Ferro Fe negli alimenti, benefici e danni
Alimenti ricchi di Ferro Fe
Timo secco 123.60 mg
1236%
Basilico essiccato 89.80 mg
898%
Mentuccia essiccata 87.47 mg
874%
Maggiorana essiccata 82.71 mg
827%
Semi di cumino 66.36 mg
663%
Curcuma macinata 55.00 mg
550%
Prezzemolo liofilizzato 53.90 mg
539%
Aneto essiccato 48.78 mg
487%
Semi di sedano 44.90 mg
449%
Milza di manzo cruda 44.55 mg
445%
Alloro 43.00 mg
430%
Foglia di coriandolo essiccata 42.46 mg
424%
Milza di agnello cruda 41.89 mg
418%
Milza di manzo brasata 39.36 mg
393%
Milza di agnello brasata 38.67 mg
386%
Salato macinato 37.88 mg
378%
Semi di anice 36.96 mg
369%
Origano secco 36.80 mg
368%
Semi di fieno greco 33.53 mg
335%
Dragoncello essiccato 32.30 mg
322%
Cerfoglio essiccato 31.95 mg
319%
Fegato d'anatra crudo 30.53 mg
305%
Fegato d'oca crudo 30.53 mg
305%
Rosmarino secco 29.25 mg
292%
Alghe spirulina secche 28.50 mg
285%
Salvia macinata 28.12 mg
281%
Fegato di maiale crudo 23.30 mg
233%
Milza di maiale cruda 22.32 mg
223%
Milza di maiale brasata 22.23 mg
222%
Prezzemolo secco 22.04 mg
220%
Alghe agar secche 21.40 mg
213%
Paprika 21.14 mg
211%
Erba cipollina liofilizzata 20.00 mg
200%
Zenzero macinato 19.80 mg
198%
Curry in polvere 19.10 mg
191%
Polmoni di maiale crudi 18.90 mg
189%
Crusca di riso 18.54 mg
185%
Semi di finocchio 18.54 mg
185%
Fegato di maiale brasato 17.92 mg
179%
Timo fresco 17.45 mg
174%
Peperoncino in polvere 17.30 mg
173%
Polmoni di maiale brasati 16.41 mg
164%
Semi di aneto 16.33 mg
163%
Semi di coriandolo 16.32 mg
163%
Semi di cumino 16.23 mg
162%
Soia cruda 15.70 mg
156%
Farina di sesamo ad alto contenuto di grassi 15.17 mg
151%
Semi di sesamo tostati e arrostiti 14.76 mg
147%
Semi di sesamo essiccati 14.55 mg
145%
Proteine isolate della soia 14.50 mg
145%
Pepe (spezia) bianco 14.31 mg
143%
Farina di sesamo parzialmente sgrassata 14.30 mg
143%
Farina di sesamo a basso contenuto di grassi 14.22 mg
142%
Cardamomo 13.97 mg
139%
Vongole fritte impanate 13.91 mg
139%
Macis macinato 13.90 mg
139%
Fagioli alati crudi (semi maturi) 13.44 mg
134%
Fegato di pollo fritto 12.88 mg
128%
Farina di semi di cotone parzialmente sgrassata 12.66 mg
126%
Farina di semi di cotone a basso contenuto di grassi 12.58 mg
125%
Reni di agnello brasati 12.40 mg
124%
Funghi spugnole crudi 12.18 mg
121%
Cioccolato (70-85% cacao) 11.90 mg
119%
Mentuccia fresca 11.87 mg
118%
Chiodi di garofano macinati 11.83 mg
118%
Fegato di pollo in umido 11.63 mg
116%
Zafferano 11.10 mg
110%
Pepe ancho essiccato 10.93 mg
109%
Fagioli tarmati crudi 10.85 mg
108%
Seppie cotte a fuoco lento o al vapore 10.84 mg
108%
Orso cotto a fuoco lento 10.73 mg
107%
Crusca di frumento 10.57 mg
105%
Fagioli bianchi crudi 10.44 mg
104%
Pepe dolce rosso essiccato 10.40 mg
104%
Frattaglie di pollo fritte 10.32 mg
103%
Fegato di agnello in padella 10.20 mg
102%
Buccino a fuoco lento o al vapore 10.06 mg
100%
Castoro arrostito 10.00 mg
100%
Pepe pasilla essiccato 9.83 mg
98%
Semi di papavero 9.76 mg
97%
Pepe (spezia) nero 9.71 mg
97%
Polpo cotto a fuoco lento o al vapore 9.54 mg
95%
Fagioli di rene rossi californiani crudi 9.35 mg
93%
Milza di vitello cruda 9.32 mg
93%
Farina di soia sgrassata 9.24 mg
92%
Semi di senape macinati 9.21 mg
92%
Ostrica pacifica cotta a fuoco lento o al vapore 9.20 mg
92%
Cuore di pollo in umido 9.03 mg
90%
Fegato di pollo crudo 8.99 mg
89%
Fegato di tacchino crudo 8.94 mg
89%
Alghe irishmoss crude 8.90 mg
89%
Chicchi di semi di zucca essiccati 8.82 mg
88%
Fagioli neri di tartaruga crudi 8.70 mg
86%
Fagioli di rene reali crudi 8.70 mg
86%
Fagioli asparagi crudi 8.61 mg
86%
Natto 8.60 mg
86%
Masa farina di mais giallo 8.50 mg
85%
Polvere di baobab 8.42 mg
84%
Alimenti a basso contenuto di Ferro Fe
Olio di semi di tè 0.00 mg
0%
Olio di pesce menhaden 0.00 mg
0%
Olio di nocciolo di albicocca 0.00 mg
0%
Olio di semi di lino (spremuto a freddo) 0.00 mg
0%
Olio di avena 0.00 mg
0%
Olio di girasole (alto oleico) 0.00 mg
0%
Olio di palmisti 0.00 mg
0%
Olio di semi di cotone 0.00 mg
0%
Crema metà e metà non grassa (senza grassi) 0.00 mg
0%
Olio di noce moscata 0.00 mg
0%