Kwas oktadekatrienowy, 18:3 w żywności – właściwości i korzyści

Olej lniany (tłoczony na zimno) 53.37 g

-

Siemię lniane 22.81 g

-

Suszone nasiona chia 17.83 g

-

Olej z orzechów włoskich 10.40 g

-

Nasiona konopi 10.02 g

-

Olej rzepakowy 9.14 g

-

Angielskie orzechy włoskie 9.08 g

-

Suszone orzechy piżmowe 8.72 g

-

Orzechy włoskie prażone na sucho (z solą) 8.49 g

-

Olej sojowy (rafinowany) 7.03 g

-

Olej z kiełków pszenicy 6.90 g

-

Olej sojowy 6.79 g

-

Olej musztardowy 5.90 g

-

Nasiona gorczycy mielone 3.79 g

-

Suszony majeranek 3.23 g

-

Suszony estragon 2.96 g

-

Suszona mięta 2.79 g

-

Suszone czarne orzechy włoskie 2.68 g

-

Olej z pestek pomidorów 2.30 g

-

Margaryna solona 2.04 g

-

Margaryna 2.04 g

-

Suszona pietruszka 1.88 g

-

Olej owsiany 1.79 g

-

Suszone orzechy bukowe 1.70 g

-

Prażona soja (bez soli) 1.69 g

-

Prażona soja (z solą) 1.69 g

-

Olej z otrębów ryżowych 1.60 g

-

Olej rybny z menhaden 1.49 g

-

Soja prażona na sucho 1.44 g

-

Tłuszcz z indyka 1.40 g

-

Mąka sojowa 1.38 g

-

Smażone tofu 1.35 g

-

Surowa soja 1.33 g

-

Olej rybny z sardynek 1.33 g

-

Szafran 1.24 g

-

Szałwia mielona 1.23 g

-

Masło 1.18 g

-

Olej kukurydziany 1.16 g

-

Suszony rozmaryn 1.08 g

-

Olej rybny z łososia 1.06 g

-

Liść laurowy 1.05 g

-

Suszone orzeszniki 1.05 g

-

Papad 1.03 g

-

Orzechy pekan prażone w oleju (z solą) 1.03 g

-

Orzechy pekan prażone w oleju (bez soli) 1.03 g

-

Smalec 1.00 g

-

Tłuszcz z kurczaka 1.00 g

-

Surowa fasola mungo 1.00 g

-

Tłuszcz z boczku 1.00 g

-

Orzechy pekan prażone na sucho (z solą) 0.99 g

-

Orzechy pekan prażone na sucho (bez soli) 0.99 g

-

Orzechy pekan 0.99 g

-

Olej z awokado 0.96 g

-

Surowy tłuszcz z liści wieprzowiny 0.94 g

-

Olej rybny z wątroby dorsza 0.94 g

-

Placki ziemniaczane 0.86 g

-

Łój wołowy surowy 0.86 g

-

Surowe liście winogron 0.86 g

-

Liście winogron w puszce 0.84 g

-

Suszone wodorosty spirulina 0.82 g

-

Ser fontina 0.79 g

-

Suszone orzeszki piniowe pinyon 0.79 g

-

Gofry 0.78 g

-

Papryka słodka czerwona saute 0.78 g

-

Papryka słodka zielona saute 0.77 g

-

Surowa fasolka szparagowa 0.77 g

-

Olej rybny ze śledzia 0.76 g

-

Olej z oliwek 0.76 g

-

Słonina wieprzowa surowa 0.74 g

-

Natto 0.73 g

-

Kiełki pszenicy 0.72 g

-

Surowe kiełki nasiona rzodkiewki 0.72 g

-

Ser roquefort 0.70 g

-

Olej z nasion herbaty 0.70 g

-

Surowy kurczak (tłuszcz oddzielony) 0.70 g

-

Liofilizowane pory 0.69 g

-

Suszony tymianek 0.69 g

-

Surowe nasiona chlebowca 0.69 g

-

Indyk pieczony (tylko skóra) 0.68 g

-

Cebula żółta (smażona) 0.66 g

-

Pieprz (przyprawa) czerwony lub cayenne 0.66 g

-

Surowy indyk (tylko skóra) 0.63 g

-

Suszone oregano 0.62 g

-

Surowa żeberka jagnięce 0.62 g

-

Duszony ozór jagnięcy 0.61 g

-

Tłuszcz wołowy 0.60 g

-

Gotowana soja (bez soli) 0.60 g

-

Gotowana soja (z solą) 0.60 g

-

Tłuszcz wieprzowy surowy 0.59 g

-

Goździki mielone 0.59 g

-

Podgardle wieprzowe surowe 0.58 g

-

Mąka sojowa niskotłuszczowa 0.56 g

-

Węgorz pieczony 0.55 g

-

Surowe jajko gęsie 0.55 g

-

Surowa fasola navy 0.54 g

-

Chili w proszku 0.53 g

-

Smażona żeberka jagnięce 0.52 g

-

Naleśniki 0.51 g

-

Surowy ozór jagnięcy 0.51 g

-

Surowa żółta fasola 0.51 g

-

Olej z pestek moreli 0.00 g

-

Olej z krokosza barwierskiego 0.00 g

-

Suszona figa 0.00 g

-

Olej z ziaren palmowych 0.00 g

-

Ser mozzarella beztłuszczowy (z odtłuszczonego mleka) 0.00 g

-

Gotowane strąki gorzkiego melona (bez soli) 0.00 g

-

Surowe mięso kokosowe 0.00 g

-

Surowa śliwka 0.00 g

-

Surowe grzyby maitake 0.00 g

-

Jogurt waniliowy beztłuszczowy (z odtłuszczonego mleka) 0.00 g

-