Leucina em alimentos, benefícios e malefícios

Proteína isolada de soja 6.78 g

147%

Bacalhau do Atlântico seco 5.11 g

111%

Algas espirulina secas 4.95 g

107%

Farinha de sésamo com baixo teor de gordura 3.84 g

83%

Farinha de soja desengordurada 3.83 g

83%

Búzio cozido em lume brando ou a vapor 3.81 g

82%

Farinha de sementes de girassol 3.50 g

76%

Queijo parmesão 3.45 g

75%

Farinha de semente de algodão com baixo teor de gordura 3.40 g

74%

Farinha de amendoim desengordurada 3.38 g

73%

Soja crua 3.31 g

71%

Soja torrada seca 3.22 g

70%

Queijo gruyère 3.10 g

67%

Farinha de sésamo parcialmente desengordurada 3.09 g

67%

Queijo romano 3.07 g

66%

Queijo suíço 2.96 g

64%

Acém de bisonte braseado 2.90 g

63%

Perna de vitela estufada 2.88 g

62%

Soja torrada (com sal) 2.87 g

62%

Soja torrada (sem sal) 2.87 g

62%

Pojadouro de vaca grelhado 2.81 g

61%

Farinha de soja 2.81 g

61%

Farinha de semente de algodão parcialmente desengordurada 2.80 g

60%

Salsa seca 2.79 g

60%

Castor assado 2.75 g

59%

Tremoços crus 2.74 g

59%

Pá de veado braseada 2.73 g

59%

Pojadouro de vaca assado 2.71 g

59%

Fígado de vaca estufado 2.67 g

58%

Queijo fontina 2.66 g

57%

Pojadouro de vaca assado 2.66 g

57%

Peito de frango refogado (só carne) 2.65 g

57%

Rabadilha de vaca assada no forno 2.65 g

57%

Queijo de cabra duro 2.63 g

57%

Chã de dentro de vaca assada 2.62 g

56%

Chã de fora de vaca refogada 2.61 g

56%

Miúdos de frango fritos 2.60 g

56%

Pojadouro de bisonte grelhado 2.59 g

56%

Costela de vitela refogada 2.58 g

56%

Alce assado 2.58 g

56%

Coelho bravo estufado 2.57 g

55%

Queijo edam 2.57 g

55%

Veado assado 2.57 g

55%

Queijo gouda 2.56 g

55%

Chã de dentro de vaca grelhada 2.56 g

55%

Pá de vitela braseada 2.55 g

55%

Queijo tilsit 2.55 g

55%

Uapiti assado 2.55 g

55%

Esturjão fumado 2.54 g

55%

Carne de porco moída assada no forno (96% magra / 4% gorda) 2.53 g

54%

Peito de frango grelhado (só carne) 2.53 g

54%

Filé de costela de bisonte grelhado 2.53 g

54%

Perna de vitela frita 2.53 g

54%

Peito de frango frito (só carne) 2.51 g

54%

Ovas assadas ou grelhadas 2.51 g

54%

Pernil de vitela braseado 2.51 g

54%

Fígado de vitela braseado 2.51 g

54%

Fígado de borrego braseado 2.50 g

54%

Feijão alado cru (sementes maduras) 2.50 g

54%

Pá de vaca refogada 2.50 g

54%

Antílope assado 2.49 g

54%

Filé de vitela braseado 2.49 g

54%

Queijo do porto de salut 2.48 g

53%

Carne ligeira de frango frita (só carne) 2.46 g

53%

Caribu assado 2.46 g

53%

Ganso assado (só carne) 2.45 g

53%

Pojadouro de vaca assado no forno 2.44 g

53%

Filé de porco assado (sem osso, assados) 2.44 g

53%

Carne de porco moída cozinhada em pedaços (96% magra / 4% gorda) 2.44 g

52%

Fígado de vaca frito 2.44 g

52%

Perna de pato braseada (só carne) 2.44 g

52%

Atum rabilho assado ou grelhado 2.43 g

52%

Pojadouro de cervo grelhado 2.42 g

52%

Grãos de sementes de abóbora secos 2.42 g

52%

Lombinho de porco frito (sem osso, costeletas) 2.42 g

52%

Fígado de vitela frito 2.41 g

52%

Queijo cominho 2.41 g

52%

Rabo amarelo assado ou grelhado 2.41 g

52%

Lombo de bisonte grelhado 2.41 g

52%

Lombinho de porco braseado (sem osso, costeletas) 2.40 g

52%

Lombo de vitela braseado 2.40 g

52%

Filé mignon de porco grelhado 2.39 g

51%

Grãos de sementes de abóbora assados (sem sal) 2.39 g

51%

Grãos de sementes de abóbora assados (com sal) 2.39 g

51%

Filé mignon de vaca grelhado 2.38 g

51%

Rato almiscarado assado 2.37 g

51%

Filé de porco braseado (com osso, costeletas) 2.37 g

51%

Atum light em conserva em óleo 2.37 g

51%

Coelho doméstico estufado 2.37 g

51%

Queijo mozzarella com baixo teor de gordura (leite meio gordo) 2.37 g

51%

Farinha de sésamo com alto teor de gordura 2.36 g

51%

Baço de borrego braseado 2.35 g

51%

Filé mignon de vaca assado 2.35 g

51%

Peito de frango frito em farinha (carne e pele) 2.35 g

51%

Anchova em conserva em óleo 2.35 g

51%

Queijo monterey 2.34 g

50%

Filé de porco braseado (sem osso, costeletas) 2.34 g

50%

Entrecosto de porco braseado 2.33 g

50%

Peito de frango assado (só carne) 2.33 g

50%

Lombo central de porco braseado (com osso, costeletas) 2.32 g

50%

Cerveja light 0.00 g

0%

Soda refrigerante 0.00 g

0%

Óleo de palma 0.00 g

0%

Gordura de peru 0.00 g

0%

Óleo de babaçu 0.00 g

0%

Rum 0.00 g

0%

Óleo de milho 0.00 g

0%

Óleo de amendoim 0.00 g

0%

Óleo de semente de algodão 0.00 g

0%

Óleo de palmiste 0.00 g

0%