Ferro negli alimenti: benefici e controindicazioni
Alimenti ricchi di Ferro
Timo secco 123.60 mg
686%
Basilico essiccato 89.80 mg
498%
Mentuccia essiccata 87.47 mg
485%
Maggiorana essiccata 82.71 mg
459%
Semi di cumino 66.36 mg
368%
Curcuma macinata 55.00 mg
305%
Prezzemolo liofilizzato 53.90 mg
299%
Aneto essiccato 48.78 mg
271%
Semi di sedano 44.90 mg
249%
Milza di manzo cruda 44.55 mg
247%
Alloro 43.00 mg
238%
Foglia di coriandolo essiccata 42.46 mg
235%
Milza di agnello cruda 41.89 mg
232%
Milza di manzo brasata 39.36 mg
218%
Milza di agnello brasata 38.67 mg
214%
Salato macinato 37.88 mg
210%
Semi di anice 36.96 mg
205%
Origano secco 36.80 mg
204%
Semi di fieno greco 33.53 mg
186%
Dragoncello essiccato 32.30 mg
179%
Cerfoglio essiccato 31.95 mg
177%
Fegato d'anatra crudo 30.53 mg
169%
Fegato d'oca crudo 30.53 mg
169%
Rosmarino secco 29.25 mg
162%
Alghe spirulina secche 28.50 mg
158%
Salvia macinata 28.12 mg
156%
Fegato di maiale crudo 23.30 mg
129%
Milza di maiale cruda 22.32 mg
124%
Milza di maiale brasata 22.23 mg
123%
Prezzemolo secco 22.04 mg
122%
Alghe agar secche 21.40 mg
118%
Paprika 21.14 mg
117%
Erba cipollina liofilizzata 20.00 mg
111%
Zenzero macinato 19.80 mg
110%
Curry in polvere 19.10 mg
106%
Polmoni di maiale crudi 18.90 mg
104%
Crusca di riso 18.54 mg
103%
Semi di finocchio 18.54 mg
103%
Fegato di maiale brasato 17.92 mg
99%
Timo fresco 17.45 mg
96%
Peperoncino in polvere 17.30 mg
96%
Polmoni di maiale brasati 16.41 mg
91%
Semi di aneto 16.33 mg
90%
Semi di coriandolo 16.32 mg
90%
Semi di cumino 16.23 mg
90%
Soia cruda 15.70 mg
87%
Farina di sesamo ad alto contenuto di grassi 15.17 mg
84%
Semi di sesamo tostati e arrostiti 14.76 mg
82%
Semi di sesamo essiccati 14.55 mg
80%
Proteine isolate della soia 14.50 mg
80%
Pepe (spezia) bianco 14.31 mg
79%
Farina di sesamo parzialmente sgrassata 14.30 mg
79%
Farina di sesamo a basso contenuto di grassi 14.22 mg
79%
Cardamomo 13.97 mg
77%
Vongole fritte impanate 13.91 mg
77%
Macis macinato 13.90 mg
77%
Fagioli alati crudi (semi maturi) 13.44 mg
74%
Fegato di pollo fritto 12.88 mg
71%
Farina di semi di cotone parzialmente sgrassata 12.66 mg
70%
Farina di semi di cotone a basso contenuto di grassi 12.58 mg
69%
Reni di agnello brasati 12.40 mg
68%
Funghi spugnole crudi 12.18 mg
67%
Cioccolato (70-85% cacao) 11.90 mg
66%
Mentuccia fresca 11.87 mg
65%
Chiodi di garofano macinati 11.83 mg
65%
Fegato di pollo in umido 11.63 mg
64%
Zafferano 11.10 mg
61%
Pepe ancho essiccato 10.93 mg
60%
Fagioli tarmati crudi 10.85 mg
60%
Seppie cotte a fuoco lento o al vapore 10.84 mg
60%
Orso cotto a fuoco lento 10.73 mg
59%
Crusca di frumento 10.57 mg
58%
Fagioli bianchi crudi 10.44 mg
57%
Pepe dolce rosso essiccato 10.40 mg
57%
Frattaglie di pollo fritte 10.32 mg
57%
Fegato di agnello in padella 10.20 mg
56%
Buccino a fuoco lento o al vapore 10.06 mg
55%
Castoro arrostito 10.00 mg
55%
Pepe pasilla essiccato 9.83 mg
54%
Semi di papavero 9.76 mg
54%
Pepe (spezia) nero 9.71 mg
53%
Polpo cotto a fuoco lento o al vapore 9.54 mg
52%
Fagioli di rene rossi californiani crudi 9.35 mg
51%
Milza di vitello cruda 9.32 mg
51%
Farina di soia sgrassata 9.24 mg
51%
Semi di senape macinati 9.21 mg
51%
Ostrica pacifica cotta a fuoco lento o al vapore 9.20 mg
51%
Cuore di pollo in umido 9.03 mg
50%
Fegato di pollo crudo 8.99 mg
49%
Fegato di tacchino crudo 8.94 mg
49%
Alghe irishmoss crude 8.90 mg
49%
Chicchi di semi di zucca essiccati 8.82 mg
49%
Fagioli neri di tartaruga crudi 8.70 mg
48%
Fagioli di rene reali crudi 8.70 mg
48%
Fagioli asparagi crudi 8.61 mg
47%
Natto 8.60 mg
47%
Masa farina di mais giallo 8.50 mg
47%
Polvere di baobab 8.42 mg
46%
Alimenti a basso contenuto di Ferro
Olio di semi di tè 0.00 mg
0%
Olio di pesce menhaden 0.00 mg
0%
Olio di nocciolo di albicocca 0.00 mg
0%
Olio di semi di lino (spremuto a freddo) 0.00 mg
0%
Olio di avena 0.00 mg
0%
Olio di girasole (alto oleico) 0.00 mg
0%
Olio di palmisti 0.00 mg
0%
Olio di semi di cotone 0.00 mg
0%
Crema metà e metà non grassa (senza grassi) 0.00 mg
0%
Olio di noce moscata 0.00 mg
0%