Acid alfa-linolenic ALA Omega-3, 18:3 n-3 cis cis cis în alimente, beneficii și contraindicații

Ulei semințe de in (presat la rece) 53.37 g

-

Semințe de chia uscate 17.83 g

-

Ulei canola 9.14 g

-

Semințe de cânepă 8.68 g

-

Ulei soia 6.79 g

-

Ulei soia (rafinat) 6.54 g

-

Nuci negre uscate 2.68 g

-

Margarină sărată 1.96 g

-

Pătrunjel uscat 1.86 g

-

Ulei porumb 1.16 g

-

Curcan prăjit (numai pielea) 0.66 g

-

Oregano uscat 0.62 g

-

Curcan crud (numai pielea) 0.61 g

-

Cuișoare măcinate 0.59 g

-

Grăsime de porc raw 0.56 g

-

Fasole navy crudă 0.54 g

-

Pudră de chili 0.52 g

-

Paprika 0.45 g

-

Grăsime de porc gătit 0.42 g

-

Muștar galben preparat 0.37 g

-

Unt sărat 0.32 g

-

Hamburger dublu (chiftea mare) 0.32 g

-

Unt 0.32 g

-

Busuioc uscat 0.30 g

-

Unt sărat bătut 0.29 g

-

Semințe de mac 0.27 g

-

Pudră de curry 0.26 g

-

Chifle cu scorțișoară 0.23 g

-

Ghimbir măcinat 0.22 g

-

Pufuleți de cartofi frozen 0.22 g

-

Plantain galben prăjit 0.22 g

-

Plantain verde prăjit 0.21 g

-

Nuci de fistic prăjite uscat (fără sare) 0.21 g

-

Nuci de fistic prăjite uscat (cu sare) 0.21 g

-

Carne de porc măcinată crumbles (72% slabă / 28% grăsime) 0.21 g

-

Fasole navy fiartă (cu sare) 0.21 g

-

Carne de porc măcinată la grătar (72% slabă / 28% grăsime) 0.20 g

-

Fasole navy fiartă (fără sare) 0.18 g

-

Pâine albă 0.17 g

-

Stridii estică sălbatice înăbușite sau la aburi 0.16 g

-

Aripă de pui prăjită (carne și piele) 0.16 g

-

Hamburger Wendy's 0.16 g

-

Pâine grâu prăjită 0.16 g

-

Cherimoya crudă 0.16 g

-

Pâine grâu 0.16 g

-

Piper (condiment) negru 0.15 g

-

Somon atlantic de crescătorie crud 0.15 g

-

Carne de porc măcinată la grătar (84% macră / 16% grăsime) 0.14 g

-

Coapsă de pui crudă (carne și piele) 0.14 g

-

Pâine grâu integral 0.14 g

-

Curcan măcinat fiert 0.14 g

-

Teff crud 0.14 g

-

Hamburger McDonald's 0.13 g

-

Pâine italiană 0.13 g

-

Costiță de porc rotisat 0.13 g

-

Hamburger 0.13 g

-

Brânză cremă 0.13 g

-

Costițe de porc rotisate 0.13 g

-

Brânză elvețiană 0.13 g

-

Cheeseburger 0.12 g

-

Cheeseburger Burger King 0.12 g

-

Cremă frișcă 0.12 g

-

Boabe de semințe de dovleac și de dovleac dried 0.12 g

-

Coapsă de pui prăjită (carne și piele) 0.12 g

-

Cheeseburger McDonald's dublu 0.12 g

-

Carne de porc măcinată crumbles (84% macră / 16% grăsime) 0.12 g

-

Coapsă de pui înăbușită (carne și piele) 0.12 g

-

Brânză neufchatel 0.12 g

-

Nuci de pin uscate 0.11 g

-

Aripă de pui crudă (carne și piele) 0.11 g

-

Cheeseburger dublu 0.11 g

-

Boabe de semințe de dovleac și de dovleac rotisate (fără sare) 0.11 g

-

Boabe de semințe de dovleac și de dovleac rotisate (cu sare) 0.11 g

-

Avocado crud 0.11 g

-

Pulpă de porc înăbușită 0.11 g

-

Brânză cheddar 0.11 g

-

Hamburger Burger King 0.11 g

-

Curcan prăjit (carne și piele) 0.11 g

-

Cheeseburger Burger King dublu 0.10 g

-

Curcan măcinat crud 0.10 g

-

Lama de porc prăjită la tigaie (cu os, cotlete) 0.10 g

-

Pulbere de baobab 0.10 g

-

Costiță de porc raw 0.10 g

-

Pulpă de porc crudă 0.10 g

-

Inimă de curcan crudă 0.09 g

-

Pulpă de porc crudă 0.09 g

-

Carne de porc măcinată raw (84% macră / 16% grăsime) 0.09 g

-

Pui cu copan de pui înăbușit (carne și piele) 0.09 g

-

Ciocolată (60-69% cacao) 0.09 g

-

Ciocolată (45-59% cacao) 0.09 g

-

Brânză cremă cu conținut scăzut de grăsime 0.08 g

-

Lama de porc prăjită (cu os, friptură) 0.08 g

-

Costiță de porc înăbușită (cu os, chops) 0.08 g

-

Pulpă de porc crudă 0.08 g

-

Sapote mamey brut 0.08 g

-

Costiță de porc prăjită (cu os, roast) 0.08 g

-

Pulpă de porc prăjită 0.08 g

-

Pui măcinat prăjit 0.08 g

-

Costițe de porc crude 0.08 g

-

Pui cu copan de pui prăjit (carne și piele) 0.08 g

-

Cafea espresso 0.00 g

-

Plantain galben la cuptor 0.00 g

-

Ciuperci morel crude 0.00 g

-

Pește portocaliu la cuptor sau la grătar 0.00 g

-

Plantain galben crud 0.00 g

-

Ciuperci portabella crude 0.00 g

-

Ciuperci portabella crude 0.00 g

-

Timus de vițel înăbușit 0.00 g

-

Creier de vită fiert la foc mic 0.00 g

-

Ciuperci portabella la grătar 0.00 g

-