Nasiona konopi – skład, właściwości i korzyści

Woda ⓘCałkowita ilość wody obejmuje całą wodę zawartą w żywności, napojach oraz wodzie pitnej. W przypadku niemowląt w wieku 0–6 miesięcy zakłada się, że woda jest pozyskiwana z mleka matki. W przypadku niemowląt w wieku 7–12 miesięcy zakłada się, że woda jest pozyskiwana z mleka matki, pokarmów uzupełniających oraz napojów. 4.96 g

-

Kalorie 553.00 kcal

27%

Białka 31.56 g

63%

Tłuszcze 48.75 g

62%

Popiół 6.06 g

-

Węglowodany 8.67 g

3%

Błonnik ⓘW przypadku osób dorosłych istnieją dowody na to, że spożywanie diety bogatej w produkty zawierające błonnik, przy spożyciu błonnika pokarmowego przekraczającym 25 g dziennie, przynosi korzyści zdrowotne, np. zmniejsza ryzyko choroby wieńcowej serca i cukrzycy typu 2 oraz ułatwia utrzymanie prawidłowej masy ciała. 4.00 g

14%

Cukry 1.50 g

-

Sacharoza 0.85 g

-

Glukoza 0.20 g

-

Fruktoza 0.31 g

-

Laktoza 0.07 g

-

Maltoza 0.07 g

-

Wapń ⓔfood.essential 70.00 mg

5%

Żelazo ⓔfood.essential ⓘW przypadku kobiet przed menopauzą (w tym kobiet karmiących piersią i kobiet w ciąży) zalecane spożycie pokrywa zapotrzebowanie około 95 % kobiet. Zależy to od ilości krwi utraconej podczas miesiączki. 7.95 mg

44%

Magnez ⓔfood.essential ⓘGórna granica odnosi się wyłącznie do dawki pochodzącej ze środka farmakologicznego i nie obejmuje dawki pochodzącej z pożywienia i wody. 700.00 mg

166%

Fosfor ⓔfood.essential 1650.00 mg

132%

Potas ⓔfood.essential 1200.00 mg

25%

Sód ⓔfood.essential 5.00 mg

0%

Cynk ⓔfood.essential ⓘIlość cynku wchłanianego z pożywienia waha się od 5% do ponad 50% w zależności od poziomu spożycia fitynianów (LPI), który z kolei zależy od ilości produktów roślinnych w diecie. 9.90 mg

90%

Miedź ⓔfood.essential 1.60 mg

177%

Mangan ⓔfood.essential 7.60 mg

330%

Witamina A ⓔfood.essential ⓘWartości podano w RAE: ekwiwalencie aktywności retinolu. Karotenoidy będące prowitaminą A charakteryzują się mniejszą biodostępnością niż retinol. Aby uwzględnić te różnice, wprowadzono jednostkę RAE i zdefiniowano ją jako 1 mcg RAE = 1 mcg retinolu = 12 mcg β-karotenu = 24 mcg α-karotenu = 24 mcg β-kryptoksantyny. Wartość RAE dla karotenoidów będących prowitaminą A w diecie jest dwukrotnie większa niż ekwiwalenty retinolu (RE), podczas gdy RAE dla gotowej witaminy A jest równa RE. 1.00 µg

0%

Beta-karoten ⓔfood.essential 7.00 µg

-

Witamina E alfa-tokoferol ⓔfood.essential 0.80 mg

5%

Witamina C Kwas askorbinowy ⓔfood.essential ⓘU palaczy występuje zwiększone zapotrzebowanie na witaminę C. 0.50 mg

0%

Witamina B1 Tiamina ⓔfood.essential 1.28 mg

106%

Witamina B2 Ryboflawina ⓔfood.essential 0.29 mg

21%

Witamina B3 Niacyna ⓔfood.essential ⓘNiacyna może być syntetyzowana w organizmie człowieka z niezbędnego aminokwasu – tryptofanu. Wartości podano w NE: ekwiwalent niacyny (1 NE = 1 mg niacyny = 60 mg tryptofanu w pożywieniu); 0–6 miesięcy = niacyna w postaci gotowej (nie w NE). Górna granica dotyczy form syntetycznych pochodzących z suplementów, żywności wzbogaconej lub połączenia obu tych źródeł. 9.20 mg

57%

Witamina B6 Pirydoksyna ⓔfood.essential ⓘW przypadku niemowląt jedynymi źródłami witaminy B6 powinny być mleko matki, preparaty mlekozastępcze oraz pokarmy. 0.60 mg

35%

Kwas foliowy ⓔfood.essential 0.00 µg

-

Foliany ⓔfood.essential 110.00 µg

-

Witamina B9 Foliany DFE ⓔfood.essential ⓘDFE: dietetyczne ekwiwalenty folianów. Foliany występujące naturalnie w żywności charakteryzują się mniejszą biodostępnością niż kwas foliowy. Jednostki DFE wprowadzono w celu uwzględnienia tych różnic. 110.00 µg

27%

Tryptofan ⓔfood.essential 0.37 g

-

Treonina ⓔfood.essential 1.27 g

-

Izoleucyna ⓔfood.essential 1.29 g

-

Leucyna ⓔfood.essential 2.16 g

-

Lizyna ⓔfood.essential 1.28 g

-

Metionina ⓔfood.essential 0.93 g

-

Cystyna ⓔfood.essential 0.67 g

-

Fenyloalanina ⓔfood.essential 1.45 g

-

Tyrozyna ⓔfood.essential 1.26 g

-

Walina ⓔfood.essential 1.78 g

-

Arginina 4.55 g

-

Histydyna ⓔfood.essential 0.97 g

-

Alanina 1.53 g

-

Kwas asparaginowy 3.66 g

-

Kwas glutaminowy 6.27 g

-

Glicyna 1.61 g

-

Prolina 1.60 g

-

Seryna 1.71 g

-

Nasycone kwasy tłuszczowe 4.60 g

23%

Kwas palmitynowy 2.87 g

-

Kwas stearynowy 1.24 g

-

Kwas arachidowy 0.31 g

-

Kwas behenowy 0.12 g

-

Kwas lignocerynowy 0.06 g

-

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 5.40 g

-

Kwas oktadecenowy 5.28 g

-

Kwas oleinowy Omega-9 5.02 g

-

Kwas gondojowy Omega-9 0.12 g

-

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 38.10 g

-

Kwas oktadekadienowy 27.46 g

-

Kwas linolowy Omega-6 ⓔfood.essential 27.36 g

-

Kwas linolowy sprzężony CLA Omega-6 0.20 g

-

Kwas oktadekatrienowy 10.02 g

-

Kwas alfa-linolenowy ALA Omega-3 ⓔfood.essential 8.68 g

-

Kwas gamma-linolenowy GLA Omega-6 ⓔfood.essential 1.34 g

-

Kwas stearydonowy Omega-3 0.62 g

-

Tłuszcze trans 0.00 g

-

Cholesterol 0.00 mg

0%