Orzechy laskowe - skład, korzyści i szkody

Woda 5.31 g

0%

Kalorie 628.00 kcal

27%

Białka 14.95 g

19%

Tłuszcze 60.75 g

72%

Popiół 2.29 g

-

Węglowodany 16.70 g

5%

Błonnik 9.70 g

Cukry 4.34 g

Sacharoza 4.20 g

Glukoza 0.07 g

Fruktoza 0.07 g

Laktoza 0.00 g

Maltoza 0.00 g

Skrobia 0.48 g

Wapń Ca 114.00 mg

11%

Żelazo Fe 4.70 mg

47%

Magnez Mg 163.00 mg

40%

Fosfor P 290.00 mg

41%

Potas K 680.00 mg

14%

Sód Na 0.00 mg

0%

Cynk Zn 2.45 mg

22%

Miedź Cu 1.73 mg

191%

Mangan Mn 6.18 mg

268%

Selen Se 2.40 mcg

4%

Witamina A 1.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Beta-karoten 11.00 mcg

0%

Alfa-karoten 3.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 92.00 mcg

-

Witamina E jako alfa-tokoferol 15.03 mg

102%

Witamina D jako D2+D3 0.00 mcg

0%

Witamina K1 filochinon 14.20 mcg

11%

Witamina C Kwas askorbinowy 6.30 mg

6%

Witamina B1 Tiamina 0.64 mg

53%

Witamina B2 Ryboflawina 0.11 mg

8%

Witamina B3 Niacyna 1.80 mg

11%

Witamina B4 Cholina 45.60 mg

9%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.92 mg

18%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.56 mg

43%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Folian z jedzenia 113.00 mcg

28%

Witamina B9 DFE 113.00 mcg

28%

Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg

0%

Betaina 0.40 mg

-

Tryptofan 0.19 g

24%

Treonina 0.50 g

20%

Izoleucyna 0.55 g

27%

Leucyna 1.06 g

23%

Lizyna 0.42 g

10%

Metionina 0.22 g

12%

Cystyna 0.28 g

15%

Fenyloalanina 0.66 g

15%

Tyrozyna 0.36 g

8%

Walina 0.70 g

28%

Arginina 2.21 g

36%

Histydyna 0.43 g

20%

Alanina 0.73 g

11%

Kwas asparaginowy 1.68 g

13%

Kwas glutaminowy 3.71 g

27%

Glicyna 0.72 g

20%

Prolina 0.56 g

12%

Seryna 0.74 g

8%

Nasycone kwasy tłuszczowe 4.46 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas tridecylowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.00 g

Kwas pentadecylowy 0.00 g

Kwas palmitynowy 3.10 g

Kwas margarynowy 0.00 g

Kwas stearynowy 1.27 g

Kwas arachidowy 0.10 g

Kwas behenowy 0.00 g

Kwas lignocerynowy 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 45.65 g

Kwas mirystooleinowy Omega-5 0.00 g

Kwas heksadecenowy 0.12 g

Kwas oktadecenowy 45.41 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.13 g

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

Kwas nerwonowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 7.92 g

Kwas oktadekadienowy 7.83 g

Kwas oktadekatrienowy 0.09 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozadienowy Omega-6 0.00 g

Kwas eikozatrienowy 0.00 g

Kwas eikozatetraenowy 0.00 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Stygmasterol 1.00 mg

Campesterol 7.00 mg

Beta-sitosterol 102.00 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg