Kwas alfa-linolenowy ALA Omega-3, 18:3 n-3 cis cis cis w żywności – właściwości i korzyści

Olej lniany (tłoczony na zimno) 53.37 g

-

Suszone nasiona chia 17.83 g

-

Olej rzepakowy 9.14 g

-

Nasiona konopi 8.68 g

-

Olej sojowy 6.79 g

-

Olej sojowy (rafinowany) 6.54 g

-

Suszone czarne orzechy włoskie 2.68 g

-

Margaryna solona 1.96 g

-

Suszona pietruszka 1.86 g

-

Olej kukurydziany 1.16 g

-

Indyk pieczony (tylko skóra) 0.66 g

-

Suszone oregano 0.62 g

-

Surowy indyk (tylko skóra) 0.61 g

-

Goździki mielone 0.59 g

-

Tłuszcz wieprzowy surowy 0.56 g

-

Surowa fasola navy 0.54 g

-

Chili w proszku 0.52 g

-

Papryka (przyprawa) 0.45 g

-

Tłuszcz wieprzowy ugotowany 0.42 g

-

Musztarda żółta gotowa 0.37 g

-

Masło solone 0.32 g

-

Podwójny hamburger (duży pasztecik) 0.32 g

-

Masło 0.32 g

-

Suszona bazylia 0.30 g

-

Ubite masło solone 0.29 g

-

Mak 0.27 g

-

Curry w proszku 0.26 g

-

Bułeczki cynamonowe 0.23 g

-

Imbir mielony 0.22 g

-

Mrożone ptysie ziemniaczane 0.22 g

-

Smażony żółty babka płesznik 0.22 g

-

Smażony zielony babka płesznik 0.21 g

-

Orzechy pistacjowe prażone na sucho (bez soli) 0.21 g

-

Orzechy pistacjowe prażone na sucho (z solą) 0.21 g

-

Mielona wieprzowina w okruchach (72% chudego mięsa / 28% tłuszczu) 0.21 g

-

Gotowana fasola navy (z solą) 0.21 g

-

Smażona mielona wieprzowina (72% chudego mięsa / 28% tłuszczu) 0.20 g

-

Gotowana fasola navy (bez soli) 0.18 g

-

Biały chleb 0.17 g

-

Dzika ostryga wschodnia duszona lub gotowana na parze 0.16 g

-

Pieczone skrzydełko kurczaka (mięso i skóra) 0.16 g

-

Wendy's hamburger 0.16 g

-

Chleb pszenny tostowy 0.16 g

-

Surowa cherimoya 0.16 g

-

Chleb pszenny 0.16 g

-

Pieprz (przyprawa) czarny 0.15 g

-

Surowy łosoś atlantycki hodowlany 0.15 g

-

Smażona mielona wieprzowina (84% chudego mięsa / 16% tłuszczu) 0.14 g

-

Surowy udziec z kurczaka (mięso i skóra) 0.14 g

-

Chleb pełnoziarnisty 0.14 g

-

Ugotowany mielony indyk 0.14 g

-

Surowy teff 0.14 g

-

McDonald's hamburger 0.13 g

-

Włoski chleb 0.13 g

-

Żeberka wieprzowe pieczone 0.13 g

-

Hamburger 0.13 g

-

Ser śmietankowy 0.13 g

-

Pieczone żeberka wieprzowe boczkowe 0.13 g

-

Ser szwajcarski 0.13 g

-

Cheeseburger 0.12 g

-

Burger King cheeseburger 0.12 g

-

Ciężka bita śmietana 0.12 g

-

Suszone jądra pestek dyni i kabaczka 0.12 g

-

Pieczony udziec z kurczaka (mięso i skóra) 0.12 g

-

Podwójny McDonald's cheeseburger 0.12 g

-

Mielona wieprzowina w okruchach (84% chudego mięsa / 16% tłuszczu) 0.12 g

-

Duszony pieczeny udziec z kurczaka (mięso i skóra) 0.12 g

-

Ser neufchatel 0.12 g

-

Suszone orzeszki piniowe 0.11 g

-

Surowe skrzydełko kurczaka (mięso i skóra) 0.11 g

-

Podwójny cheeseburger 0.11 g

-

Prażone jądra pestek dyni i kabaczka (bez soli) 0.11 g

-

Prażone jądra pestek dyni i kabaczka (z solą) 0.11 g

-

Surowe awokado 0.11 g

-

Duszone ramię wieprzowe 0.11 g

-

Ser cheddar 0.11 g

-

Burger King hamburger 0.11 g

-

Indyk pieczony (mięso i skóra) 0.11 g

-

Podwójny Burger King cheeseburger 0.10 g

-

Surowy mielony indyk 0.10 g

-

Ostrze wieprzowe smażone na patelni (z kością, kotlety) 0.10 g

-

Baobab w proszku 0.10 g

-

Żeberka wieprzowe surowe 0.10 g

-

Surowe ramię wieprzowe 0.10 g

-

Surowe serce indycze 0.09 g

-

Golonka wieprzowa surowa 0.09 g

-

Surowa mielona wieprzowina (84% chudego mięsa / 16% tłuszczu) 0.09 g

-

Podudzie z kurczaka duszone pieczene (mięso i skóra) 0.09 g

-

Czekolada (60-69% kakao) 0.09 g

-

Czekolada (45-59% kakao) 0.09 g

-

Ser śmietankowy niskotłuszczowy 0.08 g

-

Pieczone ostrze wieprzowe (z kością, pieczeń) 0.08 g

-

Żeberka schabowe wieprzowe duszone (z kością, kotlety) 0.08 g

-

Biodrówka wieprzowa surowa 0.08 g

-

Surowe mamey sapote 0.08 g

-

Żeberka schabowe wieprzowe pieczone (z kością, pieczeń) 0.08 g

-

Pieczona golonka wieprzowa 0.08 g

-

Smażony kurczak mielony 0.08 g

-

Żeberka wieprzowe boczkowe surowe 0.08 g

-

Podudzie z kurczaka pieczone (mięso i skóra) 0.08 g

-

Kawa espresso 0.00 g

-

Pieczony żółty babka płesznik 0.00 g

-

Surowe grzyby smardze 0.00 g

-

Pieczona gardłosz atlantycki 0.00 g

-

Surowy żółty babka płesznik 0.00 g

-

Surowe grzyby portabella 0.00 g

-

Surowe grzyby portabella 0.00 g

-

Grasica cielęca duszona 0.00 g

-

Duszony mózg wołowy 0.00 g

-

z grillagrzyby portabella 0.00 g

-