Vitamina B5 Ácido pantoténico em alimentos, benefícios e malefícios

Cogumelos shiitake secos 21.88 mg

437%

Orelha de judeu (pepeao) seca 21.48 mg

429%

Fígado de galinha frito 8.32 mg

166%

Farelo de arroz 7.39 mg

147%

Fígado de vaca cru 7.17 mg

143%

Fígado de vaca estufado 7.11 mg

142%

Fígado de vitela frito 7.08 mg

141%

Grãos de sementes de girassol tostados (com sal) 7.06 mg

141%

Grãos de sementes de girassol tostados (sem sal) 7.06 mg

141%

Grãos de sementes de girassol torrados a seco (sem sal) 7.04 mg

140%

Grãos de sementes de girassol torrados a seco (com sal) 7.04 mg

140%

Fígado de vaca frito 6.94 mg

138%

Grãos de sementes de girassol torrados em óleo (com sal) 6.94 mg

138%

Grãos de sementes de girassol torrados em óleo (sem sal) 6.94 mg

138%

Fígado de galinha estufado 6.67 mg

133%

Fígado de porco cru 6.65 mg

133%

Farinha de sementes de girassol 6.60 mg

131%

Fígado de vitela braseado 6.56 mg

131%

Fígado de borrego frito 6.33 mg

126%

Fígado de peru cru 6.28 mg

125%

Fígado de galinha cru 6.23 mg

124%

Fígado de pato cru 6.18 mg

123%

Fígado de ganso cru 6.18 mg

123%

Fígado de borrego cru 6.13 mg

122%

Fígado de vitela cru 6.07 mg

121%

Fígado de porco braseado 4.77 mg

95%

Pâncreas de porco braseado 4.74 mg

94%

Pâncreas de porco cru 4.56 mg

91%

Miúdos de frango fritos 4.45 mg

89%

Fígado de peru cozido em lume brando 4.35 mg

86%

Folhas de uva em conserva 4.27 mg

85%

Pâncreas bovino estufado 4.25 mg

84%

Rins de borrego crus 4.22 mg

84%

Grãos de sementes de cártamo secos 4.03 mg

80%

Rins de vaca crus 3.97 mg

79%

Fígado de borrego braseado 3.96 mg

79%

Pâncreas bovino cru 3.90 mg

78%

Miúdos de peru crus 3.89 mg

77%

Tomate em pó 3.76 mg

75%

Cogumelos shiitake cozinhados (com sal) 3.59 mg

71%

Cogumelos shiitake cozinhados (sem sal) 3.59 mg

71%

Algas espirulina secas 3.48 mg

69%

Queijo gjetost 3.35 mg

67%

Rins de vitela crus 3.30 mg

65%

Miúdos de frango estufados 3.27 mg

65%

Miúdos de frango crus 3.21 mg

64%

Rins de porco crus 3.13 mg

62%

Coração de peru cru 3.12 mg

62%

Timo de boi cru 3.03 mg

60%

Algas ágar secas 3.02 mg

60%

Abalone cru 3.00 mg

60%

Gema de ovo de galinha crua 2.99 mg

59%

Farinha de sésamo com alto teor de gordura 2.93 mg

58%

Rins de porco estufados 2.87 mg

57%

Abalone frito 2.87 mg

57%

Cérebro de porco cru 2.80 mg

55%

Coração de vitela cru 2.78 mg

55%

Farinha de sésamo parcialmente desengordurada 2.76 mg

55%

Farinha de sésamo com baixo teor de gordura 2.75 mg

54%

Farinha de amendoim desengordurada 2.74 mg

54%

Cérebro de vitela cru 2.72 mg

54%

Sumo de framboesa concentrado 2.70 mg

54%

Caribu assado 2.68 mg

53%

Coração de galinha estufado 2.65 mg

53%

Coração de borrego cru 2.63 mg

52%

Coração de galinha cru 2.56 mg

51%

Kanpyo seco 2.55 mg

51%

Caribu cru 2.55 mg

51%

Salsa liofilizada 2.52 mg

50%

Coração de porco cru 2.52 mg

50%

Pimentão 2.51 mg

50%

Coração de porco braseado 2.47 mg

49%

Miúdos de peru cozidos em lume brando 2.33 mg

46%

Gérmen de trigo 2.26 mg

45%

Truta assada ou grelhada 2.24 mg

44%

Farelo de trigo 2.18 mg

43%

Farinha de triticale integral 2.17 mg

43%

Cogumelos brancos fervidos (sem sal) 2.16 mg

43%

Cogumelos brancos fervidos (com sal) 2.16 mg

43%

Lentilhas cruas 2.14 mg

42%

Cebolinho liofilizado 2.11 mg

42%

Rins de borrego estufados 2.04 mg

40%

Cérebro de boi cru 2.01 mg

40%

Farinha de soja desengordurada 2.00 mg

39%

Pimenta ancho seca 1.99 mg

39%

Truta arco-íris de viveiro assada ou grelhada 1.99 mg

39%

Orelha de judeu (pepeao) crua 1.99 mg

39%

Ganso cru (só carne) 1.97 mg

39%

Timo de boi refogado 1.97 mg

39%

Cogumelos brancos no micro-ondas 1.96 mg

39%

Truta crua 1.94 mg

38%

Salmão do Atlântico selvagem assado ou grelhado 1.92 mg

38%

Feijão mung cru 1.91 mg

38%

Ovo de peru cru 1.89 mg

37%

Sementes de castanha da Índia secas 1.88 mg

37%

Ovo de pato cru 1.86 mg

37%

Rabanete oriental seco 1.85 mg

37%

Ganso assado (só carne) 1.83 mg

36%

Cérebro de porco estufado 1.82 mg

36%

Amendoim valência cru 1.81 mg

36%

Óleo de mostarda 0.00 mg

0%

Óleo de caroço de alperce 0.00 mg

0%

Óleo de amendoim 0.00 mg

0%

Óleo de palma 0.00 mg

0%

Óleo de babaçu 0.00 mg

0%

Rum 0.00 mg

0%

Óleo de milho 0.00 mg

0%

Óleo de palmiste 0.00 mg

0%

Gordura de peru 0.00 mg

0%

Óleo de girassol (alto oleico) 0.00 mg

0%