Mąka słonecznikowa – skład, właściwości i korzyści

Woda ⓘCałkowita ilość wody obejmuje całą wodę zawartą w żywności, napojach oraz wodzie pitnej. W przypadku niemowląt w wieku 0–6 miesięcy zakłada się, że woda jest pozyskiwana z mleka matki. W przypadku niemowląt w wieku 7–12 miesięcy zakłada się, że woda jest pozyskiwana z mleka matki, pokarmów uzupełniających oraz napojów. 7.47 g

-

Kalorie 326.00 kcal

16%

Białka 48.06 g

96%

Tłuszcze 1.61 g

2%

Popiół 7.04 g

-

Węglowodany 35.83 g

13%

Błonnik ⓘW przypadku osób dorosłych istnieją dowody na to, że spożywanie diety bogatej w produkty zawierające błonnik, przy spożyciu błonnika pokarmowego przekraczającym 25 g dziennie, przynosi korzyści zdrowotne, np. zmniejsza ryzyko choroby wieńcowej serca i cukrzycy typu 2 oraz ułatwia utrzymanie prawidłowej masy ciała. 5.20 g

18%

Wapń ⓔfood.essential 114.00 mg

8%

Żelazo ⓔfood.essential ⓘW przypadku kobiet przed menopauzą (w tym kobiet karmiących piersią i kobiet w ciąży) zalecane spożycie pokrywa zapotrzebowanie około 95 % kobiet. Zależy to od ilości krwi utraconej podczas miesiączki. 6.62 mg

36%

Magnez ⓔfood.essential ⓘGórna granica odnosi się wyłącznie do dawki pochodzącej ze środka farmakologicznego i nie obejmuje dawki pochodzącej z pożywienia i wody. 346.00 mg

82%

Fosfor ⓔfood.essential 689.00 mg

55%

Potas ⓔfood.essential 67.00 mg

1%

Sód ⓔfood.essential 3.00 mg

0%

Cynk ⓔfood.essential ⓘIlość cynku wchłanianego z pożywienia waha się od 5% do ponad 50% w zależności od poziomu spożycia fitynianów (LPI), który z kolei zależy od ilości produktów roślinnych w diecie. 4.95 mg

45%

Miedź ⓔfood.essential 1.71 mg

190%

Mangan ⓔfood.essential 1.98 mg

85%

Selen ⓔfood.essential 58.20 µg

105%

Witamina A ⓔfood.essential ⓘWartości podano w RAE: ekwiwalencie aktywności retinolu. Karotenoidy będące prowitaminą A charakteryzują się mniejszą biodostępnością niż retinol. Aby uwzględnić te różnice, wprowadzono jednostkę RAE i zdefiniowano ją jako 1 mcg RAE = 1 mcg retinolu = 12 mcg β-karotenu = 24 mcg α-karotenu = 24 mcg β-kryptoksantyny. Wartość RAE dla karotenoidów będących prowitaminą A w diecie jest dwukrotnie większa niż ekwiwalenty retinolu (RE), podczas gdy RAE dla gotowej witaminy A jest równa RE. 2.00 µg

0%

Retinol ⓔfood.essential 0.00 µg

-

Witamina D Kalcyferol ⓔfood.essential ⓘZakłada się minimalną syntezę witaminy D pod wpływem promieniowania słonecznego. W przypadku endogennej syntezy witaminy D zapotrzebowanie na witaminę D pochodzącą z pożywienia jest mniejsze lub może nawet wynosić zero. 0.00 µg

0%

Witamina C Kwas askorbinowy ⓔfood.essential ⓘU palaczy występuje zwiększone zapotrzebowanie na witaminę C. 1.30 mg

1%

Witamina B1 Tiamina ⓔfood.essential 3.19 mg

265%

Witamina B2 Ryboflawina ⓔfood.essential 0.27 mg

20%

Witamina B3 Niacyna ⓔfood.essential ⓘNiacyna może być syntetyzowana w organizmie człowieka z niezbędnego aminokwasu – tryptofanu. Wartości podano w NE: ekwiwalent niacyny (1 NE = 1 mg niacyny = 60 mg tryptofanu w pożywieniu); 0–6 miesięcy = niacyna w postaci gotowej (nie w NE). Górna granica dotyczy form syntetycznych pochodzących z suplementów, żywności wzbogaconej lub połączenia obu tych źródeł. 7.31 mg

45%

Witamina B5 Kwas pantotenowy ⓔfood.essential 6.60 mg

131%

Witamina B6 Pirydoksyna ⓔfood.essential ⓘW przypadku niemowląt jedynymi źródłami witaminy B6 powinny być mleko matki, preparaty mlekozastępcze oraz pokarmy. 0.75 mg

44%

Kwas foliowy ⓔfood.essential 0.00 µg

-

Foliany ⓔfood.essential 222.00 µg

-

Witamina B9 Foliany DFE ⓔfood.essential ⓘDFE: dietetyczne ekwiwalenty folianów. Foliany występujące naturalnie w żywności charakteryzują się mniejszą biodostępnością niż kwas foliowy. Jednostki DFE wprowadzono w celu uwzględnienia tych różnic. 222.00 µg

55%

Witamina B12 Kobalamina ⓔfood.essential 0.00 µg

0%

Tryptofan ⓔfood.essential 0.74 g

-

Treonina ⓔfood.essential 1.96 g

-

Izoleucyna ⓔfood.essential 2.40 g

-

Leucyna ⓔfood.essential 3.50 g

-

Lizyna ⓔfood.essential 1.98 g

-

Metionina ⓔfood.essential 1.04 g

-

Cystyna ⓔfood.essential 0.95 g

-

Fenyloalanina ⓔfood.essential 2.47 g

-

Tyrozyna ⓔfood.essential 1.41 g

-

Walina ⓔfood.essential 2.78 g

-

Arginina 5.07 g

-

Histydyna ⓔfood.essential 1.33 g

-

Alanina 2.36 g

-

Kwas asparaginowy 5.16 g

-

Kwas glutaminowy 11.77 g

-

Glicyna 3.08 g

-

Prolina 2.49 g

-

Seryna 2.27 g

-

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.14 g

0%

Kwas masłowy 0.00 g

-

Kwas kapronowy 0.00 g

-

Kwas kaprylowy 0.00 g

-

Kwas kaprynowy 0.00 g

-

Kwas laurynowy 0.00 g

-

Kwas mirystynowy 0.00 g

-

Kwas palmitynowy 0.07 g

-

Kwas stearynowy 0.06 g

-

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.25 g

-

Kwas heksadecenowy 0.00 g

-

Kwas oktadecenowy 0.25 g

-

Kwas gondojowy Omega-9 0.00 g

-

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

-

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.87 g

-

Kwas oktadekadienowy 0.87 g

-

Kwas oktadekatrienowy 0.00 g

-

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

-

Kwas eikozatetraenowy 0.00 g

-

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 ⓔfood.essential 0.00 g

-

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.00 g

-

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 ⓔfood.essential 0.00 g

-

Cholesterol 0.00 mg

0%

Alkohol etylowy 0.00 g

-