Cząber mielony - skład, korzyści i szkody
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
11%
272 kcal
Kalorie
8%
7 g
Białka
22%
69 g
Węglowodany
7%
6 g
Tłuszcze
Ogólne składniki odżywcze
Kluczowe składniki żywności, które dostarczają organizmowi energii i wszystkich substancji niezbędnych do życia, wzrostu i prawidłowego funkcjonowania.
Woda 9.00 g
0%
Kalorie 272.00 kcal
11%
Białka 6.73 g
8%
Tłuszcze 5.91 g
7%
Popiół 9.63 g
-
Węglowodany 68.73 g
22%
Węglowodany
Główne źródło energii. Czytaj więcej
Błonnik 45.70 g
Minerały
Wspomagają metabolizm, tworzenie kości, przekazywanie impulsów nerwowych, równowagę wodno-solną i funkcje odpornościowe. Czytaj więcej
Wapń Ca 2132.00 mg
213%
Żelazo Fe 37.88 mg
378%
Magnez Mg 377.00 mg
94%
Fosfor P 140.00 mg
20%
Potas K 1051.00 mg
22%
Sód Na 24.00 mg
1%
Cynk Zn 4.30 mg
39%
Miedź Cu 0.85 mg
94%
Mangan Mn 6.10 mg
265%
Selen Se 4.60 mcg
8%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Ważne dla metabolizmu, wzrostu i regulacji funkcji organizmu. Czytaj więcej
Witamina A 257.00 mcg
28%
Retinol 0.00 mcg
0%
Witamina D jako D2+D3 0.00 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Uczestniczą w metabolizmie energetycznym, funkcjonowaniu układu nerwowego i wzroście komórek. Czytaj więcej
Witamina C Kwas askorbinowy 50.00 mg
55%
Witamina B1 Tiamina 0.37 mg
30%
Witamina B3 Niacyna 4.08 mg
25%
Witamina B6 Pirydoksyna 1.81 mg
139%
Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg
0%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Dostarczają energii i uczestniczą w budowie błon komórkowych i hormonów. Czytaj więcej
Nasycone kwasy tłuszczowe 3.26 g
Kwasy tłuszczowe trans
Nie pełnią żadnych pożytecznych funkcji w organizmie. Czytaj więcej
Tłuszcze trans 0.00 g
Sterole
Ważny składnik błon komórkowych, który reguluje ich płynność i przepuszczalność. Czytaj więcej
Cholesterol 0.00 mg
Fitosterole 31.00 mg