 mg

0%