Żelazo w żywności – właściwości i korzyści
Produkty bogate w Żelazo
Suszony tymianek 123.60 mg
686%
Suszona bazylia 89.80 mg
498%
Suszona mięta 87.47 mg
485%
Suszony majeranek 82.71 mg
459%
Nasiona czarnuszki 66.36 mg
368%
Kurkuma mielona 55.00 mg
305%
Pietruszka liofilizowana 53.90 mg
299%
Suszone ziele kopru 48.78 mg
271%
Nasiona selera 44.90 mg
249%
Śledziona wołowa surowa 44.55 mg
247%
Liść laurowy 43.00 mg
238%
Suszony liść kolendry 42.46 mg
235%
Surowa śledziona jagnięca 41.89 mg
232%
Duszona śledziona wołowa 39.36 mg
218%
Duszona śledziona jagnięca 38.67 mg
214%
Cząber mielony 37.88 mg
210%
Nasiona anyżu 36.96 mg
205%
Suszone oregano 36.80 mg
204%
Nasiona kozieradki 33.53 mg
186%
Suszony estragon 32.30 mg
179%
Trybula suszona 31.95 mg
177%
Surowa wątróbka kacza 30.53 mg
169%
Surowa gęsia wątróbka 30.53 mg
169%
Suszony rozmaryn 29.25 mg
162%
Suszone wodorosty spirulina 28.50 mg
158%
Szałwia mielona 28.12 mg
156%
Wątroba wieprzowa surowa 23.30 mg
129%
Śledziona wieprzowa surowa 22.32 mg
124%
Duszona śledziona wieprzowa 22.23 mg
123%
Suszona pietruszka 22.04 mg
122%
Suszone wodorosty agarowe 21.40 mg
118%
Papryka (przyprawa) 21.14 mg
117%
Szczypiorek liofilizowany 20.00 mg
111%
Imbir mielony 19.80 mg
110%
Curry w proszku 19.10 mg
106%
Płuca wieprzowe surowe 18.90 mg
104%
Otręby ryżowe 18.54 mg
103%
Nasiona kopru włoskiego 18.54 mg
103%
Wątroba wieprzowa duszona 17.92 mg
99%
Świeży tymianek 17.45 mg
96%
Chili w proszku 17.30 mg
96%
Płuca wieprzowe duszone 16.41 mg
91%
Nasiona kopru 16.33 mg
90%
Nasiona kolendry 16.32 mg
90%
Nasiona kminku 16.23 mg
90%
Surowa soja 15.70 mg
87%
Mąka sezamowa wysokotłuszczowa 15.17 mg
84%
Prażone i opiekane nasiona sezamu 14.76 mg
82%
Suszone nasiona sezamu 14.55 mg
80%
Izolat białka sojowego 14.50 mg
80%
Pieprz (przyprawa) biały 14.31 mg
79%
Mąka sezamowa częściowo odtłuszczona 14.30 mg
79%
Mąka sezamowa niskotłuszczowa 14.22 mg
79%
Kardamon 13.97 mg
77%
Małże smażone w panierce 13.91 mg
77%
Gałka muszkatołowa mielona 13.90 mg
77%
Surowa fasola skrzydlata (dojrzałe nasiona) 13.44 mg
74%
Smażona wątróbka drobiowa 12.88 mg
71%
Mąka z nasion bawełny częściowo odtłuszczona 12.66 mg
70%
Mąka z nasion bawełny niskotłuszczowa 12.58 mg
69%
Duszone nerki jagnięce 12.40 mg
68%
Surowe grzyby smardze 12.18 mg
67%
Czekolada (70-85% kakao) 11.90 mg
66%
Świeża mięta 11.87 mg
65%
Goździki mielone 11.83 mg
65%
Duszona wątróbka drobiowa 11.63 mg
64%
Szafran 11.10 mg
61%
Papryka ancho suszona 10.93 mg
60%
Surowa fasola ćma 10.85 mg
60%
Mątwa duszona lub gotowana na parze 10.84 mg
60%
Niedźwiedź duszony 10.73 mg
59%
Otręby pszenne 10.57 mg
58%
Surowa biała fasola 10.44 mg
57%
Papryka słodka czerwona suszona 10.40 mg
57%
Smażone podroby z kurczaka 10.32 mg
57%
Wątroba jagnięca smażona na patelni 10.20 mg
56%
Duszony lub gotowany na parze whelk 10.06 mg
55%
Bóbr pieczony 10.00 mg
55%
Surowy groszek włoski catjang 9.95 mg
55%
Papryka pasilla suszona 9.83 mg
54%
Mak 9.76 mg
54%
Pieprz (przyprawa) czarny 9.71 mg
53%
Ośmiornica duszona lub gotowana na parze 9.54 mg
52%
Surowa fasola kidney czerwona kalifornijska 9.35 mg
51%
Surowa śledziona cielęca 9.32 mg
51%
Odtłuszczona mąka sojowa 9.24 mg
51%
Nasiona gorczycy mielone 9.21 mg
51%
Ostryga pacyficzna duszona lub gotowana na parze 9.20 mg
51%
Duszone serce kurczaka 9.03 mg
50%
Surowa wątróbka drobiowa 8.99 mg
49%
Surowa wątróbka z indyka 8.94 mg
49%
Surowe wodorosty irishmoss 8.90 mg
49%
Suszone jądra pestek dyni i kabaczka 8.82 mg
49%
Surowa fasola czarny żółw 8.70 mg
48%
Surowa fasola kidney czerwona królewska 8.70 mg
48%
Surowa fasolka szparagowa 8.61 mg
47%
Natto 8.60 mg
47%
Mąka kukurydziana masa żółta 8.50 mg
47%
Baobab w proszku 8.42 mg
46%
Produkty o niskiej zawartości Żelazo
Olej z nasion herbaty 0.00 mg
0%
Olej rybny z menhaden 0.00 mg
0%
Olej z pestek moreli 0.00 mg
0%
Olej lniany (tłoczony na zimno) 0.00 mg
0%
Olej owsiany 0.00 mg
0%
Olej słonecznikowy (wysokooleinowy) 0.00 mg
0%
Olej z ziaren palmowych 0.00 mg
0%
Olej z nasion bawełny 0.00 mg
0%
Pół na pół śmietana beztłuszczowa 0.00 mg
0%
Olej z gałki muszkatołowej 0.00 mg
0%