Valina em alimentos, benefícios e malefícios

Proteína isolada de soja 4.10 g

163%

Algas espirulina secas 3.51 g

140%

Bacalhau do Atlântico seco 3.24 g

129%

Farinha de sésamo com baixo teor de gordura 2.80 g

111%

Farinha de sementes de girassol 2.78 g

110%

Farinha de semente de algodão com baixo teor de gordura 2.56 g

102%

Queijo parmesão 2.45 g

98%

Farinha de soja desengordurada 2.35 g

93%

Farinha de sésamo parcialmente desengordurada 2.25 g

90%

Queijo gruyère 2.24 g

89%

Farinha de amendoim desengordurada 2.19 g

87%

Queijo romano 2.18 g

87%

Queijo suíço 2.14 g

85%

Farinha de semente de algodão parcialmente desengordurada 2.10 g

84%

Queijo de cabra duro 2.10 g

84%

Búzio cozido em lume brando ou a vapor 2.08 g

83%

Soja crua 2.03 g

81%

Salsa seca 2.02 g

80%

Perna de vitela estufada 2.00 g

79%

Soja torrada seca 1.98 g

79%

Queijo fontina 1.93 g

77%

Acém de bisonte braseado 1.82 g

72%

Queijo edam 1.81 g

72%

Queijo gouda 1.81 g

72%

Costela de vitela refogada 1.79 g

71%

Sementes de cânhamo 1.78 g

71%

Pá de vitela braseada 1.77 g

70%

Fígado de vaca estufado 1.76 g

70%

Soja torrada (com sal) 1.76 g

70%

Soja torrada (sem sal) 1.76 g

70%

Perna de vitela frita 1.76 g

70%

Queijo tilsit 1.75 g

70%

Pá de veado braseada 1.74 g

69%

Pernil de vitela braseado 1.74 g

69%

Miúdos de frango fritos 1.74 g

69%

Filé de vitela braseado 1.73 g

69%

Baço de borrego braseado 1.73 g

69%

Farinha de soja 1.72 g

68%

Farinha de sésamo com alto teor de gordura 1.72 g

68%

Queijo do porto de salut 1.71 g

68%

Fígado de borrego braseado 1.68 g

67%

Queijo cominho 1.68 g

67%

Coelho bravo estufado 1.68 g

67%

Ovas assadas ou grelhadas 1.68 g

67%

Caroços de algodão assados 1.67 g

66%

Pojadouro de vaca assado 1.67 g

66%

Fígado de vitela braseado 1.67 g

66%

Lombo de vitela braseado 1.67 g

66%

Peito de frango refogado (só carne) 1.66 g

66%

Peito de frango frito (só carne) 1.66 g

66%

Queijo provolone 1.64 g

65%

Queijo provolone com baixo teor de gordura (leite meio gordo) 1.64 g

65%

Queijo monterey 1.64 g

65%

Pojadouro de vaca grelhado 1.63 g

65%

Carne ligeira de frango frita (só carne) 1.63 g

65%

Chã de fora de vaca refogada 1.63 g

65%

Pojadouro de bisonte grelhado 1.62 g

64%

Rabadilha de vaca assada no forno 1.62 g

64%

Filé mignon de porco grelhado 1.62 g

64%

Queijo roquefort 1.61 g

64%

Fígado de porco braseado 1.61 g

64%

Fígado de vitela frito 1.61 g

64%

Esturjão fumado 1.61 g

64%

Fígado de vaca frito 1.61 g

64%

Carne de porco moída assada no forno (96% magra / 4% gorda) 1.59 g

63%

Alce assado 1.59 g

63%

Queijo colby 1.59 g

63%

Filé de costela de bisonte grelhado 1.58 g

63%

Peito de frango grelhado (só carne) 1.58 g

63%

Grãos de sementes de abóbora secos 1.58 g

63%

Entrecosto de porco braseado 1.58 g

63%

Peito de frango frito em farinha (carne e pele) 1.56 g

62%

Queijo cheshire 1.56 g

62%

Grãos de sementes de abóbora assados (sem sal) 1.56 g

62%

Grãos de sementes de abóbora assados (com sal) 1.56 g

62%

Grãos de sementes de melancia secos 1.56 g

62%

Queijo azul 1.56 g

62%

Lombo de vitela grelhado 1.55 g

62%

Pá de borrego braseada 1.55 g

61%

Pojadouro de cervo grelhado 1.55 g

61%

Coelho doméstico estufado 1.54 g

61%

Pojadouro de vaca assado 1.54 g

61%

Castanhas secas 1.54 g

61%

Atum rabilho assado ou grelhado 1.54 g

61%

Peito de frango assado (só carne) 1.54 g

61%

Pâncreas de porco braseado 1.54 g

61%

Carne de porco moída cozinhada em pedaços (96% magra / 4% gorda) 1.54 g

61%

Baço de porco braseado 1.53 g

61%

Carne ligeira de frango assada (só carne) 1.53 g

61%

Pernil de borrego braseado 1.53 g

61%

Perna de vitela assada 1.53 g

61%

Feijão alado cru (sementes maduras) 1.53 g

61%

Rabo amarelo assado ou grelhado 1.53 g

61%

Coração de vitela estufado 1.52 g

60%

Pojadouro de vaca assado no forno 1.52 g

60%

Queijo mozzarella com baixo teor de gordura (leite meio gordo) 1.52 g

60%

Javali assado 1.52 g

60%

Chã de dentro de vaca assada 1.52 g

60%

Frango frito (só carne) 1.52 g

60%

Ganso assado (só carne) 1.52 g

60%

Cerveja light 0.00 g

0%

Soda refrigerante 0.00 g

0%

Óleo de palma 0.00 g

0%

Gordura de peru 0.00 g

0%

Óleo de babaçu 0.00 g

0%

Rum 0.00 g

0%

Óleo de milho 0.00 g

0%

Óleo de amendoim 0.00 g

0%

Óleo de semente de algodão 0.00 g

0%

Óleo de palmiste 0.00 g

0%