Fier Fe în alimente, beneficii și daune

Cimbru uscat 123.60 mg

1236%

Busuioc uscat 89.80 mg

898%

Mentă verde uscată 87.47 mg

874%

Măghiran uscat 82.71 mg

827%

Semințe de chimen 66.36 mg

663%

Turmeric măcinat 55.00 mg

550%

Pătrunjel liofilizat 53.90 mg

539%

Buruieni de mărar dried 48.78 mg

487%

Semințe de țelină 44.90 mg

449%

Splina de vită crudă 44.55 mg

445%

Frunză de dafin 43.00 mg

430%

Frunze de coriandru uscate 42.46 mg

424%

Splina de miel crudă 41.89 mg

418%

Splina de vită înăbușită 39.36 mg

393%

Splina de miel înăbușită 38.67 mg

386%

Savuros măcinat 37.88 mg

378%

Semințe de anason 36.96 mg

369%

Oregano uscat 36.80 mg

368%

Semințe de schinduf 33.53 mg

335%

Tarhon uscat 32.30 mg

322%

Chervil uscat 31.95 mg

319%

Ficat de rață crud 30.53 mg

305%

Ficat de gâscă crud 30.53 mg

305%

Rozmarin uscat 29.25 mg

292%

Alge marine spirulină uscate 28.50 mg

285%

Salvie măcinată 28.12 mg

281%

Ficat de porc crud 23.30 mg

233%

Splina de porc crudă 22.32 mg

223%

Splina de porc înăbușită 22.23 mg

222%

Pătrunjel uscat 22.04 mg

220%

Alge marine agar uscate 21.40 mg

213%

Paprika 21.14 mg

211%

Arpagic liofilizat 20.00 mg

200%

Ghimbir măcinat 19.80 mg

198%

Pudră de curry 19.10 mg

191%

Plămâni de porc raw 18.90 mg

189%

Tărâțe de orez 18.54 mg

185%

Semințe de fenicul 18.54 mg

185%

Ficat de porc fiert înăbușit 17.92 mg

179%

Cimbru proaspăt 17.45 mg

174%

Pudră de chili 17.30 mg

173%

Plămâni de porc înăbușit 16.41 mg

164%

Semințe de mărar 16.33 mg

163%

Semințe de coriandru 16.32 mg

163%

Semințe de chimen 16.23 mg

162%

Boabe de soia crude 15.70 mg

156%

Făină de susan bogată în grăsimi 15.17 mg

151%

Semințe de susan prăjite și prăjite 14.76 mg

147%

Semințe de susan uscate 14.55 mg

145%

Izolat proteic de soia 14.50 mg

145%

Piper (condiment) alb 14.31 mg

143%

Făină de susan parțial degresată 14.30 mg

143%

Făină de susan cu conținut scăzut de grăsime 14.22 mg

142%

Cardamom 13.97 mg

139%

Scoică prăjită în pâine 13.91 mg

139%

Mace măcinat 13.90 mg

139%

Fasole înaripată crudă (mature seeds) 13.44 mg

134%

Ficat de pui prăjit 12.88 mg

128%

Făină din semințe de bumbac parțial degresată 12.66 mg

126%

Făină din semințe de bumbac low fat 12.58 mg

125%

Rinichi de miel înăbușit 12.40 mg

124%

Ciuperci morel crude 12.18 mg

121%

Ciocolată (70-85% cacao) 11.90 mg

119%

Mentă verde proaspătă 11.87 mg

118%

Cuișoare măcinate 11.83 mg

118%

Ficat de pui înăbușit 11.63 mg

116%

Șofran 11.10 mg

110%

Piper ancho uscat 10.93 mg

109%

Fasole cu molii crudă 10.85 mg

108%

Sepie înăbușită sau la aburi 10.84 mg

108%

Urs fiert la foc mic 10.73 mg

107%

Tărâțe de grâu 10.57 mg

105%

Fasole albă crudă 10.44 mg

104%

Piper dulce roșu uscat 10.40 mg

104%

Măruntaie de pui prăjite 10.32 mg

103%

Ficat de miel prăjit la tigaie 10.20 mg

102%

Whelk înăbușită sau la aburi 10.06 mg

100%

Castor prăjit 10.00 mg

100%

Mazăre de vacă catjang raw 9.95 mg

99%

Piper pasilla uscat 9.83 mg

98%

Semințe de mac 9.76 mg

97%

Piper (condiment) negru 9.71 mg

97%

Caracatiță înăbușită sau la aburi 9.54 mg

95%

Fasole boabe california red crudă 9.35 mg

93%

Splina de vițel crudă 9.32 mg

93%

Făină de soia degresată 9.24 mg

92%

Semințe de muștar măcinate 9.21 mg

92%

Stridii estică sălbatice înăbușite sau la aburi 9.21 mg

92%

Stridii Pacific înăbușite sau la aburi 9.20 mg

92%

Inimă de pui înăbușită 9.03 mg

90%

Ficat de pui crud 8.99 mg

89%

Ficat de curcan crud 8.94 mg

89%

Alge marine irishmoss crude 8.90 mg

89%

Boabe de semințe de dovleac și de dovleac dried 8.82 mg

88%

Fasole țestoasă neagră crudă 8.70 mg

86%

Fasole boabe royal red crudă 8.70 mg

86%

Fasole sparanghel crudă 8.61 mg

86%

Natto 8.60 mg

86%

Făină de porumb masa galben 8.50 mg

85%

Pulbere de baobab 8.42 mg

84%

Ulei semințe de ceai 0.00 mg

0%

Ulei de pește menhaden 0.00 mg

0%

Ulei sâmburi de caise 0.00 mg

0%

Ulei semințe de in (presat la rece) 0.00 mg

0%

Ulei ovăz 0.00 mg

0%

Ulei floarea-soarelui (high oleic) 0.00 mg

0%

Ulei sâmbure de palmier 0.00 mg

0%

Ulei semințe de bumbac 0.00 mg

0%

Cremă jumătate și jumătate degresată (fără grăsime 0.00 mg

0%

Ulei nucșoară 0.00 mg

0%