Witamina B5 Kwas pantotenowy w żywności - korzyści i wady

Grzyby shiitake suszone 21.88 mg

437%

Suszone żydowskie ucho (pepeao) 21.48 mg

429%

Smażona wątróbka drobiowa 8.32 mg

166%

Otręby ryżowe 7.39 mg

147%

Wątroba wołowa surowa 7.17 mg

143%

Duszona wątroba wołowa 7.11 mg

142%

Wątroba cielęca smażona na patelni 7.08 mg

141%

Opiekane ziarna słonecznika (z solą) 7.06 mg

141%

Opiekane ziarna słonecznika (bez soli) 7.06 mg

141%

Ziarna słonecznika prażone na sucho (bez soli) 7.04 mg

140%

Ziarna słonecznika prażone na sucho (z solą) 7.04 mg

140%

Wątroba wołowa smażona na patelni 6.94 mg

138%

Ziarna słonecznika prażone w oleju (z solą) 6.94 mg

138%

Ziarna słonecznika prażone w oleju (bez soli) 6.94 mg

138%

Duszona wątróbka drobiowa 6.67 mg

133%

Wątroba wieprzowa surowa 6.65 mg

133%

Mąka słonecznikowa 6.60 mg

131%

Duszona wątroba cielęca 6.56 mg

131%

Wątroba jagnięca smażona na patelni 6.33 mg

126%

Surowa wątróbka z indyka 6.28 mg

125%

Surowa wątróbka drobiowa 6.23 mg

124%

Surowa wątróbka kacza 6.18 mg

123%

Surowa gęsia wątróbka 6.18 mg

123%

Surowa wątroba jagnięca 6.13 mg

122%

Surowa wątroba cielęca 6.07 mg

121%

Wątroba wieprzowa duszona 4.77 mg

95%

Duszona trzustka wieprzowa 4.74 mg

94%

Surowa trzustka wieprzowa 4.56 mg

91%

Smażone podroby z kurczaka 4.45 mg

89%

Duszona wątróbka z indyka 4.35 mg

86%

Liście winogron w puszce 4.27 mg

85%

Duszona trzustka wołowa 4.25 mg

84%

Surowe nerki jagnięce 4.22 mg

84%

Suszone jądra nasion krokosza barwierskiego 4.03 mg

80%

Nerki wołowe surowe 3.97 mg

79%

Duszona wątroba jagnięca 3.96 mg

79%

Surowa trzustka wołowa 3.90 mg

78%

Surowe podroby z indyka 3.89 mg

77%

Pomidor w proszku 3.76 mg

75%

Grzyby shiitake ugotowane (z solą) 3.59 mg

71%

Grzyby shiitake ugotowane (bez soli) 3.59 mg

71%

Suszone wodorosty spirulina 3.48 mg

69%

Ser gjetost 3.35 mg

67%

Surowe nerki cielęce 3.30 mg

65%

Duszone podroby z kurczaka 3.27 mg

65%

Surowe podroby z kurczaka 3.21 mg

64%

Nerki wieprzowe surowe 3.13 mg

62%

Surowe serce indycze 3.12 mg

62%

Grasica wołowa surowa 3.03 mg

60%

Suszone wodorosty agarowe 3.02 mg

60%

Surowy uchowiec 3.00 mg

60%

Surowe żółtko jaja kurzego 2.99 mg

59%

Mąka sezamowa wysokotłuszczowa 2.93 mg

58%

Nerki wieprzowe duszone 2.87 mg

57%

Uchowiec smażony 2.87 mg

57%

Surowy mózg wieprzowy 2.80 mg

55%

Surowe serce cielęce 2.78 mg

55%

Mąka sezamowa częściowo odtłuszczona 2.76 mg

55%

Mąka sezamowa niskotłuszczowa 2.75 mg

54%

Odtłuszczona mąka arachidowa 2.74 mg

54%

Surowy mózg cielęcy 2.72 mg

54%

Koncentrat soku malinowego 2.70 mg

54%

Pieczony karibu 2.68 mg

53%

Duszone serce kurczaka 2.65 mg

53%

Surowe serce jagnięce 2.63 mg

52%

Surowe serce kurczaka 2.56 mg

51%

Suszone kanpyo 2.55 mg

51%

Surowy karibu 2.55 mg

51%

Pietruszka liofilizowana 2.52 mg

50%

Serce wieprzowe surowe 2.52 mg

50%

Papryka (przyprawa) 2.51 mg

50%

Duszone serce wieprzowe 2.47 mg

49%

Podroby z indyka duszone 2.33 mg

46%

Kiełki pszenicy 2.26 mg

45%

Pstrąg pieczony 2.24 mg

44%

Otręby pszenne 2.18 mg

43%

Mąka pszenżytnia pełnoziarnista 2.17 mg

43%

Grzyby białe gotowane (bez soli) 2.16 mg

43%

Grzyby białe gotowane (z solą) 2.16 mg

43%

Soczewica surowa 2.14 mg

42%

Szczypiorek liofilizowany 2.11 mg

42%

Duszone nerki jagnięce 2.04 mg

40%

Surowy mózg wołowy 2.01 mg

40%

Odtłuszczona mąka sojowa 2.00 mg

39%

Papryka ancho suszona 1.99 mg

39%

Pstrąg tęczowy hodowlany pieczony 1.99 mg

39%

Surowe żydowskie ucho (pepeao) 1.99 mg

39%

Surowa gęś (tylko mięso) 1.97 mg

39%

Grasica wołowa duszona 1.97 mg

39%

Grzyby białe z mikrofalówki 1.96 mg

39%

Surowy pstrąg 1.94 mg

38%

Dziki łosoś atlantycki pieczony 1.92 mg

38%

Surowa fasola mung 1.91 mg

38%

Surowe jajko indycze 1.89 mg

37%

Suszone nasiona drzewa chlebowego 1.88 mg

37%

Surowe jajko kacze 1.86 mg

37%

Rzodkiewka orientalna suszona 1.85 mg

37%

Gęś pieczona (tylko mięso) 1.83 mg

36%

Duszony mózg wieprzowy 1.82 mg

36%

Surowe orzeszki ziemne valencia 1.81 mg

36%

Olej musztardowy 0.00 mg

0%

Olej z pestek moreli 0.00 mg

0%

Olej arachidowy 0.00 mg

0%

Olej palmowy 0.00 mg

0%

Olej babassu 0.00 mg

0%

Rum 0.00 mg

0%

Olej kukurydziany 0.00 mg

0%

Olej z ziaren palmowych 0.00 mg

0%

Tłuszcz z indyka 0.00 mg

0%

Olej słonecznikowy (wysokooleinowy) 0.00 mg

0%