Surowe orzechy pistacjowe – skład, właściwości i korzyści

Woda ⓘCałkowita ilość wody obejmuje całą wodę zawartą w żywności, napojach oraz wodzie pitnej. W przypadku niemowląt w wieku 0–6 miesięcy zakłada się, że woda jest pozyskiwana z mleka matki. W przypadku niemowląt w wieku 7–12 miesięcy zakłada się, że woda jest pozyskiwana z mleka matki, pokarmów uzupełniających oraz napojów. 4.37 g

-

Kalorie 560.00 kcal

28%

Białka 20.16 g

40%

Tłuszcze 45.32 g

58%

Popiół 2.99 g

-

Węglowodany 27.17 g

9%

Błonnik ⓘW przypadku osób dorosłych istnieją dowody na to, że spożywanie diety bogatej w produkty zawierające błonnik, przy spożyciu błonnika pokarmowego przekraczającym 25 g dziennie, przynosi korzyści zdrowotne, np. zmniejsza ryzyko choroby wieńcowej serca i cukrzycy typu 2 oraz ułatwia utrzymanie prawidłowej masy ciała. 10.60 g

37%

Cukry 7.66 g

-

Sacharoza 6.87 g

-

Glukoza 0.32 g

-

Fruktoza 0.24 g

-

Laktoza 0.00 g

-

Maltoza 0.17 g

-

Skrobia 1.67 g

-

Wapń ⓔfood.essential 105.00 mg

8%

Żelazo ⓔfood.essential ⓘW przypadku kobiet przed menopauzą (w tym kobiet karmiących piersią i kobiet w ciąży) zalecane spożycie pokrywa zapotrzebowanie około 95 % kobiet. Zależy to od ilości krwi utraconej podczas miesiączki. 3.92 mg

21%

Magnez ⓔfood.essential ⓘGórna granica odnosi się wyłącznie do dawki pochodzącej ze środka farmakologicznego i nie obejmuje dawki pochodzącej z pożywienia i wody. 121.00 mg

28%

Fosfor ⓔfood.essential 490.00 mg

39%

Potas ⓔfood.essential 1025.00 mg

21%

Sód ⓔfood.essential 1.00 mg

0%

Cynk ⓔfood.essential ⓘIlość cynku wchłanianego z pożywienia waha się od 5% do ponad 50% w zależności od poziomu spożycia fitynianów (LPI), który z kolei zależy od ilości produktów roślinnych w diecie. 2.20 mg

20%

Miedź ⓔfood.essential 1.30 mg

144%

Mangan ⓔfood.essential 1.20 mg

52%

Selen ⓔfood.essential 7.00 µg

12%

Fluor ⓔfood.essential 3.40 µg

-

Witamina A ⓔfood.essential ⓘWartości podano w RAE: ekwiwalencie aktywności retinolu. Karotenoidy będące prowitaminą A charakteryzują się mniejszą biodostępnością niż retinol. Aby uwzględnić te różnice, wprowadzono jednostkę RAE i zdefiniowano ją jako 1 mcg RAE = 1 mcg retinolu = 12 mcg β-karotenu = 24 mcg α-karotenu = 24 mcg β-kryptoksantyny. Wartość RAE dla karotenoidów będących prowitaminą A w diecie jest dwukrotnie większa niż ekwiwalenty retinolu (RE), podczas gdy RAE dla gotowej witaminy A jest równa RE. 26.00 µg

2%

Retinol ⓔfood.essential 0.00 µg

-

Beta-karoten ⓔfood.essential 305.00 µg

-

Alfa-karoten ⓔfood.essential 10.00 µg

-

Beta-kryptoksantyna ⓔfood.essential 0.00 µg

-

Luteina i zeaksantyna 2903.00 µg

-

Witamina E alfa-tokoferol ⓔfood.essential 2.86 mg

19%

Witamina D Kalcyferol ⓔfood.essential ⓘZakłada się minimalną syntezę witaminy D pod wpływem promieniowania słonecznego. W przypadku endogennej syntezy witaminy D zapotrzebowanie na witaminę D pochodzącą z pożywienia jest mniejsze lub może nawet wynosić zero. 0.00 µg

0%

Witamina C Kwas askorbinowy ⓔfood.essential ⓘU palaczy występuje zwiększone zapotrzebowanie na witaminę C. 5.60 mg

6%

Witamina B1 Tiamina ⓔfood.essential 0.87 mg

72%

Witamina B2 Ryboflawina ⓔfood.essential 0.16 mg

12%

Witamina B3 Niacyna ⓔfood.essential ⓘNiacyna może być syntetyzowana w organizmie człowieka z niezbędnego aminokwasu – tryptofanu. Wartości podano w NE: ekwiwalent niacyny (1 NE = 1 mg niacyny = 60 mg tryptofanu w pożywieniu); 0–6 miesięcy = niacyna w postaci gotowej (nie w NE). Górna granica dotyczy form syntetycznych pochodzących z suplementów, żywności wzbogaconej lub połączenia obu tych źródeł. 1.30 mg

8%

Witamina B5 Kwas pantotenowy ⓔfood.essential 0.52 mg

10%

Witamina B6 Pirydoksyna ⓔfood.essential ⓘW przypadku niemowląt jedynymi źródłami witaminy B6 powinny być mleko matki, preparaty mlekozastępcze oraz pokarmy. 1.70 mg

100%

Kwas foliowy ⓔfood.essential 0.00 µg

-

Foliany ⓔfood.essential 51.00 µg

-

Witamina B9 Foliany DFE ⓔfood.essential ⓘDFE: dietetyczne ekwiwalenty folianów. Foliany występujące naturalnie w żywności charakteryzują się mniejszą biodostępnością niż kwas foliowy. Jednostki DFE wprowadzono w celu uwzględnienia tych różnic. 51.00 µg

12%

Witamina B12 Kobalamina ⓔfood.essential 0.00 µg

0%

Tryptofan ⓔfood.essential 0.25 g

-

Treonina ⓔfood.essential 0.68 g

-

Izoleucyna ⓔfood.essential 0.92 g

-

Leucyna ⓔfood.essential 1.60 g

-

Lizyna ⓔfood.essential 1.14 g

-

Metionina ⓔfood.essential 0.36 g

-

Cystyna ⓔfood.essential 0.29 g

-

Fenyloalanina ⓔfood.essential 1.09 g

-

Tyrozyna ⓔfood.essential 0.51 g

-

Walina ⓔfood.essential 1.25 g

-

Arginina 2.13 g

-

Histydyna ⓔfood.essential 0.51 g

-

Alanina 0.97 g

-

Kwas asparaginowy 1.88 g

-

Kwas glutaminowy 4.30 g

-

Glicyna 1.01 g

-

Prolina 0.94 g

-

Seryna 1.28 g

-

Nasycone kwasy tłuszczowe 5.91 g

29%

Kwas masłowy 0.00 g

-

Kwas kapronowy 0.01 g

-

Kwas kaprylowy 0.00 g

-

Kwas kaprynowy 0.00 g

-

Kwas laurynowy 0.00 g

-

Kwas tridecylowy 0.00 g

-

Kwas mirystynowy 0.02 g

-

Kwas pentadecylowy 0.00 g

-

Kwas palmitynowy 5.27 g

-

Kwas margarynowy 0.01 g

-

Kwas stearynowy 0.48 g

-

Kwas arachidowy 0.05 g

-

Kwas behenowy 0.04 g

-

Kwas lignocerynowy 0.00 g

-

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 23.26 g

-

Kwas mirystooleinowy Omega-5 0.00 g

-

Kwas heksadecenowy 0.50 g

-

Kwas oktadecenowy 22.67 g

-

Kwas gondojowy Omega-9 0.09 g

-

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

-

Kwas nerwonowy Omega-9 0.00 g

-

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 14.38 g

-

Kwas oktadekadienowy 14.09 g

-

Kwas linolowy Omega-6 ⓔfood.essential 14.09 g

-

Kwas oktadekatrienowy 0.29 g

-

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

-

Kwas eikozadienowy Omega-6 0.00 g

-

Kwas eikozatrienowy 0.00 g

-

Kwas eikozatetraenowy 0.00 g

-

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 ⓔfood.essential 0.00 g

-

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.00 g

-

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 ⓔfood.essential 0.00 g

-

Tłuszcze trans 0.00 g

-

Cholesterol 0.00 mg

0%

Fitosterole 214.00 mg

-

Stygmasterol 5.00 mg

-

Campesterol 10.00 mg

-

Beta-sitosterol 198.00 mg

-

Alkohol etylowy 0.00 g

-

Kofeina 0.00 mg

-

Teobromina 0.00 mg

-