Nasiona kolendry - skład, korzyści i szkody
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
12%
298 kcal
Kalorie
16%
12 g
Białka
17%
55 g
Węglowodany
21%
18 g
Tłuszcze
Ogólne składniki odżywcze
Kluczowe składniki żywności, które dostarczają organizmowi energii i wszystkich substancji niezbędnych do życia, wzrostu i prawidłowego funkcjonowania.
Woda 8.86 g
0%
Kalorie 298.00 kcal
12%
Białka 12.37 g
16%
Tłuszcze 17.77 g
21%
Popiół 6.02 g
-
Węglowodany 54.99 g
17%
Węglowodany
Główne źródło energii. Czytaj więcej
Błonnik 41.90 g
Minerały
Wspomagają metabolizm, tworzenie kości, przekazywanie impulsów nerwowych, równowagę wodno-solną i funkcje odpornościowe. Czytaj więcej
Wapń Ca 709.00 mg
70%
Żelazo Fe 16.32 mg
163%
Magnez Mg 330.00 mg
82%
Fosfor P 409.00 mg
58%
Potas K 1267.00 mg
26%
Sód Na 35.00 mg
2%
Cynk Zn 4.70 mg
42%
Miedź Cu 0.98 mg
108%
Mangan Mn 1.90 mg
82%
Selen Se 26.20 mcg
47%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Ważne dla metabolizmu, wzrostu i regulacji funkcji organizmu. Czytaj więcej
Witamina A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Witamina D jako D2+D3 0.00 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Uczestniczą w metabolizmie energetycznym, funkcjonowaniu układu nerwowego i wzroście komórek. Czytaj więcej
Witamina C Kwas askorbinowy 21.00 mg
23%
Witamina B1 Tiamina 0.24 mg
19%
Witamina B2 Ryboflawina 0.29 mg
22%
Witamina B3 Niacyna 2.13 mg
13%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Folian z jedzenia 0.00 mcg
0%
Witamina B9 DFE 0.00 mcg
0%
Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg
0%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Dostarczają energii i uczestniczą w budowie błon komórkowych i hormonów. Czytaj więcej
Nasycone kwasy tłuszczowe 0.99 g
Kwas mirystynowy 0.02 g
Kwas palmitynowy 0.81 g
Kwas stearynowy 0.11 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Wspierają zdrowie komórek, poprawiają profil lipidowy krwi i metabolizm. Czytaj więcej
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 13.58 g
Kwas heksadecenowy 0.10 g
Kwas oktadecenowy 13.48 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Niezbędne składniki biorące udział w utrzymaniu elastyczności błon komórkowych, regulacji stanów zapalnych, poziomu cholesterolu i równowagi hormonalnej. Czytaj więcej
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 1.75 g
Kwas oktadekadienowy 1.75 g
Sterole
Ważny składnik błon komórkowych, który reguluje ich płynność i przepuszczalność. Czytaj więcej
Cholesterol 0.00 mg
Fitosterole 46.00 mg