Dom → Kategorie → Rośliny strączkowe i produkty strączkowe → Żółta fasola → Surowa

Surowa żółta fasola - skład, korzyści i szkody

Name: Surowa żółta fasola
Yield: 100g
Ingredients: Żółta fasola

surowa

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

15%

345 kcal

Kalorie

29%

22 g

Białka

19%

61 g

Węglowodany

3 g

Tłuszcze

Ogólne składniki odżywcze

Kluczowe składniki żywności, które dostarczają organizmowi energii i wszystkich substancji niezbędnych do życia, wzrostu i prawidłowego funkcjonowania.

Woda 11.10 g

11.10

Kalorie 345.00 kcal

15%

345.00

Białka 22.00 g

29%

22.00

Tłuszcze 2.60 g

2.60

Popiół 3.60 g

Węglowodany 60.70 g

19%

60.70

Węglowodany

Główne źródło energii. Czytaj więcej

Błonnik 25.10 g

Minerały

Wspomagają metabolizm, tworzenie kości, przekazywanie impulsów nerwowych, równowagę wodno-solną i funkcje odpornościowe. Czytaj więcej

Wapń Ca 166.00 mg

16%

166.00

Żelazo Fe 7.01 mg

70%

7.01

Magnez Mg 222.00 mg

55%

222.00

Fosfor P 488.00 mg

69%

488.00

Potas K 1042.00 mg

22%

1042.00

Sód Na 12.00 mg

12.00

Cynk Zn 2.83 mg

25%

2.83

Miedź Cu 0.64 mg

71%

0.64

Mangan Mn 1.29 mg

55%

1.29

Selen Se 12.80 mcg

23%

12.80

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Ważne dla metabolizmu, wzrostu i regulacji funkcji organizmu. Czytaj więcej

Witamina A 0.00 mcg

0.00

Retinol 0.00 mcg

0.00

Witamina D jako D2+D3 0.00 mcg

0.00

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Uczestniczą w metabolizmie energetycznym, funkcjonowaniu układu nerwowego i wzroście komórek. Czytaj więcej

Witamina C Kwas askorbinowy 0.00 mg

0.00

Witamina B1 Tiamina 0.69 mg

57%

0.69

Witamina B2 Ryboflawina 0.33 mg

25%

0.33

Witamina B3 Niacyna 2.43 mg

15%

2.43

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.73 mg

14%

0.73

Witamina B6 Pirydoksyna 0.44 mg

34%

0.44

Kwas foliowy 0.00 mcg

Folian z jedzenia 389.00 mcg

97%

389.00

Witamina B9 DFE 389.00 mcg

97%

389.00

Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg

0.00

Aminokwasy

Uczestniczą w syntezie białek, hormonów, enzymów i neuroprzekaźników. Czytaj więcej

Tryptofan 0.26 g

32%

0.26

Treonina 0.93 g

38%

0.93

Izoleucyna 0.97 g

48%

0.97

Leucyna 1.76 g

38%

1.76

Lizyna 1.51 g

36%

1.51

Metionina 0.33 g

18%

0.33

Cystyna 0.24 g

13%

0.24

Fenyloalanina 1.19 g

27%

1.19

Tyrozyna 0.62 g

14%

0.62

Walina 1.15 g

46%

1.15

Arginina 1.36 g

22%

1.36

Histydyna 0.61 g

29%

0.61

Alanina 0.92 g

13%

0.92

Kwas asparaginowy 2.66 g

21%

2.66

Kwas glutaminowy 3.36 g

24%

3.36

Glicyna 0.86 g

24%

0.86

Prolina 0.93 g

20%

0.93

Seryna 1.20 g

14%

1.20

Nasycone kwasy tłuszczowe

Dostarczają energii i uczestniczą w budowie błon komórkowych i hormonów. Czytaj więcej

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.67 g

Kwas mirystynowy 0.00 g

Kwas palmitynowy 0.63 g

Kwas stearynowy 0.04 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Wspierają zdrowie komórek, poprawiają profil lipidowy krwi i metabolizm. Czytaj więcej

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.23 g

Kwas oktadecenowy 0.23 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Niezbędne składniki biorące udział w utrzymaniu elastyczności błon komórkowych, regulacji stanów zapalnych, poziomu cholesterolu i równowagi hormonalnej. Czytaj więcej

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 1.12 g

Kwas oktadekadienowy 0.61 g

Kwas oktadekatrienowy 0.51 g

Kwasy tłuszczowe trans

Nie pełnią żadnych pożytecznych funkcji w organizmie. Czytaj więcej

Tłuszcze trans 0.00 g

Sterole

Ważny składnik błon komórkowych, który reguluje ich płynność i przepuszczalność. Czytaj więcej

Cholesterol 0.00 mg