Acasă → Categorii → Ierburi și condimente → Semințe de mărar

Semințe de mărar – compoziție, beneficii și contraindicații

Name: Semințe de mărar
Yield: 1
Ingredients: Semințe de mărar

la 100 g, % din aportul mediu zilnic

13%

305 kcal

Calorii

21%

16 g

Proteine

17%

55 g

Carbohidrați

17%

15 g

Grăsime

Nutrienți generali

Componente cheie ale alimentelor care furnizează organismului energia și toate substanțele necesare pentru viață, creștere și funcționare normală.

apa 7.70 g

7.70

Calorii 305.00 kcal

13%

305.00

Proteine 15.98 g

21%

15.98

Grăsime 14.54 g

17%

14.54

Cenușă 6.62 g

Carbohidrați 55.17 g

17%

55.17

Carbohidrați

Principala sursă de energie. Aflați mai multe

Fibre 21.10 g

Minerale

Susțin metabolismul, formarea oaselor, transmiterea impulsurilor nervoase, echilibrul apă-sare și funcția imunitară. Aflați mai multe

Calciu Ca 1516.00 mg

151%

1516.00

Fier Fe 16.33 mg

163%

16.33

Magneziu Mg 256.00 mg

64%

256.00

Fosfor P 277.00 mg

39%

277.00

Potasiu K 1186.00 mg

25%

1186.00

Sodiu Na 20.00 mg

20.00

Zinc Zn 5.20 mg

47%

5.20

Cupru Cu 0.78 mg

86%

0.78

Mangan Mn 1.83 mg

79%

1.83

Seleniu Se 12.10 mcg

22%

12.10

Vitamine (solubile în grăsimi)

Importante pentru metabolism, creștere și reglarea funcțiilor corporale. Aflați mai multe

Vitamina A 3.00 mcg

3.00

Retinol 0.00 mcg

0.00

Vitamina D ca D2 + D3 0.00 mcg

0.00

Vitamine (solubile în apă)

Participă la metabolismul energetic, la funcționarea sistemului nervos și la creșterea celulară. Aflați mai multe

Vitamina C Acid ascorbic 21.00 mg

23%

21.00

Vitamina B1 Tiamină 0.42 mg

34%

0.42

Vitamina B2 Riboflavină 0.28 mg

21%

0.28

Vitamina B3 Niacină 2.81 mg

17%

2.81

Vitamina B6 piridoxină 0.25 mg

19%

0.25

Acid folic 0.00 mcg

Folatul din alimente 10.00 mcg

10.00

Vitamina B9 DFE 10.00 mcg

10.00

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0.00

Aminoacizi

Participă la sinteza proteinelor, hormonilor, enzimelor și neurotransmițătorilor. Aflați mai multe

Treonină 0.58 g

23%

0.58

Izoleucină 0.77 g

38%

0.77

Leucina 0.93 g

20%

0.93

Lizina 1.04 g

25%

1.04

Metionina 0.14 g

0.14

Fenilalanina 0.67 g

15%

0.67

Valină 1.12 g

44%

1.12

Arginina 1.26 g

20%

1.26

Histidina 0.32 g

15%

0.32

Acizi grași saturați

Furnizează energie și participă la construirea membranelor celulare și a hormonilor. Aflați mai multe

Acizi grași saturați 0.73 g

Acid butiric 0.00 g

Acid caproic 0.00 g

Acid caprilic 0.00 g

Acid capric 0.00 g

Acid lauric 0.01 g

Acid miristic 0.01 g

Acid palmitic 0.58 g

Acid stearic 0.10 g

Acizi grași mononesaturați

Susțin sănătatea celulelor, îmbunătățesc profilul lipidelor din sânge și metabolismul. Aflați mai multe

Acizi grași mononesaturați 9.41 g

Acid hexadecenoic 0.05 g

Acid octadecenoic 9.36 g

Acid gondoic Omega-9 0.00 g

Acid erucic Omega-9 0.00 g

Acizi grași polinesaturați

Componente esențiale implicate în menținerea flexibilității membranei celulare, reglarea inflamației, a nivelului de colesterol și a echilibrului hormonal. Aflați mai multe

Acizi grași polinesaturați 1.01 g

Acid octadecadienoic 0.96 g

Acid octadecatrienoic 0.15 g

Acid stearidonic Omega-3 0.00 g

Acid eicosatetraenoic 0.00 g

Acid eicosapentaenoic EPA Omega-3 0.00 g

Acid docosapentaenoic DPA Omega-3 0.00 g

Acid docosahexaenoic DHA Omega-3 0.00 g

Steroli

Componente importante ale membranelor celulare care reglează fluiditatea și permeabilitatea acestora. Aflați mai multe

Colesterol 0.00 mg

Fitosteroli 124.00 mg

Alte

Alți compuși bioactivi care afectează procesele fiziologice, dar care nu aparțin principalelor clase de nutrienți.

Alcool etilic 0.00 g

Cofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg

Ajutați-ne să devenim mai buni!

Răspundeți la 3 întrebări

👉 Participați la sondaj