Isoleucina em alimentos, benefícios e malefícios

Proteína isolada de soja 4.25 g

212%

Algas espirulina secas 3.21 g

160%

Bacalhau do Atlântico seco 2.90 g

144%

Farinha de sementes de girassol 2.40 g

120%

Farinha de soja desengordurada 2.28 g

114%

Farinha de sésamo com baixo teor de gordura 2.16 g

107%

Soja crua 1.97 g

98%

Soja torrada seca 1.92 g

96%

Queijo parmesão 1.89 g

94%

Farinha de amendoim desengordurada 1.84 g

91%

Farinha de semente de algodão com baixo teor de gordura 1.80 g

89%

Perna de vitela estufada 1.78 g

89%

Peito de frango frito (só carne) 1.77 g

88%

Farinha de sésamo parcialmente desengordurada 1.73 g

86%

Carne ligeira de frango frita (só carne) 1.73 g

86%

Soja torrada (com sal) 1.71 g

85%

Soja torrada (sem sal) 1.71 g

85%

Queijo romano 1.69 g

84%

Baço de borrego braseado 1.68 g

83%

Farinha de soja 1.68 g

83%

Búzio cozido em lume brando ou a vapor 1.66 g

82%

Peito de frango assado (só carne) 1.64 g

81%

Carne ligeira de frango assada (só carne) 1.63 g

81%

Peito de frango frito em farinha (carne e pele) 1.63 g

81%

Acém de bisonte braseado 1.63 g

81%

Miúdos de frango fritos 1.63 g

81%

Tremoços crus 1.62 g

80%

Queijo gruyère 1.61 g

80%

Frango frito (só carne) 1.61 g

80%

Asa de frango assada (só carne) 1.61 g

80%

Costela de vitela refogada 1.60 g

79%

Asa de frango frita (só carne) 1.59 g

79%

Pá de vitela braseada 1.58 g

78%

Dorso de frango frito (só carne) 1.58 g

78%

Peito de frango refogado (só carne) 1.57 g

78%

Coelho bravo estufado 1.57 g

78%

Perna de vitela frita 1.56 g

78%

Queijo cominho 1.56 g

78%

Pernil de vitela braseado 1.55 g

77%

Salsa seca 1.55 g

77%

Rabadilha de vaca assada no forno 1.55 g

77%

Pojadouro de vaca assado 1.54 g

77%

Pá de veado braseada 1.54 g

77%

Filé de vitela braseado 1.54 g

76%

Queijo suíço 1.54 g

76%

Carne ligeira de frango frita em farinha (carne e pele) 1.54 g

76%

Peito de frango estufado (só carne) 1.53 g

76%

Carne escura de frango frita (só carne) 1.53 g

76%

Frango assado (só carne) 1.53 g

76%

Peito de frango assado (carne e pele) 1.53 g

76%

Carne ligeira de frango estufada (só carne) 1.53 g

76%

Pojadouro de vaca grelhado 1.52 g

76%

Queijo monterey 1.52 g

75%

Coxa de frango frita (só carne) 1.51 g

75%

Peito de frango grelhado (só carne) 1.50 g

74%

Perna de frango frita (só carne) 1.50 g

74%

Pâncreas de porco braseado 1.50 g

74%

Chã de fora de vaca refogada 1.49 g

74%

Castor assado 1.49 g

74%

Dorso de frango assado (só carne) 1.49 g

74%

Ganso assado (só carne) 1.49 g

74%

Lombo de vitela braseado 1.49 g

74%

Sobrecoxa de frango frita (só carne) 1.49 g

74%

Queijo tilsit 1.48 g

74%

Perna de pato braseada (só carne) 1.48 g

74%

Farinha de semente de algodão parcialmente desengordurada 1.48 g

73%

Queijo colby 1.48 g

73%

Feijão alado cru (sementes maduras) 1.47 g

73%

Ovas assadas ou grelhadas 1.47 g

73%

Carne ligeira de frango assada (carne e pele) 1.46 g

72%

Pojadouro de bisonte grelhado 1.46 g

72%

Coxa de frango estufada (só carne) 1.45 g

72%

Queijo cheshire 1.45 g

72%

Carne de porco moída assada no forno (96% magra / 4% gorda) 1.45 g

72%

Peito de peru assado (carne e pele) 1.45 g

72%

Queijo do porto de salut 1.45 g

72%

Carne escura de frango assada (só carne) 1.45 g

72%

Coelho doméstico estufado 1.44 g

72%

Frango estufado (só carne) 1.44 g

72%

Frango frito em farinha (carne e pele) 1.44 g

71%

Pojadouro de vaca assado 1.44 g

71%

Esturjão fumado 1.44 g

71%

Asa de frango estufada (só carne) 1.44 g

71%

Filé de costela de bisonte grelhado 1.42 g

71%

Pescoço de frango frito (só carne) 1.42 g

70%

Perna de peru assada (carne e pele) 1.42 g

70%

Coração de galinha estufado 1.42 g

70%

Choco cozido ou ao vapor 1.41 g

70%

Chã de dentro de vaca assada 1.41 g

70%

Alce assado 1.41 g

70%

Peito de pato grelhado (só carne) 1.40 g

70%

Filé de porco assado (sem osso, assados) 1.40 g

70%

Peito de frango estufado (carne e pele) 1.40 g

70%

Carne de porco moída cozinhada em pedaços (96% magra / 4% gorda) 1.40 g

69%

Pojadouro de vaca assado no forno 1.40 g

69%

Coração de vitela estufado 1.40 g

69%

Lombinho de porco frito (sem osso, costeletas) 1.39 g

69%

Filé mignon de porco grelhado 1.39 g

69%

Dorso de frango frito em farinha (carne e pele) 1.39 g

69%

Perna de frango estufada (só carne) 1.39 g

69%

Cerveja light 0.00 g

0%

Óleo de palma 0.00 g

0%

Gordura de peru 0.00 g

0%

Óleo de babaçu 0.00 g

0%

Rum 0.00 g

0%

Óleo de milho 0.00 g

0%

Óleo de amendoim 0.00 g

0%

Óleo de semente de algodão 0.00 g

0%

Óleo de palmiste 0.00 g

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Gordura de vaca 0.00 g

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