Fasole cu molii crudă - compoziție, beneficii și rău
la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti
14%
343 kcal
Calorii
30%
23 g
Proteine
19%
62 g
Carbohidrați
1%
2 g
Grăsime
Nutrienți generali
Componente cheie ale alimentelor care furnizează organismului energia și toate substanțele necesare pentru viață, creștere și funcționare normală.
apa 9.68 g
0%
Calorii 343.00 kcal
14%
Proteine 22.94 g
30%
Grăsime 1.61 g
1%
Cenușă 4.26 g
-
Carbohidrați 61.52 g
19%
Minerale
Susțin metabolismul, formarea oaselor, transmiterea impulsurilor nervoase, echilibrul apă-sare și funcția imunitară. Află mai mult
Calciu Ca 150.00 mg
15%
Fier Fe 10.85 mg
108%
Magneziu Mg 381.00 mg
95%
Fosfor P 489.00 mg
69%
Potasiu K 1191.00 mg
25%
Sodiu Na 30.00 mg
2%
Zinc Zn 1.92 mg
17%
Cupru Cu 0.69 mg
76%
Mangan Mn 1.82 mg
79%
Seleniu Se 8.20 mcg
14%
Vitamine (solubile în grăsimi)
Importante pentru metabolism, creștere și reglarea funcțiilor corporale. Află mai mult
Vitamina A 2.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Vitamina D ca D2 + D3 0.00 mcg
0%
Vitamine (solubile în apă)
Participă la metabolismul energetic, la funcționarea sistemului nervos și la creșterea celulară. Află mai mult
Vitamina C Acid ascorbic 4.00 mg
4%
Vitamina B1 Tiamină 0.56 mg
46%
Vitamina B2 Riboflavină 0.09 mg
6%
Vitamina B3 Niacină 2.80 mg
17%
Vitamina B5 Acid pantotenic 1.54 mg
30%
Vitamina B6 piridoxină 0.37 mg
28%
Acid folic 0.00 mcg
-
Folatul din alimente 649.00 mcg
162%
Vitamina B9 DFE 649.00 mcg
162%
Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg
0%
Aminoacizi
Participă la sinteza proteinelor, hormonilor, enzimelor și neurotransmițătorilor. Află mai mult
Triptofan 0.15 g
18%
Izoleucină 1.14 g
56%
Leucina 1.54 g
33%
Lizina 1.25 g
30%
Metionina 0.22 g
12%
Cistina 0.12 g
6%
Fenilalanina 1.03 g
23%
Valină 0.73 g
29%
Histidina 0.77 g
36%
Acizi grași saturați
Furnizează energie și participă la construirea membranelor celulare și a hormonilor. Află mai mult
Acizi grași saturați 0.36 g
Acid palmitic 0.31 g
Acid stearic 0.05 g
Acizi grași mononesaturați
Susțin sănătatea celulelor, îmbunătățesc profilul lipidelor din sânge și metabolismul. Află mai mult
Acizi grași mononesaturați 0.13 g
Acid octadecenoic 0.13 g
Acizi grași polinesaturați
Componente esențiale implicate în menținerea flexibilității membranei celulare, reglarea inflamației, a nivelului de colesterol și a echilibrului hormonal. Află mai mult
Acizi grași polinesaturați 0.75 g
Acid octadecadienoic 0.49 g
Acid octadecatrienoic 0.27 g
Acizi grași trans
Nu îndeplinesc nicio funcție utilă în organism. Află mai mult
Acizi grași trans 0.00 g
Steroli
Componente importante ale membranelor celulare care reglează fluiditatea și permeabilitatea acestora. Află mai mult
Colesterol 0.00 mg