Zinc Zn în alimente, beneficii și daune

Stridii estică conservă 90.95 mg

826%

Stridii estică pane prăjită 87.13 mg

792%

Stridii estică sălbatice înăbușite sau la aburi 78.60 mg

714%

Stridii estică sălbatice la cuptor sau la grătar 61.04 mg

554%

Stridii estică de crescătorie la cuptor sau la grătar 45.15 mg

410%

Stridii estică sălbatice crude 39.30 mg

357%

Stridii estică de crescătorie crude 37.92 mg

344%

Stridii Pacific înăbușite sau la aburi 33.24 mg

302%

Stridii Pacific crude 16.62 mg

151%

Germeni de grâu 12.29 mg

111%

Ficat de vițel crud 12.02 mg

109%

Ficat de vițel pan fried 11.90 mg

108%

Făină din semințe de bumbac parțial degresată 11.69 mg

106%

Făină din semințe de bumbac low fat 11.61 mg

105%

Ficat de vițel fiert înăbușit 11.23 mg

102%

Făină de susan parțial degresată 10.70 mg

97%

Făină de susan bogată în grăsimi 10.67 mg

97%

Semințe de dovleac și de dovleac prăjite (fără sare) 10.30 mg

93%

Semințe de dovleac și de dovleac prăjite (cu sare) 10.30 mg

93%

Urs fiert la foc mic 10.27 mg

93%

Sâmburi de semințe de pepene verde dried 10.24 mg

93%

Boabe de semințe de susan prăjite (fără sare) 10.23 mg

93%

Boabe de semințe de susan prăjite (cu sare) 10.23 mg

93%

Făină de susan cu conținut scăzut de grăsime 10.00 mg

90%

Mușchiuleț de vită la grătar 9.99 mg

90%

Semințe de cânepă 9.90 mg

90%

Coaste scurte de vită înăbușită 9.73 mg

88%

Fasole jacint crudă 9.30 mg

84%

Umăr de vită înăbușit 9.24 mg

84%

Chervil uscat 8.80 mg

80%

Pulpă de vită la grătar 8.68 mg

78%

Bison chuck înăbușită 8.64 mg

78%

Umăr de cerb înăbușit 8.64 mg

78%

Umăr de vită la grătar 8.04 mg

73%

Semințe de mac 7.90 mg

71%

Ficat de miel fiert înăbușit 7.89 mg

71%

Boabe de semințe de dovleac și de dovleac dried 7.81 mg

71%

Semințe de susan uscate 7.75 mg

70%

Mușuroi de miel fiert înăbușit 7.69 mg

69%

Ciuperci shiitake uscate 7.66 mg

69%

Boabe de semințe de dovleac și de dovleac rotisate (fără sare) 7.64 mg

69%

Boabe de semințe de dovleac și de dovleac rotisate (cu sare) 7.64 mg

69%

Crab alaska king fiert la foc mic sau la aburi 7.62 mg

69%

Ureche de evreu (pepeao) uscată 7.52 mg

68%

Cardamom 7.47 mg

67%

Inimă de pui înăbușită 7.30 mg

66%

Tărâțe de grâu 7.27 mg

66%

Homar spinos fiert sau la aburi 7.27 mg

66%

Pulpă de vită crudă 7.26 mg

66%

Semințe de susan prăjite și prăjite 7.16 mg

65%

Mușchiuleț de vită crud 7.12 mg

64%

Busuioc uscat 7.10 mg

64%

Coaste scurte de vită crude 7.07 mg

64%

Mușchiuleț de vită la grătar 7.05 mg

64%

Semințe de țelină 6.93 mg

63%

Umăr de vită crud 6.78 mg

61%

Boabe de semințe de susan dried 6.73 mg

61%

Ficat de porc fiert înăbușit 6.72 mg

61%

Șnițel de vițel înăbușit 6.63 mg

60%

Alune virginia prăjite în ulei (cu sare) 6.62 mg

60%

Alune virginia prăjite în ulei (fără sare) 6.62 mg

60%

Inimă de pui crudă 6.59 mg

59%

Umăr de vițel înăbușit 6.59 mg

59%

Elan la sol prăjit la tigaie 6.56 mg

59%

Nuci de pin uscate 6.45 mg

58%

Beefalo prăjit 6.40 mg

58%

Umăr de miel înăbușit 6.37 mg

57%

Măruntaie de pui prăjite 6.27 mg

56%

Carne tocată de vită gătită 6.19 mg

56%

Cimbru uscat 6.18 mg

56%

Mazăre de vacă catjang raw 6.11 mg

55%

Pătrunjel liofilizat 6.11 mg

55%

Costiță de vită prăjită 6.09 mg

55%

Semințe de muștar măcinate 6.08 mg

55%

Zahăr arțar 6.06 mg

55%

Tărâțe de orez 6.04 mg

54%

Sâmburi de semințe de bumbac prăjite 6.00 mg

54%

Făină de arahide cu conținut scăzut de grăsimi 5.99 mg

54%

Orez sălbatic crud 5.96 mg

54%

Crab alaska king crud 5.95 mg

54%

Costiță de vită la grătar 5.91 mg

53%

Kanpyo uscat 5.86 mg

53%

Alge marine agar uscate 5.80 mg

52%

Nuci de caju crude 5.78 mg

52%

Piept de vită înăbușit 5.77 mg

52%

Ficat de porc crud 5.76 mg

52%

Umăr de miel la grătar 5.72 mg

52%

Homar spinos crud 5.67 mg

51%

Rundă de elan prăjită 5.64 mg

51%

Ficat de miel prăjit la tigaie 5.63 mg

51%

Nuci de caju prăjite uscat (fără sare) 5.60 mg

50%

Nuci de caju prăjite uscat (cu sare) 5.60 mg

50%

Costiță de vițel înăbușit 5.57 mg

50%

Semințe de chimen 5.50 mg

50%

Pulpă de vită înăbușită 5.49 mg

49%

Crab dungeness fiert la foc mic sau la aburi 5.47 mg

49%

Pătrunjel uscat 5.44 mg

49%

Elan la sol crud 5.40 mg

49%

Nuci de caju prăjite în ulei (cu sare) 5.35 mg

48%

Nuci de caju prăjite în ulei (fără sare) 5.35 mg

48%

Ulei muștar 0.00 mg

0%

Ulei de palmier 0.00 mg

0%

Ulei babassu 0.00 mg

0%

Ulei porumb 0.00 mg

0%

Grăsime curcan 0.00 mg

0%

Ulei sâmbure de palmier 0.00 mg

0%

Ulei floarea-soarelui (high oleic) 0.00 mg

0%

Ulei semințe de bumbac 0.00 mg

0%

Ulei ovăz 0.00 mg

0%

Ulei semințe de ceai 0.00 mg

0%