Dom → Kategorie → Orzechy i nasiona → Nasiona konopi

Nasiona konopi - skład, korzyści i szkody

Name: Nasiona konopi
Yield: 100g
Ingredients: Nasiona konopi

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

24%

553 kcal

Kalorie

42%

32 g

Białka

9 g

Węglowodany

58%

49 g

Tłuszcze

Ogólne składniki odżywcze

Kluczowe składniki żywności, które dostarczają organizmowi energii i wszystkich substancji niezbędnych do życia, wzrostu i prawidłowego funkcjonowania.

Woda 4.96 g

4.96

Kalorie 553.00 kcal

24%

553.00

Białka 31.56 g

42%

31.56

Tłuszcze 48.75 g

58%

48.75

Popiół 6.06 g

Węglowodany 8.67 g

8.67

Węglowodany

Główne źródło energii. Czytaj więcej

Błonnik 4.00 g

Cukry 1.50 g

Sacharoza 0.85 g

Glukoza 0.20 g

Fruktoza 0.31 g

Laktoza 0.07 g

Maltoza 0.07 g

Minerały

Wspomagają metabolizm, tworzenie kości, przekazywanie impulsów nerwowych, równowagę wodno-solną i funkcje odpornościowe. Czytaj więcej

Wapń Ca 70.00 mg

70.00

Żelazo Fe 7.95 mg

79%

7.95

Magnez Mg 700.00 mg

175%

700.00

Fosfor P 1650.00 mg

235%

1650.00

Potas K 1200.00 mg

25%

1200.00

Sód Na 5.00 mg

5.00

Cynk Zn 9.90 mg

90%

9.90

Miedź Cu 1.60 mg

177%

1.60

Mangan Mn 7.60 mg

330%

7.60

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Ważne dla metabolizmu, wzrostu i regulacji funkcji organizmu. Czytaj więcej

Witamina A 1.00 mcg

1.00

Beta-karoten 7.00 mcg

7.00

Witamina E jako alfa-tokoferol 0.80 mg

0.80

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Uczestniczą w metabolizmie energetycznym, funkcjonowaniu układu nerwowego i wzroście komórek. Czytaj więcej

Witamina C Kwas askorbinowy 0.50 mg

0.50

Witamina B1 Tiamina 1.28 mg

106%

1.28

Witamina B2 Ryboflawina 0.29 mg

21%

0.29

Witamina B3 Niacyna 9.20 mg

57%

9.20

Witamina B6 Pirydoksyna 0.60 mg

46%

0.60

Kwas foliowy 0.00 mcg

Folian z jedzenia 110.00 mcg

27%

110.00

Witamina B9 DFE 110.00 mcg

27%

110.00

Aminokwasy

Uczestniczą w syntezie białek, hormonów, enzymów i neuroprzekaźników. Czytaj więcej

Tryptofan 0.37 g

46%

0.37

Treonina 1.27 g

52%

1.27

Izoleucyna 1.29 g

64%

1.29

Leucyna 2.16 g

47%

2.16

Lizyna 1.28 g

31%

1.28

Metionina 0.93 g

51%

0.93

Cystyna 0.67 g

37%

0.67

Fenyloalanina 1.45 g

32%

1.45

Tyrozyna 1.26 g

28%

1.26

Walina 1.78 g

71%

1.78

Arginina 4.55 g

74%

4.55

Histydyna 0.97 g

46%

0.97

Alanina 1.53 g

23%

1.53

Kwas asparaginowy 3.66 g

30%

3.66

Kwas glutaminowy 6.27 g

46%

6.27

Glicyna 1.61 g

46%

1.61

Prolina 1.60 g

35%

1.60

Seryna 1.71 g

20%

1.71

Nasycone kwasy tłuszczowe

Dostarczają energii i uczestniczą w budowie błon komórkowych i hormonów. Czytaj więcej

Nasycone kwasy tłuszczowe 4.60 g

Kwas palmitynowy 2.87 g

Kwas stearynowy 1.24 g

Kwas arachidowy 0.31 g

Kwas behenowy 0.12 g

Kwas lignocerynowy 0.06 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Wspierają zdrowie komórek, poprawiają profil lipidowy krwi i metabolizm. Czytaj więcej

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 5.40 g

Kwas oktadecenowy 5.28 g

Kwas oleinowy Omega-9 5.02 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.12 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Niezbędne składniki biorące udział w utrzymaniu elastyczności błon komórkowych, regulacji stanów zapalnych, poziomu cholesterolu i równowagi hormonalnej. Czytaj więcej

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 38.10 g

Kwas oktadekadienowy 27.46 g

Kwas linolowy Omega-6 27.36 g

Kwas linolowy sprzężony CLA Omega-6 0.20 g

Kwas oktadekatrienowy 10.02 g

Kwas alfa-linolenowy ALA Omega-3 8.68 g

Kwas gamma-linolenowy GLA Omega-6 1.34 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.62 g

Kwasy tłuszczowe trans

Nie pełnią żadnych pożytecznych funkcji w organizmie. Czytaj więcej

Tłuszcze trans 0.00 g

Sterole

Ważny składnik błon komórkowych, który reguluje ich płynność i przepuszczalność. Czytaj więcej

Cholesterol 0.00 mg