Витамин B1 Тиамин в продуктах питания, польза и вред

Мука из семян подсолнечника 3.19 мг

265%

Рисовые отруби 2.75 мг

229%

Кунжутная мука с высоким содержанием жира 2.68 мг

223%

Кунжутная мука частично обезжиренная 2.53 мг

210%

Кунжутная мука с низким содержанием жира 2.52 мг

209%

Морские водоросли спирулина сушеные 2.38 мг

198%

Хлопковая мука частично обезжиренная 2.10 мг

175%

Хлопковая мука с низким содержанием жира 2.09 мг

174%

Зародыши пшеницы 1.88 мг

156%

Льняное семя 1.64 мг

137%

Ядра семян подсолнечника сушеные 1.48 мг

123%

Кукурузная мука маса желтая 1.48 мг

122%

Конопляное семя 1.28 мг

106%

Лист кориандра сушеный 1.25 мг

104%

Кедровые орехи пиньон сушеные 1.24 мг

103%

Ядра семян кунжута поджаренные (без соли) 1.21 мг

100%

Ядра семян кунжута поджаренные (с солью) 1.21 мг

100%

Перец сладкий красный сушеный 1.20 мг

100%

Макадамия сырые 1.20 мг

99%

Овсяные отруби сырые 1.17 мг

97%

Ядра семян сафлора сушеные 1.16 мг

96%

Гиацинтовые бобы сырые 1.13 мг

94%

Соевая мука с низким содержанием жира 1.09 мг

90%

Петрушка сублимационной сушки 1.04 мг

86%

Крылатые бобы сырые (зрелые семена) 1.03 мг

85%

Свиная вырезка запеченная 0.99 мг

82%

Свиное филе миньон (тендерлоин) сырое 0.98 мг

81%

Свиное филе миньон (тендерлоин) жареное 0.97 мг

80%

Свиное филе миньон (тендерлоин) запеченное 0.94 мг

78%

Пилины сушеные 0.91 мг

76%

Томатный порошок 0.91 мг

76%

Свиная вырезка сырая 0.90 мг

75%

Фасоль прето сырая 0.90 мг

75%

Чёрная фасоль сырая 0.90 мг

75%

Шнитт-лук сублимационной сушки 0.90 мг

75%

Спаржевая фасоль сырая 0.89 мг

73%

Свиная вырезка жареная 0.88 мг

73%

Соевые бобы сырые 0.87 мг

72%

Чечевица сырая 0.87 мг

72%

Фисташки сырые 0.87 мг

72%

Гикорины сушеные 0.87 мг

72%

Маковое зерно 0.85 мг

71%

Коровий горох сырой 0.85 мг

71%

Центральные свиные ребра жареные (без костей, отбивные) 0.83 мг

69%

Листья крылатых бобов сырые 0.83 мг

69%

Еврейское ухо (пепеао) сушеное 0.83 мг

68%

Горчичное зерно молотое 0.81 мг

67%

Семена кунжута обжаренные и поджаренные 0.80 мг

66%

Каштан японский сушеный 0.80 мг

66%

Лук-порей сублимационной сушки 0.80 мг

66%

Семена кунжута сушеные 0.79 мг

65%

Центральные свиные ребра сырые (без костей, отбивные или жаркое) 0.78 мг

64%

Фасоль нэви сырая 0.78 мг

64%

Розовая фасоль сырая 0.77 мг

64%

Свиная лопатка сырая 0.77 мг

63%

Овес (овсянка) 0.76 мг

63%

Шалфей молотый 0.75 мг

62%

Ядра хлопкового семени жареные 0.75 мг

62%

Клюквенные бобы сырые 0.75 мг

62%

Мелкая белая фасоль сырая 0.74 мг

61%

Свиной окорок сырой 0.74 мг

61%

Свиной фарш сырой 0.73 мг

61%

Фасоль пинто сырая 0.71 мг

59%

Макадамия обжаренные (с солью) 0.71 мг

59%

Хлеб французский или венский 0.71 мг

59%

Макадамия обжаренные (без соли) 0.71 мг

59%

Центральные свиные ребра жареные на сковороде (без костей, отбивные) 0.71 мг

59%

Свиной фарш приготовленный 0.71 мг

58%

Свиной филей (стриплоин) запеченный (без костей, жаркое) 0.71 мг

58%

Арахисовая мука обезжиренная 0.70 мг

58%

Ядра семян кунжута сушеные 0.70 мг

58%

Соевая мука обезжиренная 0.70 мг

58%

Бублики цельнозерновые пшеничные 0.70 мг

58%

Фисташки обжаренные (с солью) 0.70 мг

57%

Свиная шея жареная (стейки) 0.70 мг

57%

Свиной филей (стриплоин) жареный (на кости, отбивные) 0.70 мг

57%

Фисташки обжаренные (без соли) 0.70 мг

57%

Овсяная мука 0.69 мг

57%

Жёлтая фасоль сырая 0.69 мг

57%

Коровий горох катджанг сырой 0.68 мг

56%

Помпано жареная или запеченная 0.68 мг

56%

Арахис испанский сырой 0.68 мг

56%

Свиная корейка сырая (без костей, отбивные) 0.67 мг

55%

Орех пекан 0.66 мг

55%

Свиной филей (стриплоин) тушеный с обжаркой (без костей, отбивные) 0.66 мг

54%

Свиной филей (стриплоин) жареный (без костей, отбивные) 0.65 мг

54%

Большая белая фасоль сырая 0.65 мг

54%

Арахис вирджинский сырой 0.65 мг

54%

Хлеб из рисовых отрубей 0.65 мг

54%

Ячмень шелушенный сырой 0.65 мг

53%

Фундук 0.64 мг

53%

Голубиный горох сырой (зрелые семена) 0.64 мг

53%

Люпины сырые 0.64 мг

53%

Семена лотоса сушеные 0.64 мг

53%

Арахис сырой 0.64 мг

53%

Свиной филей (стриплоин) запеченный (на кости, жаркое) 0.64 мг

53%

Арахис валенсийский сырой 0.64 мг

53%

Свиная шея запеченная (жаркое) 0.64 мг

53%

Свиная шея жареная (без костей, отбивные) 0.64 мг

53%

Свиная корейка жареная (без костей, отбивные) 0.64 мг

53%

Масло кукурузное 0.00 мг

0%

Вишня мараскино консервированная 0.00 мг

0%

Масло чайного семени 0.00 мг

0%

Редис восточный вареный (с солью) 0.00 мг

0%

Рыбий жир менхадена 0.00 мг

0%

Газированная вода 0.00 мг

0%

Огурец маринованный (кислый) 0.00 мг

0%

Масло овсяное 0.00 мг

0%

Канпё сушеный 0.00 мг

0%

Масло абрикосовых косточек 0.00 мг

0%