Mangan Mn în alimente, beneficii și daune

Cuișoare măcinate 60.13 mg

2614%

Ghimbir măcinat 33.30 mg

1447%

Jujube chineză uscată 31.07 mg

1350%

Șofran 28.41 mg

1235%

Cardamom 28.00 mg

1217%

Turmeric măcinat 19.80 mg

860%

Scorțișoară măcinată 17.47 mg

759%

Tărâțe de orez 14.21 mg

617%

Germeni de grâu 13.30 mg

578%

Piper (condiment) negru 12.75 mg

554%

Tărâțe de grâu 11.50 mg

500%

Mentă verde uscată 11.48 mg

499%

Mango uscat 10.00 mg

434%

Pătrunjel uscat 9.81 mg

426%

Busuioc uscat 9.80 mg

426%

Teff crud 9.24 mg

401%

Nuci de pin uscate 8.80 mg

382%

Pudră de curry 8.30 mg

360%

Frunză de dafin 8.17 mg

355%

Tarhon uscat 7.97 mg

346%

Cimbru uscat 7.87 mg

342%

Semințe de cânepă 7.60 mg

330%

Semințe de țelină 7.57 mg

329%

Midii albastru fierte la foc mic sau la abur 6.80 mg

295%

Semințe de mac 6.71 mg

291%

Frunze de lucernă raw 6.70 mg

291%

Unt de arahide uscate 6.56 mg

285%

Semințe de fenicul 6.53 mg

284%

Frunze de coriandru uscate 6.36 mg

276%

Alune de pădure 6.18 mg

268%

Savuros măcinat 6.10 mg

265%

Făină de secară dark 6.06 mg

263%

Tărâțe de ovăz crude 5.63 mg

244%

Alune de pădure prăjite uscat 5.55 mg

241%

Măghiran uscat 5.43 mg

236%

Iarba de lămâie (citronella) raw 5.22 mg

227%

Oregano uscat 4.99 mg

216%

Ovăz 4.92 mg

213%

Făină de arahide defatted 4.90 mg

213%

Suc concentrat de zmeură 4.67 mg

203%

Hickorynuts uscate 4.61 mg

200%

Boabe de semințe de dovleac și de dovleac dried 4.54 mg

197%

Nuci pecan 4.50 mg

195%

Boabe de semințe de dovleac și de dovleac rotisate (fără sare) 4.49 mg

195%

Boabe de semințe de dovleac și de dovleac rotisate (cu sare) 4.49 mg

195%

Zahăr arțar 4.42 mg

192%

Grâu grâu roșu moale de iarnă 4.39 mg

190%

Nuci de pin pinyon uscate 4.33 mg

188%

Piper (condiment) alb 4.30 mg

186%

Alge marine agar uscate 4.30 mg

186%

Făină de arahide cu conținut scăzut de grăsimi 4.23 mg

183%

Făină de triticale whole grain 4.19 mg

181%

Năut crud 4.15 mg

180%

Nuci de macadamia crude 4.13 mg

179%

Făină de grâu whole grain 4.07 mg

176%

Grâu grâu roșu tare de primăvară 4.06 mg

176%

Făină de ovăz 4.02 mg

174%

Făină de orez brun 4.01 mg

174%

Grâu grâu roșu tare de iarnă 3.99 mg

173%

Buruieni de mărar dried 3.95 mg

171%

Nuci pecan prăjite uscat (fără sare) 3.93 mg

171%

Nuci pecan prăjite uscat (cu sare) 3.93 mg

171%

Nuci negre uscate 3.90 mg

169%

Grâu alb tare 3.82 mg

166%

Orez brun orez cu bob mediu crud 3.74 mg

162%

Fasole înaripată crudă (mature seeds) 3.72 mg

161%

Castane japoneză uscate 3.71 mg

161%

Nuci pecan prăjite în ulei (cu sare) 3.70 mg

160%

Nuci pecan prăjite în ulei (fără sare) 3.70 mg

160%

Nuci engleză 3.41 mg

148%

Grâu alb moale 3.41 mg

148%

Midii albastru crude 3.40 mg

147%

Făină de grâu whole grain grâu moale 3.40 mg

147%

Boabe de amarant crude 3.33 mg

144%

Semințe de chimen 3.33 mg

144%

Triticale 3.21 mg

139%

Făină de soia low fat 3.15 mg

136%

Salvie măcinată 3.13 mg

136%

Epazote crud 3.10 mg

134%

Bulgur crud 3.05 mg

132%

Nuci de macadamia prăjite uscat (cu sare) 3.04 mg

132%

Nuci de macadamia prăjite uscat (fără sare) 3.04 mg

132%

Făină de soia degresată 3.02 mg

131%

Grâu dur 3.01 mg

130%

Paste integrală crudă 2.98 mg

129%

Spelta crudă 2.98 mg

129%

Orez brun fiert crud 2.98 mg

129%

Allspice măcinat 2.94 mg

127%

Nucșoară măcinată 2.90 mg

126%

Teff fiert 2.86 mg

124%

Frunze de struguri crude 2.86 mg

124%

Orez brun cu bob lung crud 2.85 mg

124%

Grâu khorasan 2.74 mg

118%

Semințe de chia uscate 2.72 mg

118%

Alune spaniolă crude 2.64 mg

114%

Praz liofilizat 2.63 mg

114%

Castane chineză uscate 2.60 mg

113%

Boabe de secară 2.58 mg

112%

Pâine grâu integral prăjită 2.55 mg

110%

Boabe de soia crude 2.52 mg

109%

Mușchiuleț de vită la grătar 0.00 mg

0%

Ulei de pește menhaden 0.00 mg

0%

Ulei semințe de in (presat la rece) 0.00 mg

0%

Ulei ovăz 0.00 mg

0%

Ulei floarea-soarelui (high oleic) 0.00 mg

0%

Ulei sâmbure de palmier 0.00 mg

0%

Piept de porc la grătar (dezosat, chops) 0.00 mg

0%

Piept de porc crud (dezosat, chops) 0.00 mg

0%

Picioare de porc crude 0.00 mg

0%

Unt sărat 0.00 mg

0%