Альфа-линоленовая кислота ALA Омега-3, АЛК, 18:3 n-3 cis cis cis в продуктах питания, польза и вред
Продукты с высоким содержанием Альфа-линоленовая кислота ALA Омега-3
Масло льняное (холодного отжима) 53.37 г
N/A
Семена чиа сушеные 17.83 г
N/A
Масло рапсовое 9.14 г
N/A
Конопляное семя 8.68 г
N/A
Масло соевое 6.79 г
N/A
Масло соевое (рафинированное) 6.54 г
N/A
Грецкие орехи черные сушеные 2.68 г
N/A
Маргарин соленый 1.96 г
N/A
Петрушка сушеная 1.86 г
N/A
Масло кукурузное 1.16 г
N/A
Индейка запеченная (только кожа) 0.66 г
N/A
Орегано сушеный 0.62 г
N/A
Индейка сырая (только кожа) 0.61 г
N/A
Гвоздика молотая 0.59 г
N/A
Свиной жир сырой 0.56 г
N/A
Фасоль нэви сырая 0.54 г
N/A
Порошок чили 0.52 г
N/A
Паприка 0.45 г
N/A
Свиной жир приготовленный 0.42 г
N/A
Горчица желтая приготовленная 0.37 г
N/A
Сливочное масло соленое 0.32 г
N/A
Гамбургер двойной (большая котлета) 0.32 г
N/A
Сливочное масло 0.32 г
N/A
Базилик сушеный 0.30 г
N/A
Сливочное масло соленое взбитое 0.29 г
N/A
Маковое зерно 0.27 г
N/A
Порошок карри 0.26 г
N/A
Булочки с корицей 0.23 г
N/A
Имбирь молотый 0.22 г
N/A
Картофельные слойки замороженные 0.22 г
N/A
Плантан желтый жареный 0.22 г
N/A
Плантан зеленый жареный 0.21 г
N/A
Фисташки обжаренные (без соли) 0.21 г
N/A
Фисташки обжаренные (с солью) 0.21 г
N/A
Фасоль нэви вареная (с солью) 0.21 г
N/A
Свиной фарш жареный (72% мяса / 28% жира) 0.20 г
N/A
Фасоль нэви вареная (без соли) 0.18 г
N/A
Хлеб белый 0.17 г
N/A
Устрица восточная дикая тушеная или на пару 0.16 г
N/A
Куриное крыло запеченное (мясо и кожа) 0.16 г
N/A
Гамбургер Вендис 0.16 г
N/A
Хлеб пшеничный поджаренный 0.16 г
N/A
Черимойя сырая 0.16 г
N/A
Хлеб пшеничный 0.16 г
N/A
Перец (специя) черный 0.15 г
N/A
Лосось атлантический выращенный сырой 0.15 г
N/A
Свиной фарш жареный (84% мяса / 16% жира) 0.14 г
N/A
Куриное бедро сырое (мясо и кожа) 0.14 г
N/A
Хлеб цельнозерновой 0.14 г
N/A
Индюшачий фарш приготовленный 0.14 г
N/A
Тефф сырой 0.14 г
N/A
Гамбургер Макдональдс 0.13 г
N/A
Хлеб итальянский 0.13 г
N/A
Верхние свиные ребра запеченные 0.13 г
N/A
Гамбургер 0.13 г
N/A
Сыр сливочный 0.13 г
N/A
Нижние свиные ребра запеченные 0.13 г
N/A
Сыр швейцарский 0.13 г
N/A
Чизбургер 0.12 г
N/A
Чизбургер Бургер Кинг 0.12 г
N/A
Сливки густые взбиваемые (38% жирности) 0.12 г
N/A
Ядра тыквенных семечек сушеные 0.12 г
N/A
Куриное бедро запеченное (мясо и кожа) 0.12 г
N/A
Чизбургер Макдональдс двойной 0.12 г
N/A
Сыр Нейфшатель 0.12 г
N/A
Кедровые орехи сушеные 0.11 г
N/A
Куриное крыло сырое (мясо и кожа) 0.11 г
N/A
Чизбургер двойной 0.11 г
N/A
Ядра тыквенных семечек обжаренные (без соли) 0.11 г
N/A
Ядра тыквенных семечек обжаренные (с солью) 0.11 г
N/A
Авокадо сырое 0.11 г
N/A
Передняя свиная рулька тушеная с обжаркой 0.11 г
N/A
Сыр Чеддер 0.11 г
N/A
Гамбургер Бургер Кинг 0.11 г
N/A
Индейка запеченная (мясо и кожа) 0.11 г
N/A
Чизбургер Бургер Кинг двойной 0.10 г
N/A
Индюшачий фарш сырой 0.10 г
N/A
Порошок баобаба 0.10 г
N/A
Верхние свиные ребра сырые 0.10 г
N/A
Передняя свиная рулька сырая 0.10 г
N/A
Сердце индейки сырое 0.09 г
N/A
Задняя свиная рулька сырая 0.09 г
N/A
Свиной фарш сырой (84% мяса / 16% жира) 0.09 г
N/A
Шоколад (60-69% какао) 0.09 г
N/A
Шоколад (45-59% какао) 0.09 г
N/A
Сыр сливочный низкой жирности 0.08 г
N/A
Свиная шея запеченная (на кости, жаркое) 0.08 г
N/A
Свиной кострец сырой 0.08 г
N/A
Сапота мамеи сырая 0.08 г
N/A
Задняя свиная рулька запеченная 0.08 г
N/A
Куриный фарш жареный 0.08 г
N/A
Нижние свиные ребра сырые 0.08 г
N/A
Куриная голень запеченная (мясо и кожа) 0.08 г
N/A
Продукты с низким содержанием Альфа-линоленовая кислота ALA Омега-3
Кофе эспрессо 0.00 г
N/A
Плантан желтый печеный 0.00 г
N/A
Грибы сморчки сырые 0.00 г
N/A
Плантан желтый сырой 0.00 г
N/A
Грибы портабелла сырые 0.00 г
N/A
Грибы портабелла сырые 0.00 г
N/A
Телячий тимус тушеный 0.00 г
N/A
Говяжьи мозги тушеные 0.00 г
N/A
Грибы портабелла на гриле 0.00 г
N/A