Alpha-Linolensäure ALA Omega-3, 18:3 n-3 cis cis cis in Lebensmitteln – Vorteile und Nachteile

Leinsamenöl (kaltgepresst) 53.37 g

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Chia-Samen getrocknet 17.83 g

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Rapsöl 9.14 g

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Hanfsamen 8.68 g

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Sojaöl 6.79 g

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Sojaöl (raffiniert) 6.54 g

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Schwarze Walnüsse getrocknet 2.68 g

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Gesalzene Margarine 1.96 g

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Petersilie getrocknet 1.86 g

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Maisöl 1.16 g

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Putenfleisch geröstet (nur Haut) 0.66 g

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Oregano getrocknet 0.62 g

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Putenfleisch roh (nur Haut) 0.61 g

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Gemahlene Gewürznelken 0.59 g

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Schweinefett roh 0.56 g

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Marine Bohnen roh 0.54 g

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Chilipulver 0.52 g

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Paprika 0.45 g

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Schweinefett zubereitet 0.42 g

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Zubereiteter gelber Senf 0.37 g

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Gesalzene Butter 0.32 g

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Doppel-Hamburger (große Frikadelle) 0.32 g

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Butter 0.32 g

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Basilikum getrocknet 0.30 g

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Aufgeschlagene Gesalzene Butter 0.29 g

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Mohnsamen 0.27 g

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Currypulver 0.26 g

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Zimtschnecken 0.23 g

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Gemahlener Ingwer 0.22 g

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Gefrorene Kartoffelpuffer 0.22 g

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Gelber Wegerich gebratener 0.22 g

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Grüner Wegerich gebratener 0.21 g

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Geröstete Pistazien (ohne Salz) 0.21 g

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Geröstete Pistazien (mit Salz) 0.21 g

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Schweinehackfleisch paniert (72% mager / 28% Fett) 0.21 g

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Marine Bohnen gekocht (mit Salz) 0.21 g

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Schweinehackfleisch gebraten (72% mager / 28% Fett) 0.20 g

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Marine Bohnen gekocht (ohne Salz) 0.18 g

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Weißbrot 0.17 g

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Wilde östliche Auster gedünstet oder geschmort 0.16 g

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Hähnchenflügel geröstet (Fleisch und Haut) 0.16 g

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Wendy's Hamburger 0.16 g

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Weizenbrot getoastet 0.16 g

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Cherimoya roh 0.16 g

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Weizenbrot 0.16 g

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Schwarzer Pfeffer (Gewürz) 0.15 g

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Gezüchteter Atlantischer Lachs roh 0.15 g

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Schweinehackfleisch gebraten (84% mager / 16% Fett) 0.14 g

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Hähnchenschenkel roh (Fleisch und Haut) 0.14 g

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Weizenvollkornbrot 0.14 g

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Putenhackfleisch zubereitet 0.14 g

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Teff roh 0.14 g

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McDonald's Hamburger 0.13 g

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Italienisches Brot 0.13 g

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Schwein Rippenstück geröstet 0.13 g

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Hamburger 0.13 g

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Frischkäse 0.13 g

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Schweinerippchen geröstet 0.13 g

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Schweizer Käse 0.13 g

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Cheeseburger 0.12 g

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Burger King Cheeseburger 0.12 g

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Schwere Schlagsahne 0.12 g

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Kürbiskernsamen getrocknet 0.12 g

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Hähnchenschenkel geröstet (Fleisch und Haut) 0.12 g

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Doppel-McDonald's Cheeseburger 0.12 g

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Schweinehackfleisch paniert (84% mager / 16% Fett) 0.12 g

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Hähnchenschenkel geschmort (Fleisch und Haut) 0.12 g

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Neufchatel-Käse 0.12 g

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Pinienkerne getrocknet 0.11 g

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Hähnchenflügel roh (Fleisch und Haut) 0.11 g

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Doppel-Cheeseburger 0.11 g

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Kürbiskernsamen geröstet (ohne Salz) 0.11 g

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Kürbiskernsamen geröstet (mit Salz) 0.11 g

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Avocado roh 0.11 g

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Schweinearmschulter geschmort 0.11 g

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Cheddar-Käse 0.11 g

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Burger King Hamburger 0.11 g

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Putenfleisch geröstet (Fleisch und Haut) 0.11 g

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Doppel-Burger King Cheeseburger 0.10 g

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Putenhackfleisch roh 0.10 g

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Schweinefleischklinge in der Pfanne gebraten (mit Knochen, Koteletts) 0.10 g

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Affenbrotbaum-Pulver 0.10 g

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Schwein Rippenstück roh 0.10 g

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Schweinearmschulter roh 0.10 g

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Putenherz roh 0.09 g

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Schweinshaxe roh 0.09 g

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Schweinehackfleisch roh (84% mager / 16% Fett) 0.09 g

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Hähnchenunterschenkel geschmort (Fleisch und Haut) 0.09 g

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Schokolade (60-69% Kakao) 0.09 g

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Schokolade (45-59% Kakao) 0.09 g

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Fettarmer Frischkäse 0.08 g

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Schweinefleischklinge geröstet (mit Knochen, Braten) 0.08 g

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Mittelrippe vom Schwein geschmort (mit Knochen, Koteletts) 0.08 g

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Schweinehüfte roh 0.08 g

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Mamey Sapote roh 0.08 g

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Mittelrippe vom Schwein geröstet (mit Knochen, Braten) 0.08 g

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Schweinshaxe geröstet 0.08 g

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Gemahlenes Hühnerfleisch Gebratenes 0.08 g

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Schweinerippchen roh 0.08 g

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Hähnchenunterschenkel geröstet (Fleisch und Haut) 0.08 g

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Espresso-Kaffee 0.00 g

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Gebackener gelber Wegerich 0.00 g

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Morchelpilze roh 0.00 g

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Orangenmakrele gebacken oder gebraten 0.00 g

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Gelber Wegerich roh 0.00 g

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Portabella-Pilze roh 0.00 g

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Portabella-Pilze roh 0.00 g

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Kalbsthymus geschmort 0.00 g

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Rinderhirn geschmort 0.00 g

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Portabella-Pilze gegrillt 0.00 g

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