Asa de frango frita (só carne) – composição, benefícios e malefícios

Água ⓘA quantidade total de água inclui toda a água contida nos alimentos, nas bebidas e na água potável. No caso dos bebés com idades compreendidas entre os 0 e os 6 meses, presume-se que a ingestão de água provém do leite materno. No caso dos bebés com idades compreendidas entre os 7 e os 12 meses, presume-se que a ingestão de água provém do leite materno, dos alimentos complementares e das bebidas. 59.83 g

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Calorias 211.00 kcal

10%

Proteína 30.15 g

60%

Gordura 9.15 g

11%

Cinzas 0.87 g

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Carboidrato 0.00 g

0%

Fibra ⓘNos adultos, existem evidências de benefícios para a saúde associados ao consumo de dietas ricas em alimentos que contêm fibra, com um consumo de fibra alimentar superior a 25 g por dia; por exemplo, a redução do risco de doença cardíaca coronária e de diabetes tipo 2 e uma melhor manutenção do peso. 0.00 g

0%

Cálcio ⓔfood.essential 15.00 mg

1%

Ferro ⓔfood.essential ⓘNo caso das mulheres na pré-menopausa (incluindo as mulheres a amamentar e as grávidas), a ingestão recomendada cobre as necessidades de aproximadamente 95 % das mulheres. Depende da perda de sangue durante a menstruação. 1.14 mg

6%

Magnésio ⓔfood.essential ⓘO limite máximo refere-se apenas à ingestão proveniente de um agente farmacológico e não inclui a ingestão proveniente de alimentos e água. 21.00 mg

5%

Fósforo ⓔfood.essential 164.00 mg

13%

Potássio ⓔfood.essential 208.00 mg

4%

Sódio ⓔfood.essential 91.00 mg

3%

Zinco ⓔfood.essential ⓘA quantidade de zinco absorvida a partir dos alimentos varia entre 5 % e mais de 50 %, dependendo do nível de ingestão de fitatos (LPI), que, por sua vez, depende da quantidade de alimentos vegetais presentes na dieta. 2.12 mg

19%

Cobre ⓔfood.essential 0.05 mg

5%

Manganês ⓔfood.essential 0.02 mg

0%

Selénio ⓔfood.essential 25.40 µg

46%

Retinol ⓔfood.essential 18.00 µg

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Vitamina D Calciferol ⓔfood.essential ⓘParte do princípio de que a síntese de vitamina D a partir da luz solar é mínima. Na presença de síntese endógena de vitamina D, a necessidade de vitamina D na alimentação é menor ou pode até ser nula. 0.10 µg

0%

Vitamina D3 Colecalciferol ⓔfood.essential 0.10 µg

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Vitamina C Ácido ascórbico ⓔfood.essential ⓘOs fumadores têm uma necessidade acrescida de vitamina C. 0.00 mg

0%

Vitamina B1 Tiamina ⓔfood.essential 0.05 mg

3%

Vitamina B2 Riboflavina ⓔfood.essential 0.13 mg

9%

Vitamina B3 Niacina ⓔfood.essential ⓘA niacina pode ser sintetizada no corpo humano a partir do aminoácido essencial triptofano. Os valores são apresentados em NE: equivalente de niacina (1 NE = 1 mg de niacina = 60 mg de triptofano alimentar); 0–6 meses = niacina pré-formada (não NE). O limite superior aplica-se às formas sintéticas obtidas a partir de suplementos, alimentos enriquecidos ou uma combinação dos dois. 7.24 mg

45%

Vitamina B5 Ácido pantoténico ⓔfood.essential 0.99 mg

19%

Vitamina B6 Piridoxina ⓔfood.essential ⓘNo caso dos bebés, o leite materno, a fórmula e os alimentos devem ser as únicas fontes de vitamina B6. 0.59 mg

34%

Ácido fólico ⓔfood.essential 0.00 µg

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Folatos ⓔfood.essential 4.00 µg

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Vitamina B9 Folatos DFE ⓔfood.essential ⓘDFE: equivalentes de folato alimentar. Os folatos presentes nos alimentos naturais têm uma biodisponibilidade inferior à do ácido fólico. Os DFE foram introduzidos para ter em conta estas diferenças. 4.00 µg

1%

Vitamina B12 Cobalamina ⓔfood.essential 0.34 µg

14%

Triptofano ⓔfood.essential 0.35 g

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Treonina ⓔfood.essential 1.27 g

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Isoleucina ⓔfood.essential 1.59 g

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Leucina ⓔfood.essential 2.26 g

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Lisina ⓔfood.essential 2.56 g

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Metionina ⓔfood.essential 0.84 g

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Cistina ⓔfood.essential 0.39 g

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Fenilalanina ⓔfood.essential 1.20 g

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Tirosina ⓔfood.essential 1.02 g

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Valina ⓔfood.essential 1.50 g

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Arginina 1.82 g

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Histidina ⓔfood.essential 0.94 g

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Alanina 1.65 g

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Ácido aspártico 2.69 g

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Ácido glutâmico 4.52 g

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Glicina 1.48 g

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Prolina 1.24 g

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Serina 1.04 g

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Gordura saturada 2.50 g

12%

Ácido cáprico 0.00 g

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Ácido láurico 0.01 g

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Ácido mirístico 0.07 g

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Ácido palmítico 1.64 g

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Ácido esteárico 0.72 g

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Gordura monoinsaturada 3.08 g

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Ácido hexadecenóico 0.28 g

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Ácido octadecenóico 2.70 g

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Ácido gondóico Omega-9 0.04 g

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Ácido Erucico Ómega-9 0.00 g

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Gordura poli-insaturada 2.07 g

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Ácido octadecadienóico 1.56 g

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Ácido octadecatrienóico 0.08 g

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Ácido eicosatetraenóico 0.17 g

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Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 ⓔfood.essential 0.02 g

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Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.04 g

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Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 ⓔfood.essential 0.07 g

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Colesterol 84.00 mg

28%