Manganeso Mn en alimentos, beneficios y daños

Clavo de olor molido 60.13 mg

2614%

Jengibre molido 33.30 mg

1447%

Azufaifo chino seco 31.07 mg

1350%

Azafrán 28.41 mg

1235%

Cardamomo 28.00 mg

1217%

Cúrcuma molida 19.80 mg

860%

Canela molida 17.47 mg

759%

Salvado de arroz 14.21 mg

617%

Germen de trigo 13.30 mg

578%

Pimienta (especia) negra 12.75 mg

554%

Salvado de trigo 11.50 mg

500%

Menta verde seca 11.48 mg

499%

Mango seco 10.00 mg

434%

Perejil seco 9.81 mg

426%

Albahaca seca 9.80 mg

426%

Teff crudo 9.24 mg

401%

Piñones secos 8.80 mg

382%

Curry en polvo 8.30 mg

360%

Hoja de laurel 8.17 mg

355%

Estragón seco 7.97 mg

346%

Tomillo seco 7.87 mg

342%

Semillas de cáñamo 7.60 mg

330%

Semillas de apio 7.57 mg

329%

Mejillón azul cocido a fuego lento o al vapor 6.80 mg

295%

Semilla de amapola 6.71 mg

291%

Hojas de fireweed crudas 6.70 mg

291%

Nueces blanco secas 6.56 mg

285%

Semillas de hinojo 6.53 mg

284%

Hoja de cilantro seca 6.36 mg

276%

Avellanas 6.18 mg

268%

Ajedrea molida 6.10 mg

265%

Harina de centeno oscura 6.06 mg

263%

Salvado de avena crudo 5.63 mg

244%

Avellanas tostadas 5.55 mg

241%

Mejorana seca 5.43 mg

236%

Hierba limón (citronela) cruda 5.22 mg

227%

Orégano seco 4.99 mg

216%

Avena 4.92 mg

213%

Harina de cacahuete desgrasada 4.90 mg

213%

Zumo de frambuesa concentrado 4.67 mg

203%

Nueces de nogal secas 4.61 mg

200%

Granos de semillas de calabaza y calabacín secas 4.54 mg

197%

Pacanas 4.50 mg

195%

Granos de semillas de calabaza y calabacín asadas (sin sal) 4.49 mg

195%

Granos de semillas de calabaza y calabacín asadas (con sal) 4.49 mg

195%

Azúcar de arce 4.42 mg

192%

Trigo blando rojo de invierno 4.39 mg

190%

Piñones piñón secos 4.33 mg

188%

Pimienta (especia) blanca 4.30 mg

186%

Algas agar secas 4.30 mg

186%

Harina de cacahuete baja en grasa 4.23 mg

183%

Harina de triticale integral 4.19 mg

181%

Garbanzos crudos 4.15 mg

180%

Nueces de macadamia crudas 4.13 mg

179%

Harina de trigo integral 4.07 mg

176%

Trigo duro rojo de primavera 4.06 mg

176%

Harina de avena 4.02 mg

174%

Harina de arroz integral 4.01 mg

174%

Trigo duro rojo de invierno 3.99 mg

173%

Hojas de eneldo seco 3.95 mg

171%

Pacanas tostadas (sin sal) 3.93 mg

171%

Pacanas tostadas (con sal) 3.93 mg

171%

Nueces negras secas 3.90 mg

169%

Trigo blanco duro 3.82 mg

166%

Arroz integral de grano medio crudo 3.74 mg

162%

Alubia con alas cruda (semillas maduras) 3.72 mg

161%

Castañas japonesas secas 3.71 mg

161%

Pacanas tostadas en aceite (con sal) 3.70 mg

160%

Pacanas tostadas en aceite (sin sal) 3.70 mg

160%

Nueces inglesas 3.41 mg

148%

Trigo blanco blando 3.41 mg

148%

Mejillón azul crudo 3.40 mg

147%

Harina de trigo integral blando 3.40 mg

147%

Amaranto en grano crudo 3.33 mg

144%

Semilla de comino 3.33 mg

144%

Triticale 3.21 mg

139%

Harina de soja baja en grasa 3.15 mg

136%

Salvia molida 3.13 mg

136%

Epazote crudo 3.10 mg

134%

Bulgur crudo 3.05 mg

132%

Nueces de macadamia tostadas (con sal) 3.04 mg

132%

Nueces de macadamia tostadas (sin sal) 3.04 mg

132%

Harina de soja desgrasada 3.02 mg

131%

Trigo duro 3.01 mg

130%

Pasta de trigo integral cruda 2.98 mg

129%

Espelta cruda 2.98 mg

129%

Arroz integral vaporizado crudo 2.98 mg

129%

Pimienta de Jamaica molida 2.94 mg

127%

Nuez moscada molida 2.90 mg

126%

Teff cocido 2.86 mg

124%

Hojas de uva crudas 2.86 mg

124%

Arroz integral de grano largo crudo 2.85 mg

124%

Trigo khorasan 2.74 mg

118%

Semillas de chía secas 2.72 mg

118%

Cacahuetes español crudos 2.64 mg

114%

Puerros liofilizados 2.63 mg

114%

Castañas chinas secas 2.60 mg

113%

Centeno en grano 2.58 mg

112%

Pan integral tostado 2.55 mg

110%

Soja cruda 2.52 mg

109%

Solomillo de fondo de res a la parrilla 0.00 mg

0%

Aceite de pescado menhaden 0.00 mg

0%

Aceite de linaza (prensado en frío) 0.00 mg

0%

Aceite de avena 0.00 mg

0%

Aceite de girasol (alto oleico) 0.00 mg

0%

Aceite de palmiste 0.00 mg

0%

Centro de lomo de cerdo a la parrilla (deshuesado, chuletas) 0.00 mg

0%

Centro de lomo de cerdo crudo (deshuesado, chuletas) 0.00 mg

0%

Patas de cerdo crudas 0.00 mg

0%

Mantequilla salada 0.00 mg

0%