Acido alfa-linolenico ALA Omega-3, 18:3 n-3 cis cis cis negli alimenti: benefici e controindicazioni

Olio di semi di lino (spremuto a freddo) 53.37 g

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Semi di chia essiccati 17.83 g

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Olio di canola 9.14 g

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Semi di canapa 8.68 g

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Olio di soia 6.79 g

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Olio di soia (raffinato) 6.54 g

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Noci nere secche 2.68 g

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Margarina salata 1.96 g

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Prezzemolo secco 1.86 g

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Olio di mais 1.16 g

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Tacchino arrosto (solo pelle) 0.66 g

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Origano secco 0.62 g

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Tacchino crudo (solo pelle) 0.61 g

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Chiodi di garofano macinati 0.59 g

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Grasso di maiale crudo 0.56 g

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Fagioli marini crudi 0.54 g

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Peperoncino in polvere 0.52 g

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Paprika 0.45 g

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Grasso di maiale cotto 0.42 g

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Senape gialla preparata 0.37 g

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Burro salato 0.32 g

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Doppio hamburger (polpetta grande) 0.32 g

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Burro 0.32 g

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Basilico essiccato 0.30 g

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Burro salato montato 0.29 g

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Semi di papavero 0.27 g

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Curry in polvere 0.26 g

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Panini alla cannella 0.23 g

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Zenzero macinato 0.22 g

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Bignè di patate surgelati 0.22 g

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Piantaggine gialla fritta 0.22 g

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Piantaggine verde fritta 0.21 g

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Pistacchi tostati a secco (senza sale) 0.21 g

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Pistacchi tostati a secco (con sale) 0.21 g

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Carne di maiale macinata sbriciolata (72% di magro / 28% di grasso) 0.21 g

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Fagioli marini bolliti (con sale) 0.21 g

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Carne di maiale macinata al forno (72% di magro / 28% di grasso) 0.20 g

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Fagioli marini bolliti (senza sale) 0.18 g

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Pane bianco 0.17 g

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Ostrica orientale selvatica cotta a fuoco lento o al vapore 0.16 g

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Ala di pollo arrosto (carne e pelle) 0.16 g

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Wendy's hamburger 0.16 g

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Pane di grano tostato 0.16 g

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Anona cruda 0.16 g

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Pane di grano 0.16 g

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Pepe (spezia) nero 0.15 g

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Salmone atlantico d'allevamento crudo 0.15 g

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Carne di maiale macinata al forno (84% di magro / 16% di grasso) 0.14 g

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Sovracoscia di pollo cruda (carne e pelle) 0.14 g

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Pane integrale 0.14 g

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Tacchino macinato cotto 0.14 g

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Teff crudo 0.14 g

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McDonald's hamburger 0.13 g

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Pane italiano 0.13 g

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Costata di maiale al forno 0.13 g

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Hamburger 0.13 g

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Formaggio cremoso 0.13 g

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Costine di maiale arrosto 0.13 g

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Formaggio svizzero 0.13 g

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Cheeseburger 0.12 g

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Burger King cheeseburger 0.12 g

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Crema alla panna da montare pesante 0.12 g

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Chicchi di semi di zucca essiccati 0.12 g

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Sovracoscia di pollo arrosto (carne e pelle) 0.12 g

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Doppio McDonald's cheeseburger 0.12 g

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Carne di maiale macinata sbriciolata (84% di magro / 16% di grasso) 0.12 g

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Sovracoscia di pollo brasata (carne e pelle) 0.12 g

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Formaggio neufchatel 0.12 g

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Pinoli secchi 0.11 g

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Ala di pollo cruda (carne e pelle) 0.11 g

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Doppio cheeseburger 0.11 g

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Chicchi di semi di zucca arrostite (senza sale) 0.11 g

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Chicchi di semi di zucca arrostite (con sale) 0.11 g

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Avocado crudo 0.11 g

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Spalla di maiale brasata 0.11 g

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Formaggio cheddar 0.11 g

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Burger King hamburger 0.11 g

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Tacchino arrosto (carne e pelle) 0.11 g

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Doppio Burger King cheeseburger 0.10 g

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Tacchino macinato crudo 0.10 g

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Coppa di maiale in padella (con osso, costolette) 0.10 g

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Polvere di baobab 0.10 g

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Costata di maiale cruda 0.10 g

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Spalla di maiale cruda 0.10 g

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Cuore di tacchino crudo 0.09 g

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Stinco di maiale crudo 0.09 g

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Carne di maiale macinata cruda (84% di magro / 16% di grasso) 0.09 g

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Coscia di pollo brasata (carne e pelle) 0.09 g

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Cioccolato (60-69% cacao) 0.09 g

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Cioccolato (45-59% cacao) 0.09 g

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Formaggio cremoso magro 0.08 g

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Coppa di maiale arrosto (con osso, arrosti) 0.08 g

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Costata centrale di maiale brasata (con osso, costolette) 0.08 g

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Fesa di maiale cruda 0.08 g

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Sapote mamey crudo 0.08 g

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Costata centrale di maiale arrosto (con osso, arrosti) 0.08 g

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Stinco di maiale arrosto 0.08 g

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Pollo macinato fritto 0.08 g

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Costine di maiale crude 0.08 g

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Coscia di pollo arrosto (carne e pelle) 0.08 g

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Caffè espresso 0.00 g

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Piantaggine gialla al forno 0.00 g

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Funghi spugnole crudi 0.00 g

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Pesce specchio arancione al forno o alla griglia 0.00 g

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Piantaggine gialla cruda 0.00 g

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Funghi portabella crudi 0.00 g

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Funghi portabella crudi 0.00 g

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Timo di vitello brasato 0.00 g

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Cervello di manzo cotto a fuoco lento 0.00 g

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Funghi portabella alla griglia 0.00 g

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