Ácido alfa-linolénico ALA Ómega-3, 18:3 n-3 cis cis cis em alimentos, benefícios e malefícios

Óleo de linhaça (prensado a frio) 53.37 g

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Sementes de chia secas 17.83 g

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Óleo de canola 9.14 g

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Sementes de cânhamo 8.68 g

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Óleo de soja 6.79 g

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Óleo de soja (refinado) 6.54 g

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Nozes pretas secas 2.68 g

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Margarina com sal 1.96 g

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Salsa seca 1.86 g

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Óleo de milho 1.16 g

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Peru assado (só pele) 0.66 g

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Orégãos secos 0.62 g

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Peru cru (só pele) 0.61 g

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Cravo-da-índia moído 0.59 g

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Gordura de porco crua 0.56 g

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Feijão da Marinha cru 0.54 g

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Pimenta em pó 0.52 g

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Pimentão 0.45 g

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Gordura de porco cozinhada 0.42 g

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Mostarda amarela preparada 0.37 g

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Manteiga com sal 0.32 g

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Hambúrguer duplo (hambúrguer grande) 0.32 g

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Manteiga 0.32 g

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Manjericão seco 0.30 g

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Manteiga com sal batida 0.29 g

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Semente de papoila 0.27 g

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Caril em pó 0.26 g

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Pãezinhos de canela 0.23 g

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Gengibre moído 0.22 g

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Folhados de batata congelados 0.22 g

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Banana-da-terra amarela frita 0.22 g

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Banana-da-terra verde frita 0.21 g

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Pistácios torrados a seco (sem sal) 0.21 g

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Pistácios torrados a seco (com sal) 0.21 g

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Carne de porco moída cozinhada em pedaços (72% magra / 28% gorda) 0.21 g

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Feijão da Marinha fervido (com sal) 0.21 g

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Carne de porco moída assada no forno (72% magra / 28% gorda) 0.20 g

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Feijão da Marinha fervido (sem sal) 0.18 g

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Pão branco 0.17 g

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Ostra oriental selvagem cozida em lume brando ou a vapor 0.16 g

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Asa de frango assada (carne e pele) 0.16 g

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Hambúrguer Wendy's 0.16 g

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Pão de trigo torrado 0.16 g

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Muda de cherimóia (annona cherímola) crua 0.16 g

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Pão de trigo 0.16 g

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Pimenta (especiaria) preta 0.15 g

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Salmão do Atlântico de viveiro cru 0.15 g

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Carne de porco moída assada no forno (84% magra / 16% gorda) 0.14 g

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Sobrecoxa de frango crua (carne e pele) 0.14 g

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Pão integral 0.14 g

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Peru moído cozido 0.14 g

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Teff cru 0.14 g

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Hambúrguer McDonald's 0.13 g

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Pão italiano 0.13 g

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Costeletas de porco assadas 0.13 g

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Hambúrguer 0.13 g

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Queijo creme 0.13 g

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Entrecosto de porco assado 0.13 g

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Queijo suíço 0.13 g

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Hambúrguer com queijo 0.12 g

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Hambúrguer com queijo Burger King 0.12 g

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Creme de leite fresco 0.12 g

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Grãos de sementes de abóbora secos 0.12 g

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Sobrecoxa de frango assada (carne e pele) 0.12 g

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Hambúrguer com queijo McDonald's duplo 0.12 g

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Carne de porco moída cozinhada em pedaços (84% magra / 16% gorda) 0.12 g

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Sobrecoxa de frango refogada (carne e pele) 0.12 g

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Queijo neufchatel 0.12 g

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Pinhões secos 0.11 g

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Asa de frango crua (carne e pele) 0.11 g

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Hambúrguer com queijo duplo 0.11 g

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Grãos de sementes de abóbora assados (sem sal) 0.11 g

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Grãos de sementes de abóbora assados (com sal) 0.11 g

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Abacate cru 0.11 g

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Paleta de porco estufada 0.11 g

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Queijo cheddar 0.11 g

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Hambúrguer Burger King 0.11 g

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Peru assado (carne e pele) 0.11 g

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Hambúrguer com queijo Burger King duplo 0.10 g

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Peru moído cru 0.10 g

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Lâmina de porco frita (com osso, costeletas) 0.10 g

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Baobá em pó 0.10 g

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Costeletas de porco cruas 0.10 g

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Paleta de porco crua 0.10 g

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Coração de peru cru 0.09 g

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Pernil de porco cru 0.09 g

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Carne de porco moída crua (84% magra / 16% gorda) 0.09 g

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Coxa de frango refogada (carne e pele) 0.09 g

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Chocolate (60-69% cacau) 0.09 g

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Chocolate (45-59% cacau) 0.09 g

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Queijo creme magro 0.08 g

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Lâmina de porco assada (com osso, assados) 0.08 g

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Costela de porco braseada (com osso, costeletas) 0.08 g

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Alcatra de porco crua 0.08 g

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Mamey sapote cru 0.08 g

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Costela de porco assada (com osso, assados) 0.08 g

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Pernil de porco assado 0.08 g

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Frango moído frito 0.08 g

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Entrecosto de porco cru 0.08 g

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Coxa de frango assada (carne e pele) 0.08 g

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Café expresso 0.00 g

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Banana-da-terra amarela assada 0.00 g

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Cogumelos morel crus 0.00 g

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Olho-de-vidro laranja (peixe relógio) assado ou grelhado 0.00 g

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Banana-da-terra amarela crua 0.00 g

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Cogumelos portabella crus 0.00 g

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Cogumelos portabella crus 0.00 g

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Timo de vitela estufado 0.00 g

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Cérebro de boi cozido em lume brando 0.00 g

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Cogumelos portabella grelhados 0.00 g

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