Acasă → Categorii → Leguminoase și produse din leguminoase → Fasole sparanghel → Crudă

Fasole sparanghel crudă - compoziție, beneficii și rău

Name: Fasole sparanghel crudă
Yield: 100g
Ingredients: Fasole sparanghel

crudă

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

15%

347 kcal

Calorii

32%

24 g

Proteine

19%

62 g

Carbohidrați

1 g

Grăsime

Nutrienți generali

Componente cheie ale alimentelor care furnizează organismului energia și toate substanțele necesare pentru viață, creștere și funcționare normală.

apa 8.43 g

8.43

Calorii 347.00 kcal

15%

347.00

Proteine 24.33 g

32%

24.33

Grăsime 1.31 g

1.31

Cenușă 4.03 g

Carbohidrați 61.91 g

19%

61.91

Carbohidrați

Principala sursă de energie. Află mai mult

Fibre 11.00 g

Minerale

Susțin metabolismul, formarea oaselor, transmiterea impulsurilor nervoase, echilibrul apă-sare și funcția imunitară. Află mai mult

Calciu Ca 138.00 mg

13%

138.00

Fier Fe 8.61 mg

86%

8.61

Magneziu Mg 338.00 mg

84%

338.00

Fosfor P 559.00 mg

79%

559.00

Potasiu K 1157.00 mg

24%

1157.00

Sodiu Na 17.00 mg

17.00

Zinc Zn 3.50 mg

31%

3.50

Cupru Cu 0.88 mg

97%

0.88

Mangan Mn 1.59 mg

69%

1.59

Seleniu Se 8.20 mcg

14%

8.20

Vitamine (solubile în grăsimi)

Importante pentru metabolism, creștere și reglarea funcțiilor corporale. Află mai mult

Vitamina A 3.00 mcg

3.00

Retinol 0.00 mcg

0.00

Vitamina D ca D2 + D3 0.00 mcg

0.00

Vitamine (solubile în apă)

Participă la metabolismul energetic, la funcționarea sistemului nervos și la creșterea celulară. Află mai mult

Vitamina C Acid ascorbic 1.60 mg

1.60

Vitamina B1 Tiamină 0.89 mg

73%

0.89

Vitamina B2 Riboflavină 0.24 mg

18%

0.24

Vitamina B3 Niacină 2.16 mg

13%

2.16

Vitamina B5 Acid pantotenic 1.56 mg

31%

1.56

Vitamina B6 piridoxină 0.37 mg

28%

0.37

Acid folic 0.00 mcg

Folatul din alimente 658.00 mcg

164%

658.00

Vitamina B9 DFE 658.00 mcg

164%

658.00

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0.00

Aminoacizi

Participă la sinteza proteinelor, hormonilor, enzimelor și neurotransmițătorilor. Află mai mult

Triptofan 0.30 g

37%

0.30

Treonină 0.93 g

38%

0.93

Izoleucină 0.99 g

49%

0.99

Leucina 1.86 g

40%

1.86

Lizina 1.65 g

40%

1.65

Metionina 0.35 g

19%

0.35

Cistina 0.27 g

14%

0.27

Fenilalanina 1.42 g

32%

1.42

Tirozină 0.79 g

17%

0.79

Valină 1.16 g

46%

1.16

Arginina 1.69 g

27%

1.69

Histidina 0.76 g

35%

0.76

Alanina 1.11 g

16%

1.11

Acid aspartic 2.94 g

24%

2.94

Acid glutamic 4.61 g

33%

4.61

Glicina 1.00 g

28%

1.00

Prolina 1.09 g

24%

1.09

Serina 1.22 g

14%

1.22

Acizi grași saturați

Furnizează energie și participă la construirea membranelor celulare și a hormonilor. Află mai mult

Acizi grași saturați 0.34 g

Acid miristic 0.00 g

Acid palmitic 0.32 g

Acid stearic 0.02 g

Acizi grași mononesaturați

Susțin sănătatea celulelor, îmbunătățesc profilul lipidelor din sânge și metabolismul. Află mai mult

Acizi grași mononesaturați 0.11 g

Acid octadecenoic 0.11 g

Acizi grași polinesaturați

Componente esențiale implicate în menținerea flexibilității membranei celulare, reglarea inflamației, a nivelului de colesterol și a echilibrului hormonal. Află mai mult

Acizi grași polinesaturați 0.57 g

Acid octadecadienoic 0.31 g

Acid octadecatrienoic 0.26 g

Acizi grași trans

Nu îndeplinesc nicio funcție utilă în organism. Află mai mult

Acizi grași trans 0.00 g

Steroli

Componente importante ale membranelor celulare care reglează fluiditatea și permeabilitatea acestora. Află mai mult

Colesterol 0.00 mg