Acasă → Categorii → Leguminoase și produse din leguminoase → Fasole înaripată → Crudă (mature seeds)

Fasole înaripată crudă (mature seeds) - compoziție, beneficii și rău

Name: Fasole înaripată crudă (mature seeds)
Yield: 100g
Ingredients: Fasole înaripată

crudă mature seeds

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

17%

409 kcal

Calorii

39%

30 g

Proteine

13%

42 g

Carbohidrați

19%

16 g

Grăsime

Nutrienți generali

Componente cheie ale alimentelor care furnizează organismului energia și toate substanțele necesare pentru viață, creștere și funcționare normală.

apa 8.34 g

8.34

Calorii 409.00 kcal

17%

409.00

Proteine 29.65 g

39%

29.65

Grăsime 16.32 g

19%

16.32

Cenușă 3.98 g

Carbohidrați 41.71 g

13%

41.71

Carbohidrați

Principala sursă de energie. Află mai mult

Fibre 25.90 g

Minerale

Susțin metabolismul, formarea oaselor, transmiterea impulsurilor nervoase, echilibrul apă-sare și funcția imunitară. Află mai mult

Calciu Ca 440.00 mg

44%

440.00

Fier Fe 13.44 mg

134%

13.44

Magneziu Mg 179.00 mg

44%

179.00

Fosfor P 451.00 mg

64%

451.00

Potasiu K 977.00 mg

20%

977.00

Sodiu Na 38.00 mg

38.00

Zinc Zn 4.48 mg

40%

4.48

Cupru Cu 2.88 mg

320%

2.88

Mangan Mn 3.72 mg

161%

3.72

Seleniu Se 8.20 mcg

14%

8.20

Vitamine (solubile în grăsimi)

Importante pentru metabolism, creștere și reglarea funcțiilor corporale. Află mai mult

Vitamina A 0.00 mcg

0.00

Retinol 0.00 mcg

0.00

Beta-caroten 0.00 mcg

0.00

Alfa-caroten 0.00 mcg

0.00

Beta-criptoxantină 0.00 mcg

Licopen 0.00 mcg

Luteină și zeaxantină 0.00 mcg

Vitamina D ca D2 + D3 0.00 mcg

0.00

Vitamine (solubile în apă)

Participă la metabolismul energetic, la funcționarea sistemului nervos și la creșterea celulară. Află mai mult

Vitamina C Acid ascorbic 0.00 mg

0.00

Vitamina B1 Tiamină 1.03 mg

85%

1.03

Vitamina B2 Riboflavină 0.45 mg

34%

0.45

Vitamina B3 Niacină 3.09 mg

19%

3.09

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.80 mg

15%

0.80

Vitamina B6 piridoxină 0.18 mg

13%

0.18

Acid folic 0.00 mcg

Folatul din alimente 45.00 mcg

11%

45.00

Vitamina B9 DFE 45.00 mcg

11%

45.00

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0.00

Aminoacizi

Participă la sinteza proteinelor, hormonilor, enzimelor și neurotransmițătorilor. Află mai mult

Triptofan 0.76 g

95%

0.76

Treonină 1.18 g

49%

1.18

Izoleucină 1.47 g

73%

1.47

Leucina 2.50 g

54%

2.50

Lizina 2.14 g

52%

2.14

Metionina 0.36 g

19%

0.36

Cistina 0.55 g

30%

0.55

Fenilalanina 1.43 g

32%

1.43

Tirozină 1.46 g

33%

1.46

Valină 1.53 g

61%

1.53

Arginina 1.89 g

30%

1.89

Histidina 0.79 g

37%

0.79

Alanina 1.04 g

15%

1.04

Acid aspartic 3.19 g

26%

3.19

Acid glutamic 4.01 g

29%

4.01

Glicina 1.14 g

32%

1.14

Prolina 1.92 g

42%

1.92

Serina 1.24 g

14%

1.24

Acizi grași saturați

Furnizează energie și participă la construirea membranelor celulare și a hormonilor. Află mai mult

Acizi grași saturați 2.30 g

Acid miristic 0.03 g

Acid palmitic 1.26 g

Acid stearic 0.75 g

Acizi grași mononesaturați

Susțin sănătatea celulelor, îmbunătățesc profilul lipidelor din sânge și metabolismul. Află mai mult

Acizi grași mononesaturați 6.01 g

Acid hexadecenoic 0.06 g

Acid octadecenoic 5.65 g

Acid gondoic Omega-9 0.30 g

Acizi grași polinesaturați

Componente esențiale implicate în menținerea flexibilității membranei celulare, reglarea inflamației, a nivelului de colesterol și a echilibrului hormonal. Află mai mult

Acizi grași polinesaturați 4.33 g

Acid octadecadienoic 4.07 g

Acid octadecatrienoic 0.26 g

Acizi grași trans

Nu îndeplinesc nicio funcție utilă în organism. Află mai mult

Acizi grași trans 0.00 g

Steroli

Componente importante ale membranelor celulare care reglează fluiditatea și permeabilitatea acestora. Află mai mult

Colesterol 0.00 mg

Alte

Alți compuși bioactivi care afectează procesele fiziologice, dar care nu aparțin principalelor clase de nutrienți.

Alcool etilic 0.00 g

Cofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg