Ácido octadecatrienoico, 18:3 en los alimentos: beneficios y riesgos

Aceite de linaza (prensado en frío) 53.37 g

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Linaza 22.81 g

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Semillas de chía secas 17.83 g

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Aceite de nuez 10.40 g

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Semillas de cáñamo 10.02 g

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Aceite de canola 9.14 g

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Nueces inglesas 9.08 g

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Nueces blanco secas 8.72 g

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Nueces tostadas (con sal) 8.49 g

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Aceite de soja (refinado) 7.03 g

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Aceite de germen de trigo 6.90 g

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Aceite de soja 6.79 g

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Aceite de mostaza 5.90 g

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Semilla de mostaza molida 3.79 g

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Mejorana seca 3.23 g

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Estragón seco 2.96 g

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Menta verde seca 2.79 g

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Nueces negras secas 2.68 g

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Aceite de semilla de tomate 2.30 g

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Margarina salada 2.04 g

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Margarina 2.04 g

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Perejil seco 1.88 g

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Aceite de avena 1.79 g

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Hayucos secos 1.70 g

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Soja tostada (sin sal) 1.69 g

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Soja tostada (con sal) 1.69 g

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Aceite de salvado de arroz 1.60 g

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Aceite de pescado menhaden 1.49 g

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Soja tostada seca 1.44 g

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Grasa de pavo 1.40 g

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Harina de soja 1.38 g

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Tofu frito 1.35 g

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Soja cruda 1.33 g

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Aceite de pescado sardina 1.33 g

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Azafrán 1.24 g

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Salvia molida 1.23 g

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Mantequilla 1.18 g

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Aceite de maíz 1.16 g

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Romero seco 1.08 g

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Aceite de pescado salmón 1.06 g

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Hoja de laurel 1.05 g

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Nueces de nogal secas 1.05 g

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Papad 1.03 g

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Pacanas tostadas en aceite (con sal) 1.03 g

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Pacanas tostadas en aceite (sin sal) 1.03 g

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Manteca de cerdo 1.00 g

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Grasa de pollo 1.00 g

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Judías mungo crudas 1.00 g

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Grasa de tocino 1.00 g

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Pacanas tostadas (con sal) 0.99 g

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Pacanas tostadas (sin sal) 0.99 g

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Pacanas 0.99 g

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Aceite de aguacate 0.96 g

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Grasa de hoja de cerdo cruda 0.94 g

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Aceite de pescado hígado de bacalao 0.94 g

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Tortitas de patata 0.86 g

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Sebo de res crudo 0.86 g

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Hojas de uva crudas 0.86 g

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Hojas de uva en conserva 0.84 g

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Algas espirulina secas 0.82 g

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Queso fontina 0.79 g

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Piñones piñón secos 0.79 g

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Gofres 0.78 g

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Pimiento dulce rojo salteado 0.78 g

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Pimiento dulce verde salteado 0.77 g

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Judías francesas crudas 0.77 g

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Aceite de pescado arenque 0.76 g

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Aceite de oliva 0.76 g

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Tocino de cerdo crudo 0.74 g

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Natto 0.73 g

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Germen de trigo 0.72 g

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Semillas de rábano germinadas crudas 0.72 g

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Queso roquefort 0.70 g

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Aceite de semillas de té 0.70 g

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Pollo crudo (separable fat) 0.70 g

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Puerros liofilizados 0.69 g

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Tomillo seco 0.69 g

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Semillas del fruto del pan crudas 0.69 g

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Pavo asado (sólo piel) 0.68 g

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Cebolla amarilla (salteada) 0.66 g

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Pimienta (especia) roja o de cayena 0.66 g

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Pavo crudo (sólo piel) 0.63 g

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Orégano seco 0.62 g

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Costilla de cordero cruda 0.62 g

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Lengua de cordero estofada 0.61 g

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Grasa de vacuno 0.60 g

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Soja hervida (sin sal) 0.60 g

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Soja hervida (con sal) 0.60 g

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Grasa de cerdo cruda 0.59 g

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Clavo de olor molido 0.59 g

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Papada de cerdo cruda 0.58 g

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Harina de soja baja en grasa 0.56 g

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Anguila al horno o a la parrilla 0.55 g

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Huevo de oca crudo 0.55 g

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Alubias blancas (navy) crudas 0.54 g

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Chile en polvo 0.53 g

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Costilla de cordero a la parrilla 0.52 g

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Panqueques 0.51 g

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Lengua de cordero cruda 0.51 g

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Alubias amarillas crudas 0.51 g

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Aceite de hueso de albaricoque 0.00 g

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Aceite de cártamo 0.00 g

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Higo seco 0.00 g

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Aceite de palmiste 0.00 g

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Queso mozzarella descremado (sin grasa, leche desnatada) 0.00 g

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Vainas de melón amargo hervidas (sin sal) 0.00 g

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Carne de coco cruda 0.00 g

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Ciruela cruda 0.00 g

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Setas maitake crudas 0.00 g

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Yogur de vainilla descremado (sin grasa, leche desnatada) 0.00 g

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