Ácido alfa-linolénico ALA Ómega-3, 18:3 n-3 cis cis cis em alimentos, benefícios e malefícios

Óleo de linhaça (prensado a frio) 53.37 g

N/A

Sementes de chia secas 17.83 g

N/A

Óleo de canola 9.14 g

N/A

Sementes de cânhamo 8.68 g

N/A

Óleo de soja 6.79 g

N/A

Óleo de soja (refinado) 6.54 g

N/A

Nozes pretas secas 2.68 g

N/A

Margarina com sal 1.96 g

N/A

Salsa seca 1.86 g

N/A

Óleo de milho 1.16 g

N/A

Peru assado (só pele) 0.66 g

N/A

Orégãos secos 0.62 g

N/A

Peru cru (só pele) 0.61 g

N/A

Cravo-da-índia moído 0.59 g

N/A

Gordura de porco crua 0.56 g

N/A

Feijão da Marinha cru 0.54 g

N/A

Pimenta em pó 0.52 g

N/A

Pimentão 0.45 g

N/A

Gordura de porco cozinhada 0.42 g

N/A

Mostarda amarela preparada 0.37 g

N/A

Manteiga com sal 0.32 g

N/A

Hambúrguer duplo (hambúrguer grande) 0.32 g

N/A

Manteiga 0.32 g

N/A

Manjericão seco 0.30 g

N/A

Manteiga com sal batida 0.29 g

N/A

Semente de papoila 0.27 g

N/A

Caril em pó 0.26 g

N/A

Pãezinhos de canela 0.23 g

N/A

Gengibre moído 0.22 g

N/A

Folhados de batata congelados 0.22 g

N/A

Banana-da-terra amarela frita 0.22 g

N/A

Banana-da-terra verde frita 0.21 g

N/A

Pistácios torrados a seco (sem sal) 0.21 g

N/A

Pistácios torrados a seco (com sal) 0.21 g

N/A

Carne de porco moída cozinhada em pedaços (72% magra / 28% gorda) 0.21 g

N/A

Feijão da Marinha fervido (com sal) 0.21 g

N/A

Carne de porco moída assada no forno (72% magra / 28% gorda) 0.20 g

N/A

Feijão da Marinha fervido (sem sal) 0.18 g

N/A

Pão branco 0.17 g

N/A

Ostra oriental selvagem cozida em lume brando ou a vapor 0.16 g

N/A

Asa de frango assada (carne e pele) 0.16 g

N/A

Hambúrguer Wendy's 0.16 g

N/A

Pão de trigo torrado 0.16 g

N/A

Muda de cherimóia (annona cherímola) crua 0.16 g

N/A

Pão de trigo 0.16 g

N/A

Pimenta (especiaria) preta 0.15 g

N/A

Salmão do Atlântico de viveiro cru 0.15 g

N/A

Carne de porco moída assada no forno (84% magra / 16% gorda) 0.14 g

N/A

Sobrecoxa de frango crua (carne e pele) 0.14 g

N/A

Pão integral 0.14 g

N/A

Peru moído cozido 0.14 g

N/A

Teff cru 0.14 g

N/A

Hambúrguer McDonald's 0.13 g

N/A

Pão italiano 0.13 g

N/A

Costeletas de porco assadas 0.13 g

N/A

Hambúrguer 0.13 g

N/A

Queijo creme 0.13 g

N/A

Entrecosto de porco assado 0.13 g

N/A

Queijo suíço 0.13 g

N/A

Hambúrguer com queijo 0.12 g

N/A

Hambúrguer com queijo Burger King 0.12 g

N/A

Creme de leite fresco 0.12 g

N/A

Grãos de sementes de abóbora secos 0.12 g

N/A

Sobrecoxa de frango assada (carne e pele) 0.12 g

N/A

Hambúrguer com queijo McDonald's duplo 0.12 g

N/A

Carne de porco moída cozinhada em pedaços (84% magra / 16% gorda) 0.12 g

N/A

Sobrecoxa de frango refogada (carne e pele) 0.12 g

N/A

Queijo neufchatel 0.12 g

N/A

Pinhões secos 0.11 g

N/A

Asa de frango crua (carne e pele) 0.11 g

N/A

Hambúrguer com queijo duplo 0.11 g

N/A

Grãos de sementes de abóbora assados (sem sal) 0.11 g

N/A

Grãos de sementes de abóbora assados (com sal) 0.11 g

N/A

Abacate cru 0.11 g

N/A

Paleta de porco estufada 0.11 g

N/A

Queijo cheddar 0.11 g

N/A

Hambúrguer Burger King 0.11 g

N/A

Peru assado (carne e pele) 0.11 g

N/A

Hambúrguer com queijo Burger King duplo 0.10 g

N/A

Peru moído cru 0.10 g

N/A

Lâmina de porco frita (com osso, costeletas) 0.10 g

N/A

Baobá em pó 0.10 g

N/A

Costeletas de porco cruas 0.10 g

N/A

Paleta de porco crua 0.10 g

N/A

Coração de peru cru 0.09 g

N/A

Pernil de porco cru 0.09 g

N/A

Carne de porco moída crua (84% magra / 16% gorda) 0.09 g

N/A

Coxa de frango refogada (carne e pele) 0.09 g

N/A

Chocolate (60-69% cacau) 0.09 g

N/A

Chocolate (45-59% cacau) 0.09 g

N/A

Queijo creme magro 0.08 g

N/A

Lâmina de porco assada (com osso, assados) 0.08 g

N/A

Costela de porco braseada (com osso, costeletas) 0.08 g

N/A

Alcatra de porco crua 0.08 g

N/A

Mamey sapote cru 0.08 g

N/A

Costela de porco assada (com osso, assados) 0.08 g

N/A

Pernil de porco assado 0.08 g

N/A

Frango moído frito 0.08 g

N/A

Entrecosto de porco cru 0.08 g

N/A

Coxa de frango assada (carne e pele) 0.08 g

N/A

Café expresso 0.00 g

N/A

Banana-da-terra amarela assada 0.00 g

N/A

Cogumelos morel crus 0.00 g

N/A

Olho-de-vidro laranja (peixe relógio) assado ou grelhado 0.00 g

N/A

Banana-da-terra amarela crua 0.00 g

N/A

Cogumelos portabella crus 0.00 g

N/A

Cogumelos portabella crus 0.00 g

N/A

Timo de vitela estufado 0.00 g

N/A

Cérebro de boi cozido em lume brando 0.00 g

N/A

Cogumelos portabella grelhados 0.00 g

N/A