Железо Fe в продуктах питания, польза и вред
Продукты с высоким содержанием Железо Fe
Тимьян сушеный 123.60 мг
1236%
Базилик сушеный 89.80 мг
898%
Мята сушеная 87.47 мг
874%
Майоран сушеный 82.71 мг
827%
Семя тмина 66.36 мг
663%
Куркума молотая 55.00 мг
550%
Петрушка сублимационной сушки 53.90 мг
539%
Зелень укропа сушеная 48.78 мг
487%
Семя сельдерея 44.90 мг
449%
Говяжья селезёнка сырая 44.55 мг
445%
Лавровый лист 43.00 мг
430%
Лист кориандра сушеный 42.46 мг
424%
Баранья селезёнка сырая 41.89 мг
418%
Говяжья селезёнка тушёная 39.36 мг
393%
Баранья селезёнка тушёная 38.67 мг
386%
Чабер молотый 37.88 мг
378%
Семя аниса 36.96 мг
369%
Орегано сушеный 36.80 мг
368%
Семя пажитника 33.53 мг
335%
Эстрагон сушеный 32.30 мг
322%
Кервель сушеный 31.95 мг
319%
Утиная печень сырая 30.53 мг
305%
Гусиная печень сырая 30.53 мг
305%
Розмарин сушеный 29.25 мг
292%
Морские водоросли спирулина сушеные 28.50 мг
285%
Шалфей молотый 28.12 мг
281%
Свиная печень сырая 23.30 мг
233%
Свиная селезёнка сырая 22.32 мг
223%
Свиная селезёнка тушеная с обжаркой 22.23 мг
222%
Петрушка сушеная 22.04 мг
220%
Морские водоросли агар сушеные 21.40 мг
213%
Паприка 21.14 мг
211%
Шнитт-лук сублимационной сушки 20.00 мг
200%
Имбирь молотый 19.80 мг
198%
Порошок карри 19.10 мг
191%
Свиные лёгкие сырые 18.90 мг
189%
Рисовые отруби 18.54 мг
185%
Семя фенхеля 18.54 мг
185%
Свиная печень тушеная с обжаркой 17.92 мг
179%
Тимьян свежий 17.45 мг
174%
Порошок чили 17.30 мг
173%
Свиные лёгкие тушеные с обжаркой 16.41 мг
164%
Семя укропа 16.33 мг
163%
Семя кориандра 16.32 мг
163%
Тмин 16.23 мг
162%
Соевые бобы сырые 15.70 мг
156%
Кунжутная мука с высоким содержанием жира 15.17 мг
151%
Семена кунжута обжаренные и поджаренные 14.76 мг
147%
Семена кунжута сушеные 14.55 мг
145%
Изолят соевого белка 14.50 мг
145%
Перец (специя) белый 14.31 мг
143%
Кунжутная мука частично обезжиренная 14.30 мг
143%
Кунжутная мука с низким содержанием жира 14.22 мг
142%
Кардамон 13.97 мг
139%
Моллюск жареный в панировке 13.91 мг
139%
Булава мускатного ореха молотая 13.90 мг
139%
Крылатые бобы сырые (зрелые семена) 13.44 мг
134%
Куриная печень жареная 12.88 мг
128%
Хлопковая мука частично обезжиренная 12.66 мг
126%
Хлопковая мука с низким содержанием жира 12.58 мг
125%
Бараньи почки тушеные 12.40 мг
124%
Грибы сморчки сырые 12.18 мг
121%
Шоколад (70-85% какао) 11.90 мг
119%
Мята свежая 11.87 мг
118%
Гвоздика молотая 11.83 мг
118%
Куриная печень тушеная 11.63 мг
116%
Шафран 11.10 мг
110%
Перец анчо сушеный 10.93 мг
109%
Мотыльковая фасоль сырая 10.85 мг
108%
Каракатица тушеная или на пару 10.84 мг
108%
Медвежатина тушеная 10.73 мг
107%
Пшеничные отруби 10.57 мг
105%
Белая фасоль сырая 10.44 мг
104%
Перец сладкий красный сушеный 10.40 мг
104%
Куриные потроха жареные 10.32 мг
103%
Баранья печень жареная на сковороде 10.20 мг
102%
Сычуг тушеный или на пару 10.06 мг
100%
Мясо бобра запеченное 10.00 мг
100%
Коровий горох катджанг сырой 9.95 мг
99%
Перец пасилья сушеный 9.83 мг
98%
Маковое зерно 9.76 мг
97%
Перец (специя) черный 9.71 мг
97%
Осьминог тушеный или на пару 9.54 мг
95%
Красная фасоль калифорнийская сырая 9.35 мг
93%
Телячья селезёнка сырая 9.32 мг
93%
Соевая мука обезжиренная 9.24 мг
92%
Горчичное зерно молотое 9.21 мг
92%
Устрица восточная дикая тушеная или на пару 9.21 мг
92%
Устрица тихоокеанская тушеная или на пару 9.20 мг
92%
Куриное сердце тушеное 9.03 мг
90%
Куриная печень сырая 8.99 мг
89%
Печень индейки сырая 8.94 мг
89%
Морские водоросли ирландский мох сырые 8.90 мг
89%
Ядра тыквенных семечек сушеные 8.82 мг
88%
Фасоль прето сырая 8.70 мг
86%
Красная фасоль королевская сырая 8.70 мг
86%
Спаржевая фасоль сырая 8.61 мг
86%
Натто 8.60 мг
86%
Кукурузная мука маса желтая 8.50 мг
85%
Порошок баобаба 8.42 мг
84%
Продукты с низким содержанием Железо Fe
Масло чайного семени 0.00 мг
0%
Рыбий жир менхадена 0.00 мг
0%
Масло абрикосовых косточек 0.00 мг
0%
Масло льняное (холодного отжима) 0.00 мг
0%
Масло овсяное 0.00 мг
0%
Масло подсолнечное (высокоолеиновое) 0.00 мг
0%
Масло пальмоядровое 0.00 мг
0%
Масло хлопковое 0.00 мг
0%
Масло мускатное 0.00 мг
0%