Smażona polędwica wieprzowa – skład, właściwości i korzyści

Woda ⓘCałkowita ilość wody obejmuje całą wodę zawartą w żywności, napojach oraz wodzie pitnej. W przypadku niemowląt w wieku 0–6 miesięcy zakłada się, że woda jest pozyskiwana z mleka matki. W przypadku niemowląt w wieku 7–12 miesięcy zakłada się, że woda jest pozyskiwana z mleka matki, pokarmów uzupełniających oraz napojów. 61.09 g

-

Kalorie 201.00 kcal

10%

Białka 29.86 g

59%

Tłuszcze 8.11 g

10%

Popiół 2.49 g

-

Węglowodany 0.00 g

0%

Błonnik ⓘW przypadku osób dorosłych istnieją dowody na to, że spożywanie diety bogatej w produkty zawierające błonnik, przy spożyciu błonnika pokarmowego przekraczającym 25 g dziennie, przynosi korzyści zdrowotne, np. zmniejsza ryzyko choroby wieńcowej serca i cukrzycy typu 2 oraz ułatwia utrzymanie prawidłowej masy ciała. 0.00 g

0%

Wapń ⓔfood.essential 5.00 mg

0%

Żelazo ⓔfood.essential ⓘW przypadku kobiet przed menopauzą (w tym kobiet karmiących piersią i kobiet w ciąży) zalecane spożycie pokrywa zapotrzebowanie około 95 % kobiet. Zależy to od ilości krwi utraconej podczas miesiączki. 1.39 mg

7%

Magnez ⓔfood.essential ⓘGórna granica odnosi się wyłącznie do dawki pochodzącej ze środka farmakologicznego i nie obejmuje dawki pochodzącej z pożywienia i wody. 35.00 mg

8%

Fosfor ⓔfood.essential 290.00 mg

23%

Potas ⓔfood.essential 444.00 mg

9%

Sód ⓔfood.essential 64.00 mg

2%

Cynk ⓔfood.essential ⓘIlość cynku wchłanianego z pożywienia waha się od 5% do ponad 50% w zależności od poziomu spożycia fitynianów (LPI), który z kolei zależy od ilości produktów roślinnych w diecie. 2.89 mg

26%

Miedź ⓔfood.essential 0.07 mg

7%

Mangan ⓔfood.essential 0.01 mg

0%

Selen ⓔfood.essential 47.70 µg

86%

Witamina A ⓔfood.essential ⓘWartości podano w RAE: ekwiwalencie aktywności retinolu. Karotenoidy będące prowitaminą A charakteryzują się mniejszą biodostępnością niż retinol. Aby uwzględnić te różnice, wprowadzono jednostkę RAE i zdefiniowano ją jako 1 mcg RAE = 1 mcg retinolu = 12 mcg β-karotenu = 24 mcg α-karotenu = 24 mcg β-kryptoksantyny. Wartość RAE dla karotenoidów będących prowitaminą A w diecie jest dwukrotnie większa niż ekwiwalenty retinolu (RE), podczas gdy RAE dla gotowej witaminy A jest równa RE. 2.00 µg

0%

Retinol ⓔfood.essential 2.00 µg

-

Witamina C Kwas askorbinowy ⓔfood.essential ⓘU palaczy występuje zwiększone zapotrzebowanie na witaminę C. 1.00 mg

1%

Witamina B1 Tiamina ⓔfood.essential 0.97 mg

80%

Witamina B2 Ryboflawina ⓔfood.essential 0.38 mg

29%

Witamina B3 Niacyna ⓔfood.essential ⓘNiacyna może być syntetyzowana w organizmie człowieka z niezbędnego aminokwasu – tryptofanu. Wartości podano w NE: ekwiwalent niacyny (1 NE = 1 mg niacyny = 60 mg tryptofanu w pożywieniu); 0–6 miesięcy = niacyna w postaci gotowej (nie w NE). Górna granica dotyczy form syntetycznych pochodzących z suplementów, żywności wzbogaconej lub połączenia obu tych źródeł. 5.05 mg

31%

Witamina B5 Kwas pantotenowy ⓔfood.essential 0.90 mg

17%

Witamina B6 Pirydoksyna ⓔfood.essential ⓘW przypadku niemowląt jedynymi źródłami witaminy B6 powinny być mleko matki, preparaty mlekozastępcze oraz pokarmy. 0.52 mg

30%

Kwas foliowy ⓔfood.essential 0.00 µg

-

Foliany ⓔfood.essential 6.00 µg

-

Witamina B9 Foliany DFE ⓔfood.essential ⓘDFE: dietetyczne ekwiwalenty folianów. Foliany występujące naturalnie w żywności charakteryzują się mniejszą biodostępnością niż kwas foliowy. Jednostki DFE wprowadzono w celu uwzględnienia tych różnic. 6.00 µg

1%

Witamina B12 Kobalamina ⓔfood.essential 0.98 µg

40%

Tryptofan ⓔfood.essential 0.38 g

-

Treonina ⓔfood.essential 1.36 g

-

Izoleucyna ⓔfood.essential 1.39 g

-

Leucyna ⓔfood.essential 2.39 g

-

Lizyna ⓔfood.essential 2.68 g

-

Metionina ⓔfood.essential 0.79 g

-

Cystyna ⓔfood.essential 0.38 g

-

Fenyloalanina ⓔfood.essential 1.19 g

-

Tyrozyna ⓔfood.essential 1.03 g

-

Walina ⓔfood.essential 1.62 g

-

Arginina 1.87 g

-

Histydyna ⓔfood.essential 1.18 g

-

Alanina 1.74 g

-

Kwas asparaginowy 2.76 g

-

Kwas glutaminowy 4.65 g

-

Glicyna 1.46 g

-

Prolina 1.22 g

-

Seryna 1.23 g

-

Nasycone kwasy tłuszczowe 2.93 g

14%

Kwas kaprynowy 0.01 g

-

Kwas laurynowy 0.01 g

-

Kwas mirystynowy 0.10 g

-

Kwas palmitynowy 1.79 g

-

Kwas stearynowy 0.97 g

-

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 3.34 g

-

Kwas heksadecenowy 0.23 g

-

Kwas oktadecenowy 3.01 g

-

Kwas gondojowy Omega-9 0.06 g

-

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.74 g

-

Kwas oktadekadienowy 0.65 g

-

Kwas oktadekatrienowy 0.02 g

-

Kwas eikozatetraenowy 0.04 g

-

Cholesterol 94.00 mg

31%