Альфа-линоленовая кислота ALA Омега-3, АЛК, 18:3 n-3 cis cis cis в продуктах питания, польза и вред

Масло льняное (холодного отжима) 53.37 г

-

Семена чиа сушеные 17.83 г

-

Масло рапсовое 9.14 г

-

Конопляное семя 8.68 г

-

Масло соевое 6.79 г

-

Масло соевое (рафинированное) 6.54 г

-

Грецкие орехи черные сушеные 2.68 г

-

Маргарин соленый 1.96 г

-

Петрушка сушеная 1.86 г

-

Масло кукурузное 1.16 г

-

Индейка запеченная (только кожа) 0.66 г

-

Орегано сушеный 0.62 г

-

Индейка сырая (только кожа) 0.61 г

-

Гвоздика молотая 0.59 г

-

Свиной жир сырой 0.56 г

-

Фасоль нэви сырая 0.54 г

-

Порошок чили 0.52 г

-

Паприка 0.45 г

-

Свиной жир приготовленный 0.42 г

-

Горчица желтая приготовленная 0.37 г

-

Сливочное масло соленое 0.32 г

-

Гамбургер двойной (большая котлета) 0.32 г

-

Сливочное масло 0.32 г

-

Базилик сушеный 0.30 г

-

Сливочное масло соленое взбитое 0.29 г

-

Маковое зерно 0.27 г

-

Порошок карри 0.26 г

-

Булочки с корицей 0.23 г

-

Имбирь молотый 0.22 г

-

Картофельные слойки замороженные 0.22 г

-

Плантан желтый жареный 0.22 г

-

Плантан зеленый жареный 0.21 г

-

Фисташки обжаренные (без соли) 0.21 г

-

Фисташки обжаренные (с солью) 0.21 г

-

Свиной фарш в панировке (72% мяса / 28% жира) 0.21 г

-

Фасоль нэви вареная (с солью) 0.21 г

-

Свиной фарш жареный (72% мяса / 28% жира) 0.20 г

-

Фасоль нэви вареная (без соли) 0.18 г

-

Хлеб белый 0.17 г

-

Устрица восточная дикая тушеная или на пару 0.16 г

-

Куриное крыло запеченное (мясо и кожа) 0.16 г

-

Гамбургер Вендис 0.16 г

-

Хлеб пшеничный поджаренный 0.16 г

-

Черимойя сырая 0.16 г

-

Хлеб пшеничный 0.16 г

-

Перец (специя) черный 0.15 г

-

Лосось атлантический выращенный сырой 0.15 г

-

Свиной фарш жареный (84% мяса / 16% жира) 0.14 г

-

Куриное бедро сырое (мясо и кожа) 0.14 г

-

Хлеб цельнозерновой 0.14 г

-

Индюшачий фарш приготовленный 0.14 г

-

Тефф сырой 0.14 г

-

Гамбургер Макдональдс 0.13 г

-

Хлеб итальянский 0.13 г

-

Верхние свиные ребра запеченные 0.13 г

-

Гамбургер 0.13 г

-

Сыр сливочный 0.13 г

-

Нижние свиные ребра запеченные 0.13 г

-

Сыр швейцарский 0.13 г

-

Чизбургер 0.12 г

-

Чизбургер Бургер Кинг 0.12 г

-

Сливки густые взбиваемые (38% жирности) 0.12 г

-

Ядра тыквенных семечек сушеные 0.12 г

-

Куриное бедро запеченное (мясо и кожа) 0.12 г

-

Чизбургер Макдональдс двойной 0.12 г

-

Свиной фарш в панировке (84% мяса / 16% жира) 0.12 г

-

Куриное бедро тушеное с обжаркой (мясо и кожа) 0.12 г

-

Сыр Нейфшатель 0.12 г

-

Кедровые орехи сушеные 0.11 г

-

Куриное крыло сырое (мясо и кожа) 0.11 г

-

Чизбургер двойной 0.11 г

-

Ядра тыквенных семечек обжаренные (без соли) 0.11 г

-

Ядра тыквенных семечек обжаренные (с солью) 0.11 г

-

Авокадо сырое 0.11 г

-

Передняя свиная рулька тушеная с обжаркой 0.11 г

-

Сыр Чеддер 0.11 г

-

Гамбургер Бургер Кинг 0.11 г

-

Индейка запеченная (мясо и кожа) 0.11 г

-

Чизбургер Бургер Кинг двойной 0.10 г

-

Индюшачий фарш сырой 0.10 г

-

Свиная шея жареная на сковороде (на кости, отбивные) 0.10 г

-

Порошок баобаба 0.10 г

-

Верхние свиные ребра сырые 0.10 г

-

Передняя свиная рулька сырая 0.10 г

-

Сердце индейки сырое 0.09 г

-

Задняя свиная рулька сырая 0.09 г

-

Свиной фарш сырой (84% мяса / 16% жира) 0.09 г

-

Куриная голень тушеная с обжаркой (мясо и кожа) 0.09 г

-

Шоколад (60-69% какао) 0.09 г

-

Шоколад (45-59% какао) 0.09 г

-

Сыр сливочный низкой жирности 0.08 г

-

Свиная шея запеченная (на кости, жаркое) 0.08 г

-

Центральные свиные ребра тушеные с обжаркой (на кости, отбивные) 0.08 г

-

Свиной кострец сырой 0.08 г

-

Сапота мамеи сырая 0.08 г

-

Центральные свиные ребра запеченные (на кости, жаркое) 0.08 г

-

Задняя свиная рулька запеченная 0.08 г

-

Куриный фарш жареный 0.08 г

-

Нижние свиные ребра сырые 0.08 г

-

Куриная голень запеченная (мясо и кожа) 0.08 г

-

Кофе эспрессо 0.00 г

-

Плантан желтый печеный 0.00 г

-

Грибы сморчки сырые 0.00 г

-

Атлантический большеголов жареный или запеченный 0.00 г

-

Плантан желтый сырой 0.00 г

-

Грибы портабелла сырые 0.00 г

-

Грибы портабелла сырые 0.00 г

-

Телячий тимус тушеный 0.00 г

-

Говяжьи мозги тушеные 0.00 г

-

Грибы портабелла на гриле 0.00 г

-