Vitamina B1 Tiamina en alimentos, beneficios y daños

Harina de semillas de girasol 3.19 mg

265%

Salvado de arroz 2.75 mg

229%

Harina de sésamo rica en grasas 2.68 mg

223%

Harina de sésamo parcialmente desgrasada 2.53 mg

210%

Harina de sésamo baja en grasa 2.52 mg

209%

Algas espirulina secas 2.38 mg

198%

Harina de semilla de algodón parcialmente desgrasada 2.10 mg

175%

Harina de semilla de algodón baja en grasa 2.09 mg

174%

Germen de trigo 1.88 mg

156%

Linaza 1.64 mg

137%

Granos de semillas de girasol secos 1.48 mg

123%

Masa harina de maíz amarillo 1.48 mg

122%

Semillas de cáñamo 1.28 mg

106%

Hoja de cilantro seca 1.25 mg

104%

Piñones piñón secos 1.24 mg

103%

Granos de semillas de sésamo tostados (sin sal) 1.21 mg

100%

Granos de semillas de sésamo tostados (con sal) 1.21 mg

100%

Pimiento dulce rojo seco 1.20 mg

100%

Nueces de macadamia crudas 1.20 mg

99%

Salvado de avena crudo 1.17 mg

97%

Granos de semillas de cártamo secos 1.16 mg

96%

Judías jacinto crudas 1.13 mg

94%

Harina de soja baja en grasa 1.09 mg

90%

Perejil liofilizado 1.04 mg

86%

Alubia con alas cruda (semillas maduras) 1.03 mg

85%

Lomo de cerdo asado 0.99 mg

82%

Filete de cerdo crudo 0.98 mg

81%

Filete de cerdo a la parrilla 0.97 mg

80%

Filete de cerdo asado 0.94 mg

78%

Pilinuts secos 0.91 mg

76%

Tomate en polvo 0.91 mg

76%

Lomo de cerdo crudo 0.90 mg

75%

Alubias tortuga negra crudas 0.90 mg

75%

Alubias negras crudas 0.90 mg

75%

Cebollino liofilizado 0.90 mg

75%

Espárragos judías crudas 0.89 mg

73%

Lomo de cerdo a la parrilla 0.88 mg

73%

Soja cruda 0.87 mg

72%

Lentejas crudas 0.87 mg

72%

Pistachos crudos 0.87 mg

72%

Nueces de nogal secas 0.87 mg

72%

Semilla de amapola 0.85 mg

71%

Caupíes crudos 0.85 mg

71%

Costillas centrales de cerdo a la parrilla (deshuesadas, chuletas) 0.83 mg

69%

Hojas de alubia con alas crudas 0.83 mg

69%

Oreja de judío seca 0.83 mg

68%

Semilla de mostaza molida 0.81 mg

67%

Semillas de sésamo asadas y tostadas 0.80 mg

66%

Castañas japonesas secas 0.80 mg

66%

Puerros liofilizados 0.80 mg

66%

Semillas de sésamo secas 0.79 mg

65%

Costillas centrales de cerdo cruda (deshuesadas, chuletas o asados) 0.78 mg

64%

Alubias blancas (navy) crudas 0.78 mg

64%

Alubias rosas crudas 0.77 mg

64%

Paleta de cerdo cruda 0.77 mg

63%

Avena 0.76 mg

63%

Salvia molida 0.75 mg

62%

Granos de semilla de algodón tostados 0.75 mg

62%

Arándanos rojos crudos 0.75 mg

62%

Alubias blancas pequeñas crudas 0.74 mg

61%

Jamón de cerdo crudo 0.74 mg

61%

Carne picada de cerdo cruda 0.73 mg

61%

Judías pintas crudas 0.71 mg

59%

Nueces de macadamia tostadas (con sal) 0.71 mg

59%

Pan francés o de viena 0.71 mg

59%

Nueces de macadamia tostadas (sin sal) 0.71 mg

59%

Costillas centrales de cerdo a la sartén (deshuesadas, chuletas) 0.71 mg

59%

Carne picada de cerdo cocida 0.71 mg

58%

Solomillo de cerdo asado (deshuesado, asados) 0.71 mg

58%

Harina de cacahuete desgrasada 0.70 mg

58%

Granos de semillas de sésamo secas 0.70 mg

58%

Harina de soja desgrasada 0.70 mg

58%

Bagels blancos integrales 0.70 mg

58%

Pistachos tostados (con sal) 0.70 mg

57%

Cuchilla de cerdo a la parrilla (filetes) 0.70 mg

57%

Solomillo de cerdo a la parrilla (con hueso, chuletas) 0.70 mg

57%

Pistachos tostados (sin sal) 0.70 mg

57%

Harina de avena 0.69 mg

57%

Alubias amarillas crudas 0.69 mg

57%

Caupíes catjang crudos 0.68 mg

56%

Pámpano al horno o a la parrilla 0.68 mg

56%

Cacahuetes español crudos 0.68 mg

56%

Lomo superior de cerdo crudo (deshuesado, chuletas) 0.67 mg

55%

Pacanas 0.66 mg

55%

Solomillo de cerdo estofado (deshuesado, chuletas) 0.66 mg

54%

Solomillo de cerdo a la parrilla (deshuesado, chuletas) 0.65 mg

54%

Judías grandes del norte crudas 0.65 mg

54%

Cacahuetes de virginia crudos 0.65 mg

54%

Pan de salvado de arroz 0.65 mg

54%

Cebada mondada cruda 0.65 mg

53%

Avellanas 0.64 mg

53%

Guandules crudos (semillas maduras) 0.64 mg

53%

Altramuces crudos 0.64 mg

53%

Semillas de loto secas 0.64 mg

53%

Cacahuetes crudos 0.64 mg

53%

Solomillo de cerdo asado (con hueso, asados) 0.64 mg

53%

Cacahuetes de valencia crudos 0.64 mg

53%

Cuchilla de cerdo asada (asados) 0.64 mg

53%

Cuchilla de cerdo a la parrilla (deshuesada, chuletas) 0.64 mg

53%

Lomo superior de cerdo a la parrilla (deshuesado, chuletas) 0.64 mg

53%

Aceite de maíz 0.00 mg

0%

Cereza marrasquino en conserva 0.00 mg

0%

Aceite de semillas de té 0.00 mg

0%

Rábano oriental hervido (con sal) 0.00 mg

0%

Aceite de pescado menhaden 0.00 mg

0%

Club soda 0.00 mg

0%

Pepino encurtido (agrio) 0.00 mg

0%

Aceite de avena 0.00 mg

0%

Kanpyo seco 0.00 mg

0%

Aceite de hueso de albaricoque 0.00 mg

0%