Ácido alfa-linolénico ALA Omega-3, 18:3 n-3 cis cis cis en los alimentos: beneficios y riesgos

Aceite de linaza (prensado en frío) 53.37 g

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Semillas de chía secas 17.83 g

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Aceite de canola 9.14 g

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Semillas de cáñamo 8.68 g

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Aceite de soja 6.79 g

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Aceite de soja (refinado) 6.54 g

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Nueces negras secas 2.68 g

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Margarina salada 1.96 g

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Perejil seco 1.86 g

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Aceite de maíz 1.16 g

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Pavo asado (sólo piel) 0.66 g

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Orégano seco 0.62 g

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Pavo crudo (sólo piel) 0.61 g

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Clavo de olor molido 0.59 g

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Grasa de cerdo cruda 0.56 g

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Alubias blancas (navy) crudas 0.54 g

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Chile en polvo 0.52 g

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Pimentón 0.45 g

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Grasa de cerdo cocida 0.42 g

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Mostaza amarilla preparada 0.37 g

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Mantequilla salada 0.32 g

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Hamburguesa doble (grande) 0.32 g

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Mantequilla 0.32 g

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Albahaca seca 0.30 g

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Mantequilla salada batida 0.29 g

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Semilla de amapola 0.27 g

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Curry en polvo 0.26 g

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Bollos de canela 0.23 g

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Jengibre molido 0.22 g

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Bocadillos de patata congelados 0.22 g

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Plátano amarillo frito 0.22 g

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Plátano verde frito 0.21 g

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Pistachos tostados (sin sal) 0.21 g

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Pistachos tostados (con sal) 0.21 g

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Carne picada de cerdo desmenuzada (72% magra / 28% grasa) 0.21 g

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Alubias blancas (navy) hervidas (con sal) 0.21 g

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Carne picada de cerdo a la parrilla (72% magra / 28% grasa) 0.20 g

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Alubias blancas (navy) hervidas (sin sal) 0.18 g

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Pan blanco 0.17 g

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Ostra oriental salvaje cocida a fuego lento o al vapor 0.16 g

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Alitas de pollo asadas (carne y piel) 0.16 g

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Hamburguesa Wendy's 0.16 g

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Pan de trigo tostado 0.16 g

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Chirimoya cruda 0.16 g

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Pan de trigo 0.16 g

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Pimienta (especia) negra 0.15 g

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Salmón atlántico de piscifactoría crudo 0.15 g

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Carne picada de cerdo a la parrilla (84% magro / 16% grasa) 0.14 g

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Contramuslo de pollo crudo (carne y piel) 0.14 g

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Pan integral 0.14 g

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Pavo molido cocido 0.14 g

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Teff crudo 0.14 g

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Hamburguesa McDonald's 0.13 g

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Pan italiano 0.13 g

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Costillas traseras de cerdo asadas 0.13 g

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Hamburguesa 0.13 g

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Queso crema 0.13 g

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Costillas de cerdo asadas 0.13 g

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Queso suizo 0.13 g

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Hamburguesa con queso 0.12 g

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Hamburguesa con queso Burger King 0.12 g

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Nata para montar 0.12 g

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Granos de semillas de calabaza y calabacín secas 0.12 g

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Contramuslo de pollo asado (carne y piel) 0.12 g

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Doble hamburguesa con queso McDonald's 0.12 g

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Carne picada de cerdo desmenuzada (84% magro / 16% grasa) 0.12 g

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Contramuslo de pollo estofado (carne y piel) 0.12 g

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Queso neufchatel 0.12 g

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Piñones secos 0.11 g

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Alitas de pollo crudas (carne y piel) 0.11 g

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Doble hamburguesa con queso 0.11 g

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Granos de semillas de calabaza y calabacín asadas (sin sal) 0.11 g

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Granos de semillas de calabaza y calabacín asadas (con sal) 0.11 g

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Aguacate crudo 0.11 g

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Paletilla de cerdo estofada 0.11 g

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Queso cheddar 0.11 g

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Hamburguesa Burger King 0.11 g

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Pavo asado (carne y piel) 0.11 g

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Doble hamburguesa con queso Burger King 0.10 g

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Pavo molido crudo 0.10 g

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Cuchilla de cerdo a la sartén (con hueso, chuletas) 0.10 g

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Baobab en polvo 0.10 g

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Costillas traseras de cerdo crudas 0.10 g

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Paletilla de cerdo cruda 0.10 g

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Corazón de pavo crudo 0.09 g

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Jarrete de cerdo crudo 0.09 g

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Carne picada de cerdo cruda (84% magro / 16% grasa) 0.09 g

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Jamoncito de pollo estofado (carne y piel) 0.09 g

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Chocolate (60-69% cacao) 0.09 g

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Chocolate (45-59% cacao) 0.09 g

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Queso crema bajo en grasa 0.08 g

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Cuchilla de cerdo asada (con hueso, asados) 0.08 g

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Costillas centrales de cerdo estofadas (con hueso, chuletas) 0.08 g

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Cuadril de cerdo crudo 0.08 g

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Zapote mamey crudo 0.08 g

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Costillas centrales de cerdo asadas (con hueso, asados) 0.08 g

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Jarrete de cerdo asado 0.08 g

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Pollo molido frito 0.08 g

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Costillas de cerdo crudas 0.08 g

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Jamoncito de pollo asado (carne y piel) 0.08 g

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Café espresso 0.00 g

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Plátano amarillo al horno 0.00 g

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Setas morillas crudas 0.00 g

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Reloj anaranjado al horno o a la parrilla 0.00 g

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Plátano amarillo crudo 0.00 g

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Setas portabella crudas 0.00 g

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Setas portabella crudas 0.00 g

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Timo de ternera estofado 0.00 g

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Sesos de res cocidos a fuego lento 0.00 g

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Setas portabella a la brasa 0.00 g

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