Witamina B1 Tiamina w żywności - korzyści i wady

Mąka słonecznikowa 3.19 mg

265%

Otręby ryżowe 2.75 mg

229%

Mąka sezamowa wysokotłuszczowa 2.68 mg

223%

Mąka sezamowa częściowo odtłuszczona 2.53 mg

210%

Mąka sezamowa niskotłuszczowa 2.52 mg

209%

Suszone wodorosty spirulina 2.38 mg

198%

Mąka z nasion bawełny częściowo odtłuszczona 2.10 mg

175%

Mąka z nasion bawełny niskotłuszczowa 2.09 mg

174%

Kiełki pszenicy 1.88 mg

156%

Siemię lniane 1.64 mg

137%

Suszone ziarna słonecznika 1.48 mg

123%

Mąka kukurydziana masa żółta 1.48 mg

122%

Nasiona konopi 1.28 mg

106%

Suszony liść kolendry 1.25 mg

104%

Suszone orzeszki piniowe pinyon 1.24 mg

103%

Opiekane ziarna sezamu (bez soli) 1.21 mg

100%

Opiekane ziarna sezamu (z solą) 1.21 mg

100%

Papryka słodka czerwona suszona 1.20 mg

100%

Surowe orzechy makadamia 1.20 mg

99%

Surowe otręby owsiane 1.17 mg

97%

Suszone jądra nasion krokosza barwierskiego 1.16 mg

96%

Surowa fasola hiacyntowa 1.13 mg

94%

Mąka sojowa niskotłuszczowa 1.09 mg

90%

Pietruszka liofilizowana 1.04 mg

86%

Surowa fasola skrzydlata (dojrzałe nasiona) 1.03 mg

85%

Schab wieprzowy pieczony 0.99 mg

82%

Polędwica wieprzowa surowa 0.98 mg

81%

Smażona polędwica wieprzowa 0.97 mg

80%

Pieczona polędwica wieprzowa 0.94 mg

78%

Suszone orzeszki pilinowe 0.91 mg

76%

Pomidor w proszku 0.91 mg

76%

Schab wieprzowy surowy 0.90 mg

75%

Surowa fasola czarny żółw 0.90 mg

75%

Surowa czarna fasola 0.90 mg

75%

Szczypiorek liofilizowany 0.90 mg

75%

Surowa fasolka szparagowa 0.89 mg

73%

Schab wieprzowy gotowany 0.88 mg

73%

Surowa soja 0.87 mg

72%

Soczewica surowa 0.87 mg

72%

Surowe orzechy pistacjowe 0.87 mg

72%

Suszone orzeszniki 0.87 mg

72%

Mak 0.85 mg

71%

Surowy groszek włoski 0.85 mg

71%

Żeberka schabowe wieprzowe smażone (bez kości, kotlety) 0.83 mg

69%

Skrzydlate liście fasoli surowe 0.83 mg

69%

Suszone żydowskie ucho (pepeao) 0.83 mg

68%

Nasiona gorczycy mielone 0.81 mg

67%

Prażone i opiekane nasiona sezamu 0.80 mg

66%

Suszone kasztany japońskie 0.80 mg

66%

Liofilizowane pory 0.80 mg

66%

Suszone nasiona sezamu 0.79 mg

65%

Żeberka schabowe wieprzowe surowe (bez kości, kotlety lub pieczeń) 0.78 mg

64%

Surowa fasola navy 0.78 mg

64%

Surowa różowa fasola 0.77 mg

64%

Łopatka wieprzowa surowa 0.77 mg

63%

Owies 0.76 mg

63%

Szałwia mielona 0.75 mg

62%

Prażone ziarna nasion bawełny 0.75 mg

62%

Surowa fasola żurawinowa 0.75 mg

62%

Surowa mała biała fasola 0.74 mg

61%

Udziec wieprzowy (szynka) surowy 0.74 mg

61%

Surowa mielona wieprzowina 0.73 mg

61%

Surowa fasola pinto 0.71 mg

59%

Orzechy makadamia prażone na sucho (z solą) 0.71 mg

59%

Chleb francuski lub wiedeński 0.71 mg

59%

Orzechy makadamia prażone na sucho (bez soli) 0.71 mg

59%

Żeberka schabowe wieprzowe smażone na patelni (bez kości, kotlety) 0.71 mg

59%

Ugotowana mielona wieprzowina 0.71 mg

58%

Pieczona górna polędwica wieprzowa (bez kości, pieczeń) 0.71 mg

58%

Odtłuszczona mąka arachidowa 0.70 mg

58%

Suszone ziarna sezamu 0.70 mg

58%

Odtłuszczona mąka sojowa 0.70 mg

58%

Bajgle białe pełnoziarniste 0.70 mg

58%

Orzechy pistacjowe prażone na sucho (z solą) 0.70 mg

57%

Ostrze wieprzowe smażone (steki) 0.70 mg

57%

Smażona górna polędwica wieprzowa (z kością, kotlety) 0.70 mg

57%

Orzechy pistacjowe prażone na sucho (bez soli) 0.70 mg

57%

Mąka owsiana 0.69 mg

57%

Surowa żółta fasola 0.69 mg

57%

Surowy groszek włoski catjang 0.68 mg

56%

Pieczone pompano 0.68 mg

56%

Surowe orzeszki ziemne hiszpańskie 0.68 mg

56%

Rostbef wieprzowy surowy (bez kości, kotlety) 0.67 mg

55%

Orzechy pekan 0.66 mg

55%

Duszona górna polędwica wieprzowa (bez kości, kotlety) 0.66 mg

54%

Smażona górna polędwica wieprzowa (bez kości, kotlety) 0.65 mg

54%

Surowa fasola wielka północna 0.65 mg

54%

Surowe orzeszki ziemne virginia 0.65 mg

54%

Chleb z otrębów ryżowych 0.65 mg

54%

Surowy jęczmień łuskany 0.65 mg

53%

Orzechy laskowe 0.64 mg

53%

Groszek gołębi surowy (dojrzałe nasiona) 0.64 mg

53%

Surowy łubin 0.64 mg

53%

Suszone nasiona lotosu 0.64 mg

53%

Surowe orzeszki ziemne 0.64 mg

53%

Pieczona górna polędwica wieprzowa (z kością, pieczeń) 0.64 mg

53%

Surowe orzeszki ziemne valencia 0.64 mg

53%

Pieczone ostrze wieprzowe (pieczeń) 0.64 mg

53%

Ostrze wieprzowe smażone (bez kości, kotlety) 0.64 mg

53%

Rostbef wieprzowy smażony (bez kości, kotlety) 0.64 mg

53%

Olej kukurydziany 0.00 mg

0%

Wiśnia maraschino w puszce 0.00 mg

0%

Olej z nasion herbaty 0.00 mg

0%

Rzodkiewka orientalna gotowana (z solą) 0.00 mg

0%

Olej rybny z menhaden 0.00 mg

0%

Woda sodowa 0.00 mg

0%

Ogórek kiszony (kwaśny) 0.00 mg

0%

Olej owsiany 0.00 mg

0%

Suszone kanpyo 0.00 mg

0%

Olej z pestek moreli 0.00 mg

0%