Acide alpha-linolénique ALA Oméga-3, 18:3 n-3 cis cis cis dans les aliments : bienfaits et inconvénients

Huile de lin (pressée à froid) 53.37 g

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Graines de chia séchées 17.83 g

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Huile de canola 9.14 g

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Graines de chanvre 8.68 g

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Huile de soja 6.79 g

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Huile de soja (raffinée) 6.54 g

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Noix noires séchées 2.68 g

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Margarine salée 1.96 g

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Persil séché 1.86 g

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Huile de maïs 1.16 g

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Dinde rôtie (peau seulement) 0.66 g

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Origan séché 0.62 g

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Dinde crue (peau seulement) 0.61 g

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Clous de girofle moulu 0.59 g

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Graisse de porc crue 0.56 g

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Haricots navy blanc crus 0.54 g

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Poudre de chili 0.52 g

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Paprika 0.45 g

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Graisse de porc cuite 0.42 g

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Moutarde jaune préparée 0.37 g

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Beurre salé 0.32 g

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Double hamburger (grande galette) 0.32 g

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Beurre 0.32 g

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Basilic séché 0.30 g

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Beurre salé fouetté 0.29 g

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Graines de pavot 0.27 g

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Poudre de curry 0.26 g

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Brioches à la cannelle 0.23 g

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Gingembre moulu 0.22 g

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Bouffées de pommes de terre surgelées 0.22 g

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Banane plantain jaune frit 0.22 g

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Banane plantain vert frit 0.21 g

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Pistaches grillées à sec (sans sel) 0.21 g

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Pistaches grillées à sec (avec sel) 0.21 g

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Porc haché émietté (72% de maigre / 28% de gras) 0.21 g

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Haricots navy blanc bouillis (avec sel) 0.21 g

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Porc haché grillé (72% de maigre / 28% de gras) 0.20 g

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Haricots navy blanc bouillis (sans sel) 0.18 g

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Pain blanc 0.17 g

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Huître orientale sauvage mijotée ou à la vapeur 0.16 g

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Aile de poulet rôti (viande et peau) 0.16 g

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Wendy's hamburger 0.16 g

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Pain de blé grillé 0.16 g

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Chérimole crue 0.16 g

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Pain de blé 0.16 g

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Poivre (épice) noir 0.15 g

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Saumon atlantique d'élevage cru 0.15 g

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Porc haché grillé (84% de maigre / 16% de gras) 0.14 g

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Haut de cuisse de poulet cru (viande et peau) 0.14 g

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Pain de blé entier 0.14 g

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Dinde hachée cuite 0.14 g

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Teff brut 0.14 g

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McDonald's hamburger 0.13 g

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Pain italien 0.13 g

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Côtes de porc rôties 0.13 g

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Hamburger 0.13 g

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Fromage à la crème 0.13 g

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Côtes levées de porc rôties 0.13 g

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Fromage suisse 0.13 g

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Cheeseburger 0.12 g

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Burger King cheeseburger 0.12 g

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Crème à fouetter épaisse 0.12 g

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Grains de graines de citrouille et de courge séchées 0.12 g

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Haut de cuisse de poulet rôti (viande et peau) 0.12 g

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Double McDonald's cheeseburger 0.12 g

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Porc haché émietté (84% de maigre / 16% de gras) 0.12 g

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Haut de cuisse de poulet braisé (viande et peau) 0.12 g

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Fromage neufchatel 0.12 g

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Noix de pin séchés 0.11 g

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Aile de poulet cru (viande et peau) 0.11 g

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Double cheeseburger 0.11 g

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Grains de graines de citrouille et de courge rôties (sans sel) 0.11 g

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Grains de graines de citrouille et de courge rôties (avec sel) 0.11 g

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Avocat cru 0.11 g

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Palette de porc braisée 0.11 g

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Fromage cheddar 0.11 g

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Burger King hamburger 0.11 g

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Dinde rôtie (viande et peau) 0.11 g

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Double Burger King cheeseburger 0.10 g

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Dinde hachée crue 0.10 g

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Échine de porc poêlée (avec os, côtelettes) 0.10 g

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Poudre de baobab 0.10 g

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Côtes de porc crues 0.10 g

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Palette de porc crue 0.10 g

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Cœur de dinde cru 0.09 g

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Jarret de porc cru 0.09 g

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Porc haché cru (84% de maigre / 16% de gras) 0.09 g

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Pilon de poulet braisé (viande et peau) 0.09 g

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Chocolat (60-69% cacao) 0.09 g

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Chocolat (45-59% cacao) 0.09 g

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Fromage à la crème allégé 0.08 g

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Échine de porc rôtie (avec os, rôtis) 0.08 g

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Côte centrale de porc braisée (avec os, côtelettes) 0.08 g

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Rumsteck de porc cru 0.08 g

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Sapote mamey crue 0.08 g

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Côte centrale de porc rôtie (avec os, rôtis) 0.08 g

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Jarret de porc rôti 0.08 g

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Poulet haché frit 0.08 g

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Côtes levées de porc crues 0.08 g

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Pilon de poulet rôti (viande et peau) 0.08 g

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Café expresso 0.00 g

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Banane plantain jaune au four 0.00 g

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Champignons morilles crus 0.00 g

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Hoplostète orange cuite au four ou grillée 0.00 g

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Banane plantain jaune cru 0.00 g

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Champignons portabella crus 0.00 g

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Champignons portabella crus 0.00 g

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Thymus de veau braisé 0.00 g

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Cervelle de bœuf mijotée 0.00 g

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Champignons portabella grillés 0.00 g

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