Groszek gołębi surowy (dojrzałe nasiona) – skład, właściwości i korzyści

Woda ⓘCałkowita ilość wody obejmuje całą wodę zawartą w żywności, napojach oraz wodzie pitnej. W przypadku niemowląt w wieku 0–6 miesięcy zakłada się, że woda jest pozyskiwana z mleka matki. W przypadku niemowląt w wieku 7–12 miesięcy zakłada się, że woda jest pozyskiwana z mleka matki, pokarmów uzupełniających oraz napojów. 10.59 g

-

Kalorie 343.00 kcal

17%

Białka 21.70 g

43%

Tłuszcze 1.49 g

1%

Popiół 3.45 g

-

Węglowodany 62.78 g

22%

Błonnik ⓘW przypadku osób dorosłych istnieją dowody na to, że spożywanie diety bogatej w produkty zawierające błonnik, przy spożyciu błonnika pokarmowego przekraczającym 25 g dziennie, przynosi korzyści zdrowotne, np. zmniejsza ryzyko choroby wieńcowej serca i cukrzycy typu 2 oraz ułatwia utrzymanie prawidłowej masy ciała. 15.00 g

53%

Wapń ⓔfood.essential 130.00 mg

10%

Żelazo ⓔfood.essential ⓘW przypadku kobiet przed menopauzą (w tym kobiet karmiących piersią i kobiet w ciąży) zalecane spożycie pokrywa zapotrzebowanie około 95 % kobiet. Zależy to od ilości krwi utraconej podczas miesiączki. 5.23 mg

29%

Magnez ⓔfood.essential ⓘGórna granica odnosi się wyłącznie do dawki pochodzącej ze środka farmakologicznego i nie obejmuje dawki pochodzącej z pożywienia i wody. 183.00 mg

43%

Fosfor ⓔfood.essential 367.00 mg

29%

Potas ⓔfood.essential 1392.00 mg

29%

Sód ⓔfood.essential 17.00 mg

0%

Cynk ⓔfood.essential ⓘIlość cynku wchłanianego z pożywienia waha się od 5% do ponad 50% w zależności od poziomu spożycia fitynianów (LPI), który z kolei zależy od ilości produktów roślinnych w diecie. 2.76 mg

25%

Miedź ⓔfood.essential 1.06 mg

117%

Mangan ⓔfood.essential 1.79 mg

77%

Selen ⓔfood.essential 8.20 µg

14%

Witamina A ⓔfood.essential ⓘWartości podano w RAE: ekwiwalencie aktywności retinolu. Karotenoidy będące prowitaminą A charakteryzują się mniejszą biodostępnością niż retinol. Aby uwzględnić te różnice, wprowadzono jednostkę RAE i zdefiniowano ją jako 1 mcg RAE = 1 mcg retinolu = 12 mcg β-karotenu = 24 mcg α-karotenu = 24 mcg β-kryptoksantyny. Wartość RAE dla karotenoidów będących prowitaminą A w diecie jest dwukrotnie większa niż ekwiwalenty retinolu (RE), podczas gdy RAE dla gotowej witaminy A jest równa RE. 1.00 µg

0%

Retinol ⓔfood.essential 0.00 µg

-

Witamina D Kalcyferol ⓔfood.essential ⓘZakłada się minimalną syntezę witaminy D pod wpływem promieniowania słonecznego. W przypadku endogennej syntezy witaminy D zapotrzebowanie na witaminę D pochodzącą z pożywienia jest mniejsze lub może nawet wynosić zero. 0.00 µg

0%

Witamina C Kwas askorbinowy ⓔfood.essential ⓘU palaczy występuje zwiększone zapotrzebowanie na witaminę C. 0.00 mg

0%

Witamina B1 Tiamina ⓔfood.essential 0.64 mg

53%

Witamina B2 Ryboflawina ⓔfood.essential 0.19 mg

14%

Witamina B3 Niacyna ⓔfood.essential ⓘNiacyna może być syntetyzowana w organizmie człowieka z niezbędnego aminokwasu – tryptofanu. Wartości podano w NE: ekwiwalent niacyny (1 NE = 1 mg niacyny = 60 mg tryptofanu w pożywieniu); 0–6 miesięcy = niacyna w postaci gotowej (nie w NE). Górna granica dotyczy form syntetycznych pochodzących z suplementów, żywności wzbogaconej lub połączenia obu tych źródeł. 2.97 mg

18%

Witamina B5 Kwas pantotenowy ⓔfood.essential 1.27 mg

25%

Witamina B6 Pirydoksyna ⓔfood.essential ⓘW przypadku niemowląt jedynymi źródłami witaminy B6 powinny być mleko matki, preparaty mlekozastępcze oraz pokarmy. 0.28 mg

16%

Kwas foliowy ⓔfood.essential 0.00 µg

-

Foliany ⓔfood.essential 456.00 µg

-

Witamina B9 Foliany DFE ⓔfood.essential ⓘDFE: dietetyczne ekwiwalenty folianów. Foliany występujące naturalnie w żywności charakteryzują się mniejszą biodostępnością niż kwas foliowy. Jednostki DFE wprowadzono w celu uwzględnienia tych różnic. 456.00 µg

113%

Witamina B12 Kobalamina ⓔfood.essential 0.00 µg

0%

Tryptofan ⓔfood.essential 0.21 g

-

Treonina ⓔfood.essential 0.77 g

-

Izoleucyna ⓔfood.essential 0.79 g

-

Leucyna ⓔfood.essential 1.55 g

-

Lizyna ⓔfood.essential 1.52 g

-

Metionina ⓔfood.essential 0.24 g

-

Cystyna ⓔfood.essential 0.25 g

-

Fenyloalanina ⓔfood.essential 1.86 g

-

Tyrozyna ⓔfood.essential 0.54 g

-

Walina ⓔfood.essential 0.94 g

-

Arginina 1.30 g

-

Histydyna ⓔfood.essential 0.77 g

-

Alanina 0.97 g

-

Kwas asparaginowy 2.15 g

-

Kwas glutaminowy 5.03 g

-

Glicyna 0.80 g

-

Prolina 0.96 g

-

Seryna 1.03 g

-

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.33 g

1%

Kwas palmitynowy 0.31 g

-

Kwas stearynowy 0.02 g

-

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.01 g

-

Kwas oktadecenowy 0.01 g

-

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.81 g

-

Kwas oktadekadienowy 0.78 g

-

Kwas oktadekatrienowy 0.04 g

-

Tłuszcze trans 0.00 g

-

Cholesterol 0.00 mg

0%