Октадекатриеновая кислота, 18:3 в продуктах питания, польза и вред

Масло льняное (холодного отжима) 53.37 г

-

Льняное семя 22.81 г

-

Семена чиа сушеные 17.83 г

-

Масло грецкого ореха 10.40 г

-

Конопляное семя 10.02 г

-

Масло рапсовое 9.14 г

-

Грецкие орехи английские 9.08 г

-

Орех серый сушеный 8.72 г

-

Грецкие орехи обжаренные (с солью) 8.49 г

-

Масло соевое (рафинированное) 7.03 г

-

Масло зародышей пшеницы 6.90 г

-

Масло соевое 6.79 г

-

Масло горчичное 5.90 г

-

Горчичное зерно молотое 3.79 г

-

Майоран сушеный 3.23 г

-

Эстрагон сушеный 2.96 г

-

Мята сушеная 2.79 г

-

Грецкие орехи черные сушеные 2.68 г

-

Масло семян томата 2.30 г

-

Маргарин соленый 2.04 г

-

Маргарин 2.04 г

-

Петрушка сушеная 1.88 г

-

Масло овсяное 1.79 г

-

Буковый орех сушеный 1.70 г

-

Жареные соевые бобы (без соли) 1.69 г

-

Жареные соевые бобы (с солью) 1.69 г

-

Масло рисовых отрубей 1.60 г

-

Рыбий жир менхадена 1.49 г

-

Обжареные соевые бобы 1.44 г

-

Жир индюшачий 1.40 г

-

Соевая мука 1.38 г

-

Тофу жареный 1.35 г

-

Соевые бобы сырые 1.33 г

-

Рыбий жир сардины 1.33 г

-

Шафран 1.24 г

-

Шалфей молотый 1.23 г

-

Сливочное масло 1.18 г

-

Масло кукурузное 1.16 г

-

Розмарин сушеный 1.08 г

-

Рыбий жир лососевый 1.06 г

-

Лавровый лист 1.05 г

-

Гикорины сушеные 1.05 г

-

Папад 1.03 г

-

Орех пекан обжаренный в масле (с солью) 1.03 г

-

Орех пекан обжаренный в масле (без соли) 1.03 г

-

Сало 1.00 г

-

Жир куриный 1.00 г

-

Чёрный маш сырой 1.00 г

-

Жир бекон 1.00 г

-

Орех пекан обжаренный (с солью) 0.99 г

-

Орех пекан обжаренный (без соли) 0.99 г

-

Орех пекан 0.99 г

-

Масло авокадо 0.96 г

-

Свиной почечный жир сырой 0.94 г

-

Рыбий жир из печени трески 0.94 г

-

Картофельные оладьи 0.86 г

-

Говяжий жир сырой 0.86 г

-

Виноградные листья сырые 0.86 г

-

Виноградные листья консервированные 0.84 г

-

Морские водоросли спирулина сушеные 0.82 г

-

Сыр Фонтина 0.79 г

-

Кедровые орехи пиньон сушеные 0.79 г

-

Вафли 0.78 г

-

Перец сладкий красный обжаренный 0.78 г

-

Перец сладкий зеленый обжаренный 0.77 г

-

Французская фасоль сырая 0.77 г

-

Рыбий жир сельди 0.76 г

-

Масло оливковое 0.76 г

-

Свиной шпик сырой 0.74 г

-

Натто 0.73 г

-

Зародыши пшеницы 0.72 г

-

Семена редиса пророщенные сырые 0.72 г

-

Сыр Рокфор 0.70 г

-

Масло чайного семени 0.70 г

-

Курица сырая (только жир) 0.70 г

-

Лук-порей сублимационной сушки 0.69 г

-

Тимьян сушеный 0.69 г

-

Семена хлебного фрукта сырые 0.69 г

-

Индейка запеченная (только кожа) 0.68 г

-

Лук желтый (обжаренный) 0.66 г

-

Перец (специя) красный или кайенский 0.66 г

-

Индейка сырая (только кожа) 0.63 г

-

Орегано сушеный 0.62 г

-

Баранье ребро сырое 0.62 г

-

Бараний язык тушеный 0.61 г

-

Жир говяжий 0.60 г

-

Соевые бобы вареные (без соли) 0.60 г

-

Соевые бобы вареные (с солью) 0.60 г

-

Свиной жир сырой 0.59 г

-

Гвоздика молотая 0.59 г

-

Свиные щеки сырые 0.58 г

-

Соевая мука с низким содержанием жира 0.56 г

-

Угорь жареный или запеченный 0.55 г

-

Яйцо гусиное сырое 0.55 г

-

Фасоль нэви сырая 0.54 г

-

Порошок чили 0.53 г

-

Баранье ребро жареное 0.52 г

-

Блины 0.51 г

-

Бараний язык сырой 0.51 г

-

Жёлтая фасоль сырая 0.51 г

-

Масло абрикосовых косточек 0.00 г

-

Масло сафлоровое 0.00 г

-

Инжир сушеный 0.00 г

-

Масло пальмоядровое 0.00 г

-

Сыр Моцарелла обезжиренный 0.00 г

-

Стручки горькой дыни (горькой тыквы) вареные (без соли) 0.00 г

-

Кокосовая мякоть сырая 0.00 г

-

Слива сырая 0.00 г

-

Грибы маитаке сырые 0.00 г

-

Йогурт ванильный обезжиренный 0.00 г

-