Kwas oktadekatrienowy, 18:3 w żywności - korzyści i wady

Olej lniany (tłoczony na zimno) 53.37 g

N/A

Siemię lniane 22.81 g

N/A

Suszone nasiona chia 17.83 g

N/A

Olej z orzechów włoskich 10.40 g

N/A

Nasiona konopi 10.02 g

N/A

Olej rzepakowy 9.14 g

N/A

Angielskie orzechy włoskie 9.08 g

N/A

Suszone orzechy piżmowe 8.72 g

N/A

Orzechy włoskie prażone na sucho (z solą) 8.49 g

N/A

Olej sojowy (rafinowany) 7.03 g

N/A

Olej z kiełków pszenicy 6.90 g

N/A

Olej sojowy 6.79 g

N/A

Olej musztardowy 5.90 g

N/A

Nasiona gorczycy mielone 3.79 g

N/A

Suszony majeranek 3.23 g

N/A

Suszony estragon 2.96 g

N/A

Suszona mięta 2.79 g

N/A

Suszone czarne orzechy włoskie 2.68 g

N/A

Olej z pestek pomidorów 2.30 g

N/A

Margaryna solona 2.04 g

N/A

Margaryna 2.04 g

N/A

Suszona pietruszka 1.88 g

N/A

Olej owsiany 1.79 g

N/A

Suszone orzechy bukowe 1.70 g

N/A

Prażona soja (bez soli) 1.69 g

N/A

Prażona soja (z solą) 1.69 g

N/A

Olej z otrębów ryżowych 1.60 g

N/A

Olej rybny z menhaden 1.49 g

N/A

Soja prażona na sucho 1.44 g

N/A

Tłuszcz z indyka 1.40 g

N/A

Mąka sojowa 1.38 g

N/A

Smażone tofu 1.35 g

N/A

Surowa soja 1.33 g

N/A

Olej rybny z sardynek 1.33 g

N/A

Szafran 1.24 g

N/A

Szałwia mielona 1.23 g

N/A

Masło 1.18 g

N/A

Olej kukurydziany 1.16 g

N/A

Suszony rozmaryn 1.08 g

N/A

Olej rybny z łososia 1.06 g

N/A

Liść laurowy 1.05 g

N/A

Suszone orzeszniki 1.05 g

N/A

Papad 1.03 g

N/A

Orzechy pekan prażone w oleju (z solą) 1.03 g

N/A

Orzechy pekan prażone w oleju (bez soli) 1.03 g

N/A

Smalec 1.00 g

N/A

Tłuszcz z kurczaka 1.00 g

N/A

Surowa fasola mungo 1.00 g

N/A

Tłuszcz z boczku 1.00 g

N/A

Orzechy pekan prażone na sucho (z solą) 0.99 g

N/A

Orzechy pekan prażone na sucho (bez soli) 0.99 g

N/A

Orzechy pekan 0.99 g

N/A

Olej z awokado 0.96 g

N/A

Surowy tłuszcz z liści wieprzowiny 0.94 g

N/A

Olej rybny z wątroby dorsza 0.94 g

N/A

Placki ziemniaczane 0.86 g

N/A

Łój wołowy surowy 0.86 g

N/A

Surowe liście winogron 0.86 g

N/A

Liście winogron w puszce 0.84 g

N/A

Suszone wodorosty spirulina 0.82 g

N/A

Ser fontina 0.79 g

N/A

Suszone orzeszki piniowe pinyon 0.79 g

N/A

Gofry 0.78 g

N/A

Papryka słodka czerwona saute 0.78 g

N/A

Papryka słodka zielona saute 0.77 g

N/A

Surowa fasolka szparagowa 0.77 g

N/A

Olej rybny ze śledzia 0.76 g

N/A

Olej z oliwek 0.76 g

N/A

Słonina wieprzowa surowa 0.74 g

N/A

Natto 0.73 g

N/A

Kiełki pszenicy 0.72 g

N/A

Surowe kiełki nasiona rzodkiewki 0.72 g

N/A

Ser roquefort 0.70 g

N/A

Olej z nasion herbaty 0.70 g

N/A

Surowy kurczak (tłuszcz oddzielony) 0.70 g

N/A

Liofilizowane pory 0.69 g

N/A

Suszony tymianek 0.69 g

N/A

Surowe nasiona chlebowca 0.69 g

N/A

Indyk pieczony (tylko skóra) 0.68 g

N/A

Cebula żółta (smażona) 0.66 g

N/A

Pieprz (przyprawa) czerwony lub cayenne 0.66 g

N/A

Surowy indyk (tylko skóra) 0.63 g

N/A

Suszone oregano 0.62 g

N/A

Surowa żeberka jagnięce 0.62 g

N/A

Duszony ozór jagnięcy 0.61 g

N/A

Tłuszcz wołowy 0.60 g

N/A

Gotowana soja (bez soli) 0.60 g

N/A

Gotowana soja (z solą) 0.60 g

N/A

Tłuszcz wieprzowy surowy 0.59 g

N/A

Goździki mielone 0.59 g

N/A

Podgardle wieprzowe surowe 0.58 g

N/A

Mąka sojowa niskotłuszczowa 0.56 g

N/A

Węgorz pieczony 0.55 g

N/A

Surowe jajko gęsie 0.55 g

N/A

Surowa fasola navy 0.54 g

N/A

Chili w proszku 0.53 g

N/A

Smażona żeberka jagnięce 0.52 g

N/A

Naleśniki 0.51 g

N/A

Surowy ozór jagnięcy 0.51 g

N/A

Surowa żółta fasola 0.51 g

N/A

Olej z pestek moreli 0.00 g

N/A

Olej z krokosza barwierskiego 0.00 g

N/A

Suszona figa 0.00 g

N/A

Olej z ziaren palmowych 0.00 g

N/A

Ser mozzarella beztłuszczowy (z odtłuszczonego mleka) 0.00 g

N/A

Gotowane strąki gorzkiego melona (bez soli) 0.00 g

N/A

Surowe mięso kokosowe 0.00 g

N/A

Surowa śliwka 0.00 g

N/A

Surowe grzyby maitake 0.00 g

N/A

Jogurt waniliowy beztłuszczowy (z odtłuszczonego mleka) 0.00 g

N/A