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Piñones piñón secos - composición, beneficios y daños

Name: Piñones piñón secos
Yield: 100g
Ingredients: Piñones

piñón secos

por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes

27%

629 kcal

Calorías

15%

12 g

Proteína

19 g

Carbohidratos

72%

61 g

Grasa

Nutrientes generales

Componentes clave de los alimentos que proporcionan al organismo energía y todas las sustancias necesarias para la vida, el crecimiento y el funcionamiento normal.

Agua 5.90 g

5.90

Calorías 629.00 kcal

27%

629.00

Proteína 11.57 g

15%

11.57

Grasa 60.98 g

72%

60.98

Ceniza 2.26 g

Carbohidratos 19.30 g

19.30

Carbohidratos

La principal fuente de energía. Leer más

Fibra 10.70 g

Minerales

Favorecen el metabolismo, la formación ósea, la transmisión de los impulsos nerviosos, el equilibrio agua-sal y la función inmunitaria. Leer más

Calcio Ca 8.00 mg

8.00

Hierro Fe 3.06 mg

30%

3.06

Magnesio Mg 234.00 mg

58%

234.00

Fósforo P 35.00 mg

35.00

Potasio K 628.00 mg

13%

628.00

Sodio Na 72.00 mg

72.00

Zinc Zn 4.28 mg

38%

4.28

Cobre Cu 1.04 mg

114%

1.04

Manganeso Mn 4.33 mg

188%

4.33

Vitaminas (liposolubles)

Importantes para el metabolismo, el crecimiento y la regulación de las funciones corporales. Leer más

Vitamina A 1.00 mcg

1.00

Retinol 0.00 mcg

0.00

Vitamina D como D2 + D3 0.00 mcg

0.00

Vitaminas (solubles en agua)

Participan en el metabolismo energético, el funcionamiento del sistema nervioso y el crecimiento celular. Leer más

Vitamina C Ácido ascórbico 2.00 mg

2.00

Vitamina B1 Tiamina 1.24 mg

103%

1.24

Vitamina B2 Riboflavina 0.22 mg

17%

0.22

Vitamina B3 Niacina 4.37 mg

27%

4.37

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.21 mg

0.21

Vitamina B6 Piridoxina 0.11 mg

0.11

Ácido fólico 0.00 mcg

Folato alimentario 58.00 mcg

14%

58.00

Vitamina B9 DFE 58.00 mcg

14%

58.00

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0.00

Aminoácidos

Participan en la síntesis de proteínas, hormonas, enzimas y neurotransmisores. Leer más

Triptófano 0.15 g

18%

0.15

Treonina 0.37 g

15%

0.37

Isoleucina 0.45 g

22%

0.45

Leucina 0.83 g

18%

0.83

Lisina 0.43 g

10%

0.43

Metionina 0.21 g

11%

0.21

Cistina 0.21 g

11%

0.21

Fenilalanina 0.44 g

10%

0.44

Tirosina 0.42 g

0.42

Valina 0.60 g

23%

0.60

Arginina 2.25 g

36%

2.25

Histidina 0.28 g

13%

0.28

Alanina 0.61 g

0.61

Ácido aspártico 1.05 g

1.05

Ácido glutámico 1.97 g

14%

1.97

Glicina 0.59 g

16%

0.59

Prolina 0.62 g

13%

0.62

Serina 0.49 g

0.49

Ácidos grasos saturados

Aportan energía y participan en la construcción de las membranas celulares y las hormonas. Leer más

Ácidos grasos saturados 9.38 g

Ácido palmítico 4.42 g

Ácido esteárico 2.01 g

Ácidos grasos monoinsaturados

Favorecen la salud celular, mejoran el perfil lipídico sanguíneo y el metabolismo. Leer más

Ácidos grasos monoinsaturados 22.94 g

Ácido hexadecénico 0.25 g

Ácido octadecenoico 21.53 g

Ácido gondoico Omega-9 1.16 g

Ácidos grasos poliinsaturados

Componentes esenciales que intervienen en el mantenimiento de la flexibilidad de las membranas celulares, la regulación de la inflamación, los niveles de colesterol y el equilibrio hormonal. Leer más

Ácidos grasos poliinsaturados 25.67 g

Ácido octadecadienoico 24.88 g

Ácido octadecatrienoico 0.79 g

Esteroles

Componentes importantes de las membranas celulares que regulan su fluidez y permeabilidad. Leer más

Colesterol 0.00 mg