Vitamina B1 Tiamină în alimente, beneficii și daune

Făină de semințe de floarea-soarelui 3.19 mg

265%

Tărâțe de orez 2.75 mg

229%

Făină de susan bogată în grăsimi 2.68 mg

223%

Făină de susan parțial degresată 2.53 mg

210%

Făină de susan cu conținut scăzut de grăsime 2.52 mg

209%

Alge marine spirulină uscate 2.38 mg

198%

Făină din semințe de bumbac parțial degresată 2.10 mg

175%

Făină din semințe de bumbac low fat 2.09 mg

174%

Germeni de grâu 1.88 mg

156%

Semințe de in 1.64 mg

137%

Boabe de semințe de floarea-soarelui uscate 1.48 mg

123%

Făină de porumb masa galben 1.48 mg

122%

Semințe de cânepă 1.28 mg

106%

Frunze de coriandru uscate 1.25 mg

104%

Nuci de pin pinyon uscate 1.24 mg

103%

Boabe de semințe de susan prăjite (fără sare) 1.21 mg

100%

Boabe de semințe de susan prăjite (cu sare) 1.21 mg

100%

Piper dulce roșu uscat 1.20 mg

100%

Nuci de macadamia crude 1.20 mg

99%

Tărâțe de ovăz crude 1.17 mg

97%

Sâmburi de semințe de șofrănel dried 1.16 mg

96%

Fasole jacint crudă 1.13 mg

94%

Făină de soia low fat 1.09 mg

90%

Pătrunjel liofilizat 1.04 mg

86%

Fasole înaripată crudă (mature seeds) 1.03 mg

85%

Pulpă de porc prăjită 0.99 mg

82%

File de porc crud 0.98 mg

81%

File de porc la grătar 0.97 mg

80%

File de porc prăjit 0.94 mg

78%

Alune de pădure uscate 0.91 mg

76%

Pulbere de roșii 0.91 mg

76%

Pulpă de porc crudă 0.90 mg

75%

Fasole țestoasă neagră crudă 0.90 mg

75%

Fasole neagră crudă 0.90 mg

75%

Arpagic liofilizat 0.90 mg

75%

Fasole sparanghel crudă 0.89 mg

73%

Pulpă de porc la grătar 0.88 mg

73%

Boabe de soia crude 0.87 mg

72%

Linte crudă 0.87 mg

72%

Nuci de fistic crude 0.87 mg

72%

Hickorynuts uscate 0.87 mg

72%

Semințe de mac 0.85 mg

71%

Mazăre de vacă raw 0.85 mg

71%

Costiță de porc la grătar (dezosată, chops) 0.83 mg

69%

Frunze de fasole înaripate raw 0.83 mg

69%

Ureche de evreu (pepeao) uscată 0.83 mg

68%

Semințe de muștar măcinate 0.81 mg

67%

Semințe de susan prăjite și prăjite 0.80 mg

66%

Castane japoneză uscate 0.80 mg

66%

Praz liofilizat 0.80 mg

66%

Semințe de susan uscate 0.79 mg

65%

Costiță de porc crudă (dezosată, cotlete sau fripturi) 0.78 mg

64%

Fasole navy crudă 0.78 mg

64%

Fasole roz crudă 0.77 mg

64%

Umăr de porc crud 0.77 mg

63%

Ovăz 0.76 mg

63%

Salvie măcinată 0.75 mg

62%

Sâmburi de semințe de bumbac prăjite 0.75 mg

62%

Fasole cu afine crudă 0.75 mg

62%

Fasole albă mică crudă 0.74 mg

61%

Pulpă de porc (șuncă) raw 0.74 mg

61%

Carne de porc măcinată raw 0.73 mg

61%

Fasole pinto crudă 0.71 mg

59%

Nuci de macadamia prăjite uscat (cu sare) 0.71 mg

59%

Pâine franțuzească sau de Viena 0.71 mg

59%

Nuci de macadamia prăjite uscat (fără sare) 0.71 mg

59%

Costiță de porc la tigaie (dezosată, chops) 0.71 mg

59%

Carne de porc măcinată gătită 0.71 mg

58%

Mușchiuleț de porc prăjit (dezosat, roast) 0.71 mg

58%

Făină de arahide defatted 0.70 mg

58%

Boabe de semințe de susan dried 0.70 mg

58%

Făină de soia degresată 0.70 mg

58%

Covrigi alb cu cereale integrale 0.70 mg

58%

Nuci de fistic prăjite uscat (cu sare) 0.70 mg

57%

Lama de porc la grătar (fripturi) 0.70 mg

57%

Mușchiuleț de porc broiled (cu os, chops) 0.70 mg

57%

Nuci de fistic prăjite uscat (fără sare) 0.70 mg

57%

Făină de ovăz 0.69 mg

57%

Fasole galbenă crudă 0.69 mg

57%

Mazăre de vacă catjang raw 0.68 mg

56%

Pompano la cuptor sau la grătar 0.68 mg

56%

Alune spaniolă crude 0.68 mg

56%

Pulpă de porc crudă (dezosată, chops) 0.67 mg

55%

Nuci pecan 0.66 mg

55%

Mușchiuleț de porc înăbușit (dezosat, chops) 0.66 mg

54%

Mușchiuleț de porc broiled (dezosat, chops) 0.65 mg

54%

Fasole mare nordică crudă 0.65 mg

54%

Alune virginia crude 0.65 mg

54%

Pâine tărâțe de orez 0.65 mg

54%

Orz decorticat crud 0.65 mg

53%

Alune de pădure 0.64 mg

53%

Mazăre de porumbel crudă (mature seeds) 0.64 mg

53%

Lupin crud 0.64 mg

53%

Semințe de lotus uscate 0.64 mg

53%

Alune crude 0.64 mg

53%

Mușchiuleț de porc prăjit (cu os, roast) 0.64 mg

53%

Alune valencia crude 0.64 mg

53%

Lama de porc prăjită (friptură) 0.64 mg

53%

Lama de porc la grătar (dezosată, cotlete) 0.64 mg

53%

Pulpă de porc la grătar (dezosată, chops) 0.64 mg

53%

Ulei porumb 0.00 mg

0%

Cireșe maraschino la conservă 0.00 mg

0%

Ulei semințe de ceai 0.00 mg

0%

Ridiche orientală fiartă (cu sare) 0.00 mg

0%

Ulei de pește menhaden 0.00 mg

0%

Club soda 0.00 mg

0%

Castravete murat (acru) 0.00 mg

0%

Ulei ovăz 0.00 mg

0%

Kanpyo uscat 0.00 mg

0%

Ulei sâmburi de caise 0.00 mg

0%