Fier în alimente, beneficii și contraindicații

Cimbru uscat 123.60 mg

686%

Busuioc uscat 89.80 mg

498%

Mentă verde uscată 87.47 mg

485%

Măghiran uscat 82.71 mg

459%

Semințe de chimen 66.36 mg

368%

Turmeric măcinat 55.00 mg

305%

Pătrunjel liofilizat 53.90 mg

299%

Buruieni de mărar dried 48.78 mg

271%

Semințe de țelină 44.90 mg

249%

Splina de vită crudă 44.55 mg

247%

Frunză de dafin 43.00 mg

238%

Frunze de coriandru uscate 42.46 mg

235%

Splina de miel crudă 41.89 mg

232%

Splina de vită înăbușită 39.36 mg

218%

Splina de miel înăbușită 38.67 mg

214%

Savuros măcinat 37.88 mg

210%

Semințe de anason 36.96 mg

205%

Oregano uscat 36.80 mg

204%

Semințe de schinduf 33.53 mg

186%

Tarhon uscat 32.30 mg

179%

Chervil uscat 31.95 mg

177%

Ficat de rață crud 30.53 mg

169%

Ficat de gâscă crud 30.53 mg

169%

Rozmarin uscat 29.25 mg

162%

Alge marine spirulină uscate 28.50 mg

158%

Salvie măcinată 28.12 mg

156%

Ficat de porc crud 23.30 mg

129%

Splina de porc crudă 22.32 mg

124%

Splina de porc înăbușită 22.23 mg

123%

Pătrunjel uscat 22.04 mg

122%

Alge marine agar uscate 21.40 mg

118%

Paprika 21.14 mg

117%

Arpagic liofilizat 20.00 mg

111%

Ghimbir măcinat 19.80 mg

110%

Pudră de curry 19.10 mg

106%

Plămâni de porc raw 18.90 mg

104%

Tărâțe de orez 18.54 mg

103%

Semințe de fenicul 18.54 mg

103%

Ficat de porc fiert înăbușit 17.92 mg

99%

Cimbru proaspăt 17.45 mg

96%

Pudră de chili 17.30 mg

96%

Plămâni de porc înăbușit 16.41 mg

91%

Semințe de mărar 16.33 mg

90%

Semințe de coriandru 16.32 mg

90%

Semințe de chimen 16.23 mg

90%

Boabe de soia crude 15.70 mg

87%

Făină de susan bogată în grăsimi 15.17 mg

84%

Semințe de susan prăjite și prăjite 14.76 mg

82%

Semințe de susan uscate 14.55 mg

80%

Izolat proteic de soia 14.50 mg

80%

Piper (condiment) alb 14.31 mg

79%

Făină de susan parțial degresată 14.30 mg

79%

Făină de susan cu conținut scăzut de grăsime 14.22 mg

79%

Cardamom 13.97 mg

77%

Scoică prăjită în pâine 13.91 mg

77%

Mace măcinat 13.90 mg

77%

Fasole înaripată crudă (mature seeds) 13.44 mg

74%

Ficat de pui prăjit 12.88 mg

71%

Făină din semințe de bumbac parțial degresată 12.66 mg

70%

Făină din semințe de bumbac low fat 12.58 mg

69%

Rinichi de miel înăbușit 12.40 mg

68%

Ciuperci morel crude 12.18 mg

67%

Ciocolată (70-85% cacao) 11.90 mg

66%

Mentă verde proaspătă 11.87 mg

65%

Cuișoare măcinate 11.83 mg

65%

Ficat de pui înăbușit 11.63 mg

64%

Șofran 11.10 mg

61%

Piper ancho uscat 10.93 mg

60%

Fasole cu molii crudă 10.85 mg

60%

Sepie înăbușită sau la aburi 10.84 mg

60%

Urs fiert la foc mic 10.73 mg

59%

Tărâțe de grâu 10.57 mg

58%

Fasole albă crudă 10.44 mg

57%

Piper dulce roșu uscat 10.40 mg

57%

Măruntaie de pui prăjite 10.32 mg

57%

Ficat de miel prăjit la tigaie 10.20 mg

56%

Whelk înăbușită sau la aburi 10.06 mg

55%

Castor prăjit 10.00 mg

55%

Mazăre de vacă catjang raw 9.95 mg

55%

Piper pasilla uscat 9.83 mg

54%

Semințe de mac 9.76 mg

54%

Piper (condiment) negru 9.71 mg

53%

Caracatiță înăbușită sau la aburi 9.54 mg

52%

Fasole boabe california red crudă 9.35 mg

51%

Splina de vițel crudă 9.32 mg

51%

Făină de soia degresată 9.24 mg

51%

Semințe de muștar măcinate 9.21 mg

51%

Stridii estică sălbatice înăbușite sau la aburi 9.21 mg

51%

Stridii Pacific înăbușite sau la aburi 9.20 mg

51%

Inimă de pui înăbușită 9.03 mg

50%

Ficat de pui crud 8.99 mg

49%

Ficat de curcan crud 8.94 mg

49%

Alge marine irishmoss crude 8.90 mg

49%

Boabe de semințe de dovleac și de dovleac dried 8.82 mg

49%

Fasole țestoasă neagră crudă 8.70 mg

48%

Fasole boabe royal red crudă 8.70 mg

48%

Fasole sparanghel crudă 8.61 mg

47%

Natto 8.60 mg

47%

Făină de porumb masa galben 8.50 mg

47%

Pulbere de baobab 8.42 mg

46%

Ulei semințe de ceai 0.00 mg

0%

Ulei de pește menhaden 0.00 mg

0%

Ulei sâmburi de caise 0.00 mg

0%

Ulei semințe de in (presat la rece) 0.00 mg

0%

Ulei ovăz 0.00 mg

0%

Ulei floarea-soarelui (high oleic) 0.00 mg

0%

Ulei sâmbure de palmier 0.00 mg

0%

Ulei semințe de bumbac 0.00 mg

0%

Cremă jumătate și jumătate degresată (fără grăsime 0.00 mg

0%

Ulei nucșoară 0.00 mg

0%